Zdravoschudnut.sk

Це всі знають. Новорічні постанови, постанови про дні народження, літні резолюції, нескінченні обіцянки собі, що "я починаю завтра". Це звичні ситуації, з якими стикався кожен, хто хоч раз намагався змінити свій спосіб життя на краще. Однак більшість подібних зобов'язань не виконуються. І чому сильна воля зазнає невдачі, коли ви худнете в нашій статті ...

чому

Чому сильна воля зазнає невдачі при схудненні?

Відповідь на це питання може бути настільки очевидним для багатьох з вас, що ви не розумієте значення цієї статті.

Зрештою, всі знають, що все полягає в тій сильній волі та мотивації, яку потрібно знайти. Найбільша проблема відома: "Звичка - це залізна сорочка".

Якби ви поговорили з психологом, він неодмінно розповів би вам про іншу купу причин та психологічних блоків, які заважають нам пробитися до окресленої фігури. Однак усі ці проблеми відповідають лише частково.

Можливо, що справжньою проблемою є не лише абстрактна відсутність твердої волі, але чітко визначені патологічні зміни в обміні речовин, гормональної та нервової регуляції. Всі зміни, які можна довести!

Незворотні факти!

Наша кора головного мозку є найвищим центром, де розташовані всі функції, які роблять нас людьми. Однак існують також "більш примітивні" та старіші в розвитку ділянки мозку, які відповідають за регулювання температури тіла, циркадні ритми, прийом їжі, сексуальну поведінку тощо.

Це механізми, які допомогли нам вижити в еволюції. Ці нервові механізми дуже інтенсивно впливають на наші почуття і контролюють усі важливі фізіологічні функції. Незважаючи на те, що кора головного мозку є царицею вольової діяльності, ці подразники з нижчих центрів працюють підсвідомо і дуже інтенсивно впливають на нашу активність волі.

Багато досліджень свідчать, що надмірне споживання їжі та малорухливий спосіб життя не є причиною ожиріння та цивілізаційних хвороб, а лише наслідком.

Причиною є гормональний та нервовий дисбаланс та порушення регуляції, що призводить до переїдання та зниження фізичних навантажень. Гаразд Що, але це спричиняє цей дисбаланс?

Біохімія та фізіологія людського тіла - це цілком складна система, в якій все пов’язано з усім, і в цій статті неможливо описати всі механізми, гормони та сигнальні шляхи, що відповідають за розлад.

З усього спектру ми оберемо лише три терміни, які вам просто потрібно пам’ятати на цей час. Це: гіпоталамус, гормон лептин і центр винагороди.

Гіпоталамус, гормон лептин та центр винагород

Гіпоталамус це частина мозку, яка, серед іншого, має завдання контролю і регулювання споживання їжі на основі вимог людського тіла.

Одним з ключових сигналів є гормон лептин, про що ми вже описували, що, наприклад, у статті лептинова резистентність. Цей гормон, що виробляється жировими клітинами, дає гіпоталамусу сигнал про те, що у нас достатньо енергетичних запасів, нам більше не потрібно їсти їжу, ми ситі, і було б оптимально прискорити наш метаболізм. Оскільки лептин виробляється жировими клітинами, чим більше ми маємо, тим більше лептину маємо. Логічно, це повинно означати, що наш мозок добре обізнаний, що ми маємо достатньо енергії і що голод не має причин виникати.

Проблема, однак, полягає в нездатності мозку адекватно реагувати на ці сигнали. Дослідження показують, що винуватцем є запалення гіпоталамуса. Ще одна проблема центр винагород . У мозку є ділянки, стимуляція яких змушує нас почуватись комфортно і спонукає нас повторити цю поведінку. Це також дуже важливий еволюційний механізм, який дає нам необхідну мотивацію та бажання їсти. Почуття винагороди викликає певною мірою будь-яку їжу і тим самим спонукає нас шукати таку їжу знову в майбутньому і тим самим вижити. Однак сьогодні ми спостерігаємо надмірне стимулювання цих центрів з низкою жалюгідних наслідків.

Що є найбільшою проблемою?

Найбільшою проблемою є їжа, яка діє як суперстимул (надмірне стимулювання центру винагороди). Як і у наркоманів, надмірна і багаторазова стимуляція центру винагород невідповідною їжею формує толерантність, яка змушує нас їсти все більше і більше, щоб досягти тих самих приємних відчуттів.

Їжа з таким ефектом зазвичай поєднується з несприятливим метаболічним ефектом на гіпоталамус, де вони викликають запалення. Поєднання несприятливого впливу на центр винагороди та одночасного спричинення запалення в гіпоталамусі означає, що ми їмо все більше і більше. Це спричиняє нечутливість до лептину, сигнали якого не можуть бути оброблені «хворим» гіпоталамусом. Таким чином, мозок не отримує адекватного сигналу ситості, що спричиняє переїдання та замкнення порочного кола.

Які продукти все це спричиняють?

Ви правильно вгадали: «харчові продукти, що переробляються промисловим способом, - це розквіт хімічної промисловості. Ідеальний приклад - меню від неназваної мережі швидкого харчування.

Що робити?

Щоб припинити цей шкідливий ефект, ви повинні почати їсти справжню їжу і уникати харчових продуктів, що обробляються промисловим способом. Це відрегулює вашу чутливість до лептину (сильний стимул для підвищення чутливості до лептину - це також регулярні фізичні навантаження) і одночасно усуне невідповідний і перебільшений вплив на центр винагороди.