Вам не потрібно турбуватися про конопель на тарілці. Не існує ризику виникнення психотичних станів або звикання.
Конопляна клітковина, зокрема, допоможе вам зменшити вагу. З півкілограма насіння конопель ви отримуєте необхідний білок, незамінні жирні кислоти та клітковину протягом двох тижнів. Білки конопель ідеально підходять для зміцнення м’язової маси. Жодні конопляні продукти, що використовуються у харчовій промисловості, не мають психоактивного ефекту та викликають звикання. Борошно, насіння та конопляну олію використовують для приготування та приготування салатів. "Конопляна олія має співвідношення жирних кислот омега-3 та омега-6 від одного до двох до одного до трьох, що ідеально підходить для здоров'я людини", - каже MUDr. Олександра Фролковічова з Інституту клінічного харчування ім. За регулярне споживання ви будете винагороджені зниженням ризику серцево-судинних захворювань майже на сорок відсотків.
Меню конопель
Збагатіть класичні рецепти насінням конопель, олією або випічкою з борошна. Конопляна клітковина допоможе вам боротися із зайвою вагою. Всі рецепти легкі, їх можна змінювати за бажанням. На вечерю у вас не повинно бути тільки страви із злаків. Якщо у вас непереборний смак, зупиніться на скибочці хліба або чашці макаронів. Ви можете час від часу замінювати білкові напої на десять і оловранти будь-якими фруктовими соками. Покладіть овочі на свинець.
Зосередьте споживання вуглеводів у меню до раннього дня. Для приготування використовуйте три склянки макаронних виробів або рису. Зварити суп з півлітра води.
Слідкуйте за сніданком
Сплануйте свій ранковий підйом, щоб можна було поснідати. Вони запускають ваш метаболізм. Основою завжди повинна бути зернова їжа та «хороший» жир, тобто насіння конопель. Завжди змішуйте столову ложку насіння з йогуртом, молоком або вівсянкою. Коли каша, млинці або хліб запікаються, дійте як зазвичай. Просто змішайте цільне пшеничне борошно з коноплями. Можна прикрасити хліб насінням.
Десятий очолити
Змішайте коктейльний білковий коктейль. На відміну від молочного білка, конопель не «надувається» і не є загальним алергеном. Крім того, конопля в основному містить амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, які ідеально підходять для нарощування м’язової маси. Якщо ви скуштуєте коктейль з імбиром або корицею, ви підтримаєте горіння. Смакові клітини оцінять підсолоджування кленовим сиропом.
За допомогою занурювального міксера змішайте три столові ложки конопляного білка, склянку води, подрібнену м’якшу грушу, чайну ложку тертого свіжого імбиру та чайну ложку кленового сиропу. Ви можете вільно міняти фрукти та спеції.
1 ДЕНЬ
Сніданок: Зернові суміші вівсяних пластівців, висівок, насіння конопель, волоських горіхів і фруктів, меду або кленового сиропу
Обід: салат з макаронних конопель з овочами, руколою, червоною квасолею та конопельним песто
Вечеря: Овочевий суп з відваром конопляного білка
ДЕНЬ 2
Сніданок: Каша з конопляного борошна, кориця та яблучний компот
Обід: локшина з лимона з кабачками, конопляним гомасіо та пармезаном
Вечеря: Маринований нут з конопляною олією, часником і петрушкою
3 ДЕНЬ
Сніданок: Швидкий хліб з конопляного спельти з намазаним авокадо
Обід: Фарширований авокадо із солодким огірком, з конопляними насінням, цибулею, огірком та м’ятою
Вечеря: холодний морквяний суп з насінням конопель, зі шпинатом, авокадо та помідорами
ДЕНЬ 4
Сніданок: перегній нуту з насінням конопель
Обід: Рисовий конопляний салат з квасолею, брокколі та цибулею
Вечеря: Червона сочевична каша з копченим тофу, цибулею-пореєм, морквою та насінням конопель
ДЕНЬ 5
Сніданок: млинці з коноплі та непросіяного борошна з вівсянкою
Обід: Салат з помідорами, моцарелою, орегано та насінням конопель
Вечеря: салат з тунця з червоною квасолею, руколою, помідорами, конопляною олією та насінням
Наша порада: конопляний гомасіо
Можна приготувати чудову приправу зі ста грамів насіння конопель і половини столової ложки солі. Змішайте і обсмажте підсолене насіння повільно, постійно помішуючи. Дати охолонути і подрібнити або віджати в ступці. Деякі насіння можуть залишитися цілими. Гомазіо можна використовувати в салатах, супах, різотто або макаронах.