тренери

У нас завжди є друг, який радить нам, як схуднути, роблячи те чи інше, ну, я перелічую деякі великі брехні про втрату ваги:

- Брехня 1: Для схуднення необхідно виключати вуглеводи. Ну, цього не буде! Причиною збільшення ваги є не вуглеводи, а споживання зайвої калорії. Гідрати - наше основне джерело енергії, якщо повністю їх усунути, ми можемо відчути втому, втому, дратівливість або травми.

- Брехня 2: Чи п’є воду під час відгодівлі їжі. Пуффф! Вода не містить калорій, отже, це не впливає на збільшення ваги нашого тіла. Насправді, вживання води між прийомами їжі може створити ефект ситості, тому ми будемо менше їсти, і це допомагає схуднути.

- Брехня 3: Вживання легких продуктів запобіжить набору ваги. Алааа! Той факт, що він легкий, не означає, що він не містить калорій (цукру або жирів), а також не означає, що він є більш здоровим продуктом, тому що він легкий, оскільки, будучи промисловим продуктом, він містить добавки. Помилка полягає в тому, що люди думають, що при легкості вони не товстіють і їдять удвічі більше, тому, як кажуть, набирають вагу.

- Брехня 4: Її не слід їсти на ніч, адже все, що споживається організмом, перетворює його в жир. Підробка! Немає досліджень, що підтверджують цей факт, або очевидно, що якщо ви погано харчуєтеся вдень і надмірно харчуєтесь вночі, ви, безсумнівно, споживатимете додаткові калорії.

- Брехня 5: Цілісні продукти не відгодовуються. Tururu ru ruuu! Різниця між цільнозерновим продуктом та рафінованим полягає в тому, що перші забезпечують здорові злаки та клітковину, але обидва продукти забезпечують практично однакову кількість калорій.

- Брехня 6: Знежирене молоко не містить кальцію або білка. Ні! Знежирене молоко має таку ж кількість поживних речовин, як незбиране молоко, єдина відмінність полягає в тому, що воно містить менше жиру і калорій. Навпаки, молочні продукти містять білки, що дозволяють збільшувати м’язову масу та нормально функціонувати в організмі.

- Брехня 7: Надмірно потіючи, ви спалюєте більше жиру і легко худнете. Крааш! Єдиний спосіб спалити жир - це займатися фізичними навантаженнями та здоровим харчуванням. Коли ви потієте, ви втрачаєте лише воду, яка відразу ж відновлюється, як тільки ви п'єте рідини. Тож нічим займатися спортом, обгорнутим у пластик, єдине, чого ми досягнемо, - це зневоднення себе.

Тому найкращий спосіб схуднути - це перейти до одного і того ж, до звичного, тобто вести здоровий спосіб життя, з повноцінною дієтою та займатися фізичними вправами. Найкраще - віддавати себе в руки медичних працівників, які допомагають нам досягти наших цілей.