Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб вивчити причини втрати ваги 21 рік! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

допоможіть

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

  • Допоможіть! Я хочу схуднути, але у мене не вистачає сили волі, що мені робити? 21 рік
  • Як скинути 80 кілограмів жиру
  • 22 поради тим, хто хоче схуднути

Однак хороших результатів у схудненні не вдається досягти за короткий час. Що стосується змін в організмі, місяць - це дуже короткий час.

Хоча під час дієт це може здатися цілою вічністю, важливо мати реалістичні очікування від себе. Ми розповімо вам, чого чекати і як варто вирішувати.

15 ХВИЛИН ХІІТ-НАВЧАННЯ! 100% спалювання жиру!

Скільки можна схуднути за місяць? Організм використовує власні резерви, коли ви приймаєте менше їжі з їжі та напоїв, ніж ваше тіло використовує у своєму щоденному функціонуванні, тобто створює дефіцит калорій.

Скільки ви втратите, залежить від різниці між сумою, яку вам потрібно, і сумою, яку ви фактично берете. Однак перебільшувати дуже не варто.

Багато людей хочуть позбутися до 10 фунтів за один місяць, але цього можна досягти лише за умови початкового перевищення приблизно 50 фунтів і більше.

Однак у таких випадках не варто так сильно поспішати.

Приблизно максимум фунт схуднення на місяць є здоровим. Щоб досягти цього, вам потрібно вживати щодня щонайменше менше калорій, ніж ваш 21-річний, щоб схуднути вашому тілу, але навіть тоді ви повинні мати мінімум калорій.

Це створює загальну нестачу калорій на тиждень. Оскільки організм може витягувати калорії з півкілограма людського жиру, ви щотижня будете втрачати трохи більше півкілограма цього дефіциту. Крім того, зміна харчових звичок може допомогти вашому організму утримувати менше води, тому ви можете розраховувати на загальну суму приблизно п’ять фунтів мінус до кінця місяця, але ви повинні знати, що частиною цього є швидке повернення зайвої води .