порад

29 червня 9 Поради щодо активізації метаболізму та схуднення

Що я збираюся пояснити вам, це поради, які я отримав на основі мій досвід; перш за все, на цій фазі мого життя, де менопауза стимулює зміни в організмі, і ми повинні бути дуже уважними, щоб доглядати за собою зсередини та зовні .

Багато речей впливає на ритм метаболізму, і це також щось дуже особливе, у кожного з нас різний ритм: вік, зріст, звички ... Правда полягає в тому, що з роками наш метаболізм сповільнюється, і багато видів діяльності різняться, ось чому ми виграємо вагу, харчуючись точно так само.

»Ми збираємося вкласти ритм у організм, щоб витрачати, а не накопичувати # здорові звички» @FaresSoraya

Перше, що я хочу вам сказати, це « активізувати обмін речовин «:

Активізувати обмін речовин полягає в тому, щоб покласти своє тіло в « увімкненому режимі «, Тобто, що тіло активоване для спалення«паливо»Те, що ми набули завдяки їжі.

70% енергії, яку ми набуваємо, йде на підтримку основних функцій, таких як ходьба, дихання, підтримка температури тіла тощо, решта накопичується ... проте, якщо ми активізуємо наш метаболізм, ми не накопичуємо, а навпаки, витрачаємо калорії.

Коли організм годинами їсть і не п’є, він активує « режим вимкнення «, Тобто він розуміє, що повинен економити енергію і починає накопичувати.

Тепер я залишаю вам свої 9 порад щодо активізації метаболізму та схуднення:

  1. НІКОЛИ подумайте про те, що ви робите дієта, думаю, що ти розвиваєшся Здорові звички. Дієти точні, звички постійні; дієти нудні, одноманітні, звички - це частина вашого життя, і ви робите це на "автоматиці".
  2. Займіться фізичними навантаженнями; Я рекомендую ходити щонайменше 30 хвилин на день, якщо це може бути краще вранці. Я використовую цей момент ВСЕ для мене; Я розслаблююсь, думаю, розмовляю сам із собою, подумки планую свій день ... тощо, це ваш момент!.
  3. Якщо одного дня ви пропустите свої добрі звички, НІЧОГО НЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ; наступного дня ви беретесь за неї з тією ж ілюзією.
  4. ПРОСТО РОЗСЛАБИТИСЯ, не наполягайте, насолоджуйтесь процесом. НЕ захоплюйтесь вагою; прагне почуватись і виглядати добре спочатку для здоров’я, а потім для особистого іміджу. Звички вимагають щонайменше запису 30 днів постійно закріплюватися у вас. Благо зроблено чекати ... і воно залишається!.
  5. Їжте 3 основних та 2 вторинні страви . Причина проста, тому ви зберігаєте « увімкненому режимі "тіла. Невеликі кількості здорової їжі, оскільки таким чином ви не породжуєте того «пожираючого» голоду ..., що викликає у вас бажання їсти і їсти все, що знайдете.
  6. БАГАТО ВОДИ . Причин багато ... ви активізуєте метаболізм, залишаєтеся зволоженим, заважаєте організму затримувати воду, а також виводите токсини.
  7. Не зважуйся кожен день, нехай пройде 30 днів і більше, забудьте про шкалу, виміряйте свої результати на своєму одязі ... ті штани, які були щільними, плаття, яке не закривалося ... потроху ви отримаєте.
  8. Уникайте обмежувальних дієт, розробляє збалансоване меню харчування без зайвих калорій. Це не питання, що ви божеволієте, купуючи спеціальні речі, просто харчуєтесь здорово, напевно ви знаєте так само добре, як і я, що для вас добре, а що ні. Домашня їжа, яку ви готуєте з любов’ю та турботою про продукти та кількості, які ви використовуєте, є найбільш рекомендованою ... Я запрошую вас стежити за моєю групою легких та корисних домашніх страв у Facebook, щоб дізнатися кілька багатих, смачних рецептів. .
  9. НІКОЛИ пропустити сніданок. Спробуйте снідати протягом години після пробудження. Сніданок є одним з основних прийомів їжі, оскільки він сприяє прискоренню метаболізму та пробуджує « увімкненому режимі "тіла. Снідайте вдома повноцінним та різноманітним, тож у вас не буде голоду серед ранку, який змусить вас їсти все, що ви знайдете (а це, як правило, жирна булочка ... НІ).

«Дієти - це пунктуальні, постійні звички # здорові звички» @FaresSoraya

Останнє, що я хочу вам сказати, організм має пам’ять ... і дуже добру, тому не карайте його надмірними обмеженнями або диво-дієтами тих, хто за 15 днів втратить 10 кілограмів, оскільки це займе його мито (ефект відскоку); і одного дня ти почнеш нав'язливо їсти, щоб компенсувати все "погане, через що ти його пережив".

Чи можете ви придумати ще одну пораду чи рекомендацію щодо активізації метаболізму? Напиши мені і розкажи все тут

Я хотів би допомогти вам з цією інформацією, якщо так, будь ласка, допоможіть мені поділитися.