Перш за все, важливо звертати увагу на своє харчування. Тому що ви можете тренуватися щодня, але якщо ви їсте тисячі калорій на день, не сподівайтесь схуднути!

У кілька разів менше

тренуєтеся
На жаль, вам доведеться їсти щодня менше, ніж “середнє споживання”, щоб мати видимі результати від дієти. Однак це не те саме, що піст. Спробуйте брати менші порції на тарілку. Однак ви можете робити це частіше, ніж ваші попередні прийоми їжі.

Під час середнього тренування ви спалюєте близько 500 калорій. (Звичайно, це може відрізнятися залежно від часу та інтенсивності). Тож зрозуміло, що тренувань недостатньо, ви також повинні звертати увагу на їжу.

Складіть план тренувань

Скажімо, ви тренуєтесь 45 хвилин щодня, щоб щодня спалювати 500 калорій. Але це може бути і більше, оскільки, наприклад, тренування з аеробіки спалює більше калорій, ніж, скажімо, 45 хвилин вправ. Справа в тому, що у вас усе одно середнє значення. Ну, тиждень, і вже 1 кг мінус, все, що вам потрібно зробити, це приділити увагу їжі.

Ще до того, як повністю відмовитися від того, щоб коли-небудь худнути, подумайте ще раз! Ви звертали увагу на себе? Ви регулярно все робили під час тренувань? І на завершення дивовижний план тренувань. Якщо ви щодня ходите 45 хвилин, ви можете досягти майже такого ж ефекту, як від велотренажера та ваших супутників. Але наскільки зручніше, красивіше, і навіть якщо це поєднувати з прийнятною дієтою, результат не буде упущений!