червоний 17.09.2012 22:40:59
На щастя, я в своєму житті не випив навіть 1 кави, оскільки маленькою дитиною я зробив зв'язок із вживанням кави, пов'язаний з курінням (тому я бачив це навколо), і тому я вирішив, що ніколи не торкаюся.
за допомогою тантра-йоги можна викликати приємний стан, ймовірно, постійно підвищеного ендорфіну, тобто рівня дофаміну, і не потрібно приймати цукор та інші замінники.
говорилося, що тенісисти прямують прямо до кондитерської, коли програють матч на турнірі
Мато 18.09.2012 08:35:58
>> рудо, 17.09.2012 22:40:59
Не знаю, чи можна говорити про щастя чи нещастя. Ви просто не спробували, тож не знаєте, як це вплине на вас. Багато людей не можуть його пити з різних причин, і сотні мільйонів людей пили і пили, здебільшого без негативних наслідків, якщо його споживання здійснюється в міру (як і все). Кожен, хто йому підходить ...
Але повернімось до теми волокна, яка полягає у «підготовці до осіннього марафону». Я голодний, що я також тренуюсь зі мною, тому я стикаюся з різними ситуаціями, на які я можу знати теоретичні відповіді, але на практиці це інше ...
Ситуація: У мене були проблеми з обсягом на тиждень, і інтенсивність була не останньою. У суботу ввечері я пробіг перегони після першого етапу, а після перегонів мало їв. Звичайно, я їв менше за весь день до перегонів. Наступного дня я відклав тривалий термін на обід, щоб я міг відновитись і з’їсти щось нормальне. Оскільки я все ще відчував слабкість, я приготував гелеву суміш з водою (Молоток, без сахарози, нібито з довголанцюговим мальтодекстрином, тому у мене не було інсулінової мухи). Однак мені було лінь носити пляшку принаймні 30 хвилин, і я випив половину її у двері, коли вибіг і залишив її вдома. Перші близько 20 км були відносно нормальними, але я вже відчував низький рівень глюкози в крові. Приблизно через 27 км я вже знав, що це буде погано, тому сповільнився приблизно на 20-30 с/км. Останні 20 хвилин були дуже поганими, і у мене була сильна гіпоглікемія. Зупинившись, у мене виникли проблеми з ходьбою на другий поверх. Насправді це можна було очікувати, але я не знаю, чи було це спричинено а) проходженням більше 60 км менш ніж за 24 години без достатнього споживання калорій (частина з них при великому навантаженні), або
- Я позитивно ставлюсь до мальтодекстрину, хоча і не звичайного, за кілька секунд до тривалого бігу (що могло спричинити так звану реактивну гіпоглікемію)
- поєднання обох плюс близько 180 км тижнів у ваших ногах.
Моє питання полягає в тому, що в контексті марафонських тренувань має сенс поповнювати глікоген перед тривалим періодом, наприклад також HMS (високомолекулярний крохмаль), або Vitargom (схожий на HMS, але має швидше перетворення в глікоген у м’язах)? Чи слід це залишити на деякий час перед самою гонкою?
Питання, чому, у біса, у мене такий апетит до м’яса через два дні після гіпоглікемії, коли я скоро повинен очікувати апетиту до солодощів (у мене майже немає, і я повинен змусити себе це зробити найближчим часом).