На думку досвідченого тренера, принцип схуднення простий, але багато хто не хоче цього чути. Те, що він вважає, є найголовнішим у тренуванні?
Що першою робити людині, яка вирішила почати худнути у разі хворобливого ожиріння або ожиріння?
Перш за все, він повинен бути переконаний на мільйон відсотків, що дійсно хоче щось зробити зі своїм життям. Зміни його повністю. Припустимо, що ця зміна є непростою. Тільки тоді слід ставити цілі. Однак якщо початкова вага становить 150 кілограмів, він не може хотіти, щоб йому було вісімдесят за три місяці. Ця мета нереальна і недосяжна. Якщо йому це вдасться, то лише за рахунок здоров’я і результат не буде довготривалим. Іноді краще недооцінити мету, ніж перебільшувати. Він уникає розчарувань, відходячи від ваги своєї мрії.
Також важливо знати стан здоров’я для досягнення цілей?
У випадку ожиріння я в кінцевому підсумку стаю тренером автоматично з анамнезом. Є питання щодо проблем зі здоров’ям, можливих операцій, таких як коліна або смуга, або інформація про високий кров’яний тиск. Я можу працювати з цією інформацією. Складніше, коли хтось має більш серйозні проблеми з серцем. Тоді краще, якщо ви отримаєте точний діагноз від кардіолога і знаєте ризики, пов’язані з фізичними вправами. Таким чином, завершення повного медичного обстеження має бути логічним кроком до початку схуднення.
А потім він починає тренуватися?
На основі отриманої інформації я складу тренінг. Ідеально встановити точний час, коли ви підете на практику, щоб ви могли записати їх у свій календар. Однак безліч вправ неймовірно звужується. Якщо у вас близько 150 фунтів, проблеми з коліном, як правило, пов’язані з цим. І багато вправ просто над колінами або стегнами. Ви повинні робити вправи стоячи або на лавці під кутом 45 градусів. Якщо ви лежите на ньому горизонтально, ви відчуваєте величезний тиск на дихальну систему та шийний відділ хребта через вагу. Образно кажучи, я зазвичай можу обирати з п’ятисот вправ під час тренувань, у разі захворюваного ожиріння воно буде зменшено до менш ніж п’ятдесяти. І саме звідси мотивація. Слід сказати, що план є лише тимчасовим, і зі зменшенням ваги відкриватиметься все більше можливостей.
Початок руху, іноді навіть після десятиліть руйнувань, повинен сильно боліти. Як переконати людей тренуватися далі?
Треба сказати відверто, що це непросто. Ви тільки чуєте, боляче, там боляче, і ви шукаєте рішення, щоб знайти підходящий рух. Ми завжди маємо справу в основному з типом болю, будь він тупий або колючий. Багато разів достатньо гарної розминки, і біль зникне. Тоді це лише тип м’язів. Якщо це вже неможливо, ми проконсультуємося з лікарем, наприклад, ортопедом. Іноді наше навчання може вплинути на незацікавлених, що ми насправді нічого не робимо і що людина буквально випливає з нього.
Для людей історії, які вони бачать на екрані телевізора, є натхненням?
Я дуже радий кожному, хто вирішить змінити своє життя, їм просто не слід приймати телевізійне шоу за монету. Те, що відбувається на екрані протягом 75 хвилин, триває рік у реальному житті. Під час нього бувають випадки, коли виконавці сильно стомлюються, плачуть. Вони встають щоранку, все болить, але їм доводиться працювати. Купуйте, прибирайте, готуйте, йдіть на роботу. Вам потрібно це знати, коли ви вирішите внести зміни. Є два способи бути надзвичайно ожирінням.
Котрий?
Екстремальні перетворення зроблені цікавими та пропонують людям якнайширший діапазон способів зробити зміни. Все змінюється відразу. У звичайному житті я рекомендую йти на це більш поступово. Не змінюйте свій раціон відразу. Їжте, як їсте, але починайте вправи. Це значно збільшить витрати енергії. Заплануйте регулярне тренування тричі на тиждень протягом двох тижнів. Наприклад, додайте одне кардіо, якщо можете. Через чотири-шість тижнів ви почнете відчувати себе по-іншому, ваш стан почне покращуватися, і ви можете додати ще щось.