Томаш Крпелан (26) тренувався вісім років і тренувався три роки. В інтерв’ю він розкрив, згідно з яким люди обирають персонального тренера, а також того, якого найзначнішого результату він досяг із клієнтом.

якщо

Томаш Крпелан (26) походить із Прієвідзи. Вивчав механіку комп’ютерних мереж у Пріевідзі. В даний час він працює в Жиліні персональним тренером. Томаш має міжнародний тренерський сертифікат II. ступінь зі спеціалізацією з фітнесу. Він спеціалізується на розвитку фізкультурно-координаційних навичок, оздоровчих тренувань, зменшенні підшкірного жиру, нарощуванні м’язової маси, формуванні проблемних зон та усуненні болю в спині. Він також надає поради щодо харчування.

Як довго ви займаєтесь фізичними вправами та тренуванням?

Я тренуюсь вісім років. Я повністю тренуюсь три роки.

З чим люди найчастіше відвідують вас?

Люди найчастіше приходять до мене, коли їм потрібно зняти біль у спині. Інша група - люди, які хочуть схуднути, в основному це жінки. У мене також є люди, які хочуть зміцнити м’язи та поліпшити форму.

Відповідно до якого люди обирають персонального тренера?

Існує три категорії людей. Перший - це люди, які приходять до тренера за рекомендацією. Друга категорія - це люди, які приходять і читають опис і відповідно приймають рішення. Треті - це люди, які приймають рішення на основі симпатії. Приходять, бачать тренера, кажуть собі: хочу я виглядати так чи ні? Якщо вони хочуть, вони зв’яжуться з даним тренером, якщо ні, то шукають далі.

Коли ви бачите, як люди в тренажерному залі неправильно тренуються, ви попереджаєте їх?

Я зробив це спочатку. Перше півріччя, коли я складав документи, я знав, як прийти і вказати, що ви можете над цим працювати. Але зараз, з часом, я цього не вирішую. Якщо людина хоче якісної підготовки, вона прийде до мене чи до іншого тренера. Якщо він не зацікавлений, я не вирішу.

Можна сказати деякі цікавинки?

Цікавостей багато. Я регулярно бачу людей, які практикують вправи, які їм не підходять. Це ще й тому, що журнали про фітнес просувають вправи, які ці люди не повинні робити.

Ви віддаєте перевагу вправам на тренажері або з власною вагою?

Я думаю, що в простоті є краса. Якщо люди навчаться правильно займатися власною вагою, тренажер їм не потрібен.

Вам вдалося зробити справжню зміну з вашим клієнтом?

У мене високий рівень успіху, якщо люди можуть навчати мене протягом 3-4 місяців. Найбільш помітною зміною є баба, яка важила 125 кг. Зараз вона має 82 кг, і я треную її для тренера. Тренуємось разом 9 разів на тиждень. Спочатку вона мала проблеми зі спиною і не могла згинатися. Коли вона починала займатися, м’язи зміцніли, вона набралася фізичної форми, і біль у спині зник. Вона помітила збільшення м’язової маси, вона може їсти більше, ніж раніше, і не набирати вагу.

Важко мотивувати людей долати?

Це дуже індивідуально. Це також залежить від тренера. Я почав відвідувати курси кушентів та психології, щоб мати змогу мотивувати клієнтів належним чином. Я думаю, що це дуже важливо. Якщо людина має мету, то мені не потрібно її так мотивувати, але є люди, яких потрібно постійно мотивувати.

У вас є свій особистий тренер?

На даний момент у мене його немає, але я почав займатися співпрацею. У мене менше проблем з пошуком тренера для мого стилю тренування, тому мені доводиться шукати в Угорщині. Він мені потрібен, бо тренер може помічати речі, яких я не бачу. Він зможе розповісти мені іншу процедуру навчання. Кожен план повинен бути індивідуальним та пристосованим до клієнта, універсального плану не існує. Кожен по-різному, і тренування та дієта повинні бути відповідно адаптовані.

Які ваші цілі ви хотіли б досягти?

Моя особиста мета - навчити людей правильно харчуватися та займатися спортом з мінімальними витратами. Моя спортивна мета - оволодіти Приручителем звірів з найпрестижнішої асоціації StrongFirst.

Як виглядає ваш звичайний день?

Встаю о 5:20 ранку. Я їду на роботу, де у мене перший клієнт о шостій. Я закінчу о 10:00. Після цього першого блоку я йду до магазину, де купую речі на обід. Дієта, яку я харчуюся в той чи інший день, залежить від того, вихідний я чи тренувальний. На обід я займаюся адміністрацією або першим тренуванням. Потім я відпочиваю, щось вивчаю і близько 15:00 починається другий блок тренувань, який триває до 21:00. Тим часом, коли у мене є вільний час, я включаю інші свої тренування.