сексуального

Емма Томпсон - одна із знаменитостей, яка дозволила молодій Луїзі Паркер повести і побачити це в її характері. Які принципи отримання стрункої фігури?

Багато тренерів знаменитостей Луїза Паркер, відома як Майстер фігур, стверджує, що завдяки її методу ви назавжди схуднете, не набираючи кілограмів.

4 основні стовпи

Метод Луї заснований на 4 опорах, які вона встановила наступним чином:

1-й стовп: Налаштуйтеся на успіх - думайте позитивно, не чекайте нічого іншого, просто успіх, візуалізуйте свій успіх, залишайтеся між позитивними та надихаючими людьми

Стовп 2: Харчуйтеся повноцінно - їжте 3 основних і 2 менші прийоми їжі на день, не пропускайте цукру, жири або білки, але вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, пийте достатньо, близько 2 літрів води на день

3-й стовп: Живіть спокійно - наголошуйте на своєму оточенні, не звертайте уваги на телевізор, ПК, мобільний телефон після 21:00, спите 7 - 8 годин вночі, дрімайте 20 хвилин вдень, кожен день приділяйте час невеликим розвагам

Стовп 4: Вправляйтесь з розумом - перетворіть фізичні вправи в звичку, робіть не менше 10000 кроків на день, без крайнощів і переключень, але систематичні регулярні рухи.

Також читайте:

Не знищуйся

За словами Луїзи, важливо, щоб ви налаштували себе на новий спосіб життя і не думали про це як про етап, коли ви збираєтеся схуднути. І найголовніше, не рахуйте калорій і мучіться від заборон їжі та замовлень. Важливо готувати страви з низьким глікемічним індексом, після чого у вас буде довше відчуття ситості. Ці продукти також підтримують стабільний рівень цукру в крові, коливання якого викликають вовчий голод.

"Вам потрібно регулярно харчуватися і отримувати в ньому всі важливі поживні речовини, щоб у вас було достатньо білка для нарощування м’язів, необхідних жирів, а також клітковини для правильної роботи кишечника", - пояснює успішний мотиватор і тренер. Ви можете знайти ідеї щодо їжі або в Інтернеті на веб-сайті Луї, або спробувати деякі рецепти для діабетиків, які базуються на тому, що вони мають низький глікемічний індекс.

Ніякої недбалості

Вирішивши, що хочете бути здоровішими та стрункішими, не напружуйтесь і впадайте у крайнощі. Снідайте регулярно, чесно стежте за відвідуванням тренажерного залу і не відкладайте їх на різні виправдання. Незабаром вони стануть для вас звичкою, і це стане легше. Готуйте страви зі свіжих інгредієнтів, не переборщіть з фруктами.

Меню

На думку тренера знаменитостей, вся фішка успіху - це задоволений розум, регулярні фізичні вправи та смачна їжа з низьким глікемічним індексом.

  1. Для сніданку за словами Луїзи, можна, наприклад, вівсянку, посипану зернами граната та фісташками.
  2. Перекус нектарин можна розрізати на чверті, кожен шматочок фрукта обернути смужкою прошутто, або шпажку з червоної дині та полуниці з кількома смаженими горіхами.
  3. Якщо обід є підходящою овочевою тарілкою - помідори черрі, брокколі на пару, червона сочевиця, сир фетта, на грилі м’ясо, не приготоване на грилі, на вечерю, квасоля та овочевий гарнір. Головним чином, щоб вам все сподобалось і їли із задоволенням.

Це може бути ти
інтерес

Безкоштовні тести на коронавірус для домашніх тварин. Новини також до нас дойдуть?

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.