Заради повсякденних занять спортом багато з нас вирішують придбати спортивний інвентар для дому. Пропозиція величезна, але ми допомагаємо вам вибрати - і ми також маємо уявлення про те, що робити з нудною машиною.
Бігова доріжка
Біг рухає всім тілом - якщо ми вріжемося, незабаром ми будемо винагороджені стрункими сідницями, мускулистими, підтягнутими стегнами, чудовими литками, плюс їхня витривалість. Бігова доріжка не з дешевих розваг, тому, якщо ви вирішите її придбати, визначтеся з рухом і запускайте машину принаймні раз на два дні! Добре знати, що біг на біговій доріжці - це не те саме, що біг на відкритому повітрі, оскільки стрічка на лавці диктує темп, веде ногу, і хоча для цього потрібно менше м’язової роботи, вона ефективна.
Яка користь, якщо ми купили його, але не використовуємо?
Якщо ми є власниками собак, але не хочемо часу чи часу на прогулянку на чотирьох ногах, ми можемо спробувати на ньому бігову доріжку, щоб зменшити нашу потребу в русі. Він також може бути придатним для «втоми» маленьких дітей, але в обох випадках ми контролюємо операцію!
Ціна: від 80 000 HUF до 500 000
Калорії, спалені за 30 хвилин: 300-340 калорій залежно від темпу (70 кг маси тіла)
Розмір: залежить від типу, в середньому прибл. 160 см завдовжки, 90 см завширшки
Які частини тіла страждають найбільше: сідниці, ноги, живіт, талія + серцево-судинна система, ємність легенів
Стаціонарний велосипед
Хоча їзда на велосипеді на вулиці ніколи не поверне досвіду їзди на вулиці, внутрішній велосипед все ще є ідеальним вибором, якщо нам не подобаються форми нижніх частин тіла. Просунувши машину до середини вітальні, ми також можемо зробити це для своєї фігури під час перегляду улюбленого телевізійного шоу. Хороша ідея вибрати "парип" з регульованим опором, що імітує підйом і плоску обмотку, але не сподівайтесь скочуватися, хоча, якщо ви повернете вентилятор до себе, ви навіть зможете відчути вітер.
Яка користь, якщо ми купили його, але не використовуємо?
Раз на рік, поки йде Тур де Франс, давайте виймаємо його і намагаємось хоч трохи покататись із полем. До речі, його також можна використовувати як тримач для сумок і пальто, як “сусід по кімнаті”, і навіть коли він не використовується, його можна використовувати як фітбол.
Ціна: від 25 000 HUF до 300 000 HUF
Калорії, спалені за 30 хвилин: 270 калорій (70 кг маси тіла)
Розмір: залежить від типу, в середньому 125 см завдовжки, 50 см завширшки
Які частини тіла страждають найбільше: сідниці, ноги + серцево-судинна система, ємність легенів
Бігова доріжка
Незважаючи на те, що немає людей, які бажають підніматися сходами, у кожному домогосподарстві все ще багато бігових доріжок або сходових машин. Улюблений дамський інструмент простий у використанні, вміщується на невеликому просторі і дуже ефективний, якщо ми готові імітувати підйом по сходах годинами. Це “робить” жорсткі та стрункі сідниці та стегна, якщо рішуче натискати на педалі. Перевага полягає в тому, що ви можете взяти його з собою куди завгодно в квартирі, будь то для перегляду телевізора, приготування їжі чи навіть для прибирання вікон.
Яка користь, якщо ми купили його, але не використовуємо?
Це може бути чудовим інструментом для розваги маленьких дітей, поки вони можуть сидіти на ньому, насолоджуватися підйомником, коли педалі бігової доріжки піднімаються і опускаються. Коли він не використовується, позичіть його подрузі або колезі, яка хоче схуднути, оскільки в іншому випадку він функціонує лише як пиловловлювач.
Ціна: від 9000 HUF до 55000 HUF
Калорії, спалені за 30 хвилин: 210 калорій (70 кг маси тіла)
Розмір: залежить від типу, в середньому 45x45 см
Які частини тіла найбільше постраждали: сідниці + серцево-судинна система
Еліптичний тренажер
Якщо ви хочете займатися в лижних гонках вдома, ідеальним вибором може стати еліптичний тренажер - принцип дії - для зимових видів спорту, але необов’язково носити товстий комбінезон та теплу кепку. Він також рухає ногами, сідницями, тулубом та руками, щадить суглоби та допомагає спалювати жир. Це не вимагає складних, але складних рухів, під час яких рух нижніх і верхніх кінцівок повинен бути скоординованим.
Яка користь, якщо ми купили його, але не використовуємо?
Це може бути ідеальним варіантом для задоволення потреб дітей у русі, тому що вони трохи насолоджуються “дивними” рухами, що виконуються на ньому. Крім того, як велотренажери, ми можемо турбуватися про всілякі речі.
Ціна: від 40 000 HUF до 150 000 HUF
Калорії, спалені за 30 хвилин: 320 калорій (70 кг маси тіла)
Розмір: залежить від типу, в середньому 120 довжини, 65 см ширини
Які частини тіла найбільше постраждали: сідниці, ноги, руки, талія, живіт + серцево-судинна система, ємність легенів
Гребна лавка
Як правило, чоловіки використовують цей пристрій, особливо руки, спина і живіт зміцнюються регулярним використанням. Через свої великі розміри він вимагає багато місця, саме тому він не є однією з найпопулярніших побутових приладів. Якщо ви хочете взяти себе на романтичну прогулянку на човні зі своєю парою, ви можете переконати її скористатися лавочкою, але це може не зробити вартим придбання власної гребної машини.
Яка користь, якщо ми купили його, але не використовуємо?
Завдяки своєму спеціальному дизайну досить складно використовувати щось, крім оригінальної функції, але використання альтернативи залежить від нашої індивідуальної творчості - у будь-якому випадку, це просто пилозбірник, хороший великий.
Ціна: від 60 000 HUF до 230 000 HUF
Калорії, спалені за 30 хвилин: 260 калорій (70 кг маси тіла)
Розмір: залежить від типу, в середньому 130 довжини, 80 см ширини
Які частини тіла найбільше постраждали: рука, спина, стегно + серцево-судинна система, ємність легенів
Скакалка
Він переживає ренесанс, популярний інструмент нашого дитинства - сьогодні це вже не просто гладка мотузка з дерев’яною ручкою, а й та, яка підраховує, скільки разів ми обмотували мотузку і скільки стрибали. Стрибки тренують серце та кровоносну систему, спалюють калорії з блискавичною швидкістю та покращують витривалість - слід бути обережним, щоб нічого не збити мотузкою з полиць під час великого відскоку.
Яка користь, якщо ми купили його, але не використовуємо?
Оскільки він вміщується на невеликому просторі, ми можемо взяти його куди завгодно, тому це не заважає, але це може бути чудовою іграшкою для дітей. Вони можуть грати з нею, тягнучи мотузку, втікати художника, а також відпрацьовувати різні техніки зав'язування за допомогою скакалки.
Ціна: від 500 HUF до 5000 HUF
Калорії, спалені за 30 хвилин: 340 калорій (70 кг маси тіла)
Розмір: складений у невелику сумку, довжина
Які частини тіла найбільше постраждали: ноги + серцево-судинна система, ємність легенів
Фітбол
За допомогою великого спортивного м’яча ми можемо рухати весь хрящ, оскільки на фітболі можна виконувати сотні різних гімнастичних вправ: вправи для м’язів живота, спини, рук, стегон, формування сідниць, руху литків. хребетна форма. Фізичні вправи з фітболом рекомендуються для будь-якого віку, і навіть майбутні мами можуть робити вправи з його допомогою.
Яка користь, якщо ми купили його, але не використовуємо?
Давайте замінимо наше незручне офісне крісло на фітбол, і незабаром ми можемо попрощатися з проблемами хребта та попереком. А якщо ви хочете розважити своїх дітей, нехай вони сідають на вантаж і нехай відскакують вперед-назад з ним - їм справді сподобається.
Ціна: від 3000 HUF до 10000 HUF
Калорії, спалені за 30 хвилин: 150 калорій (70 кг маси тіла)
Розмір: 55, 65 або 75 см в діаметрі завищений
Які частини тіла страждають найбільше: при використанні працюють глибокі м’язи
Сходинка
Важливий засіб у степ-аеробіці, він чудово підходить для формування сідниць, стегон і литок, допомагає спалювати жир і зміцнює серцево-судинну систему. Це хороша заміна вже згадуваної бігової доріжки, оскільки подібний рух можна зробити за її допомогою, хоча в цьому випадку акцент робиться на дії на лаві. Він вміщується в невеликому просторі, може бути відносно легко зберігатися в розібраному вигляді і може використовуватися в будь-якому місці, де у нас є достатньо місця, щоб підніматися.
Яка користь, якщо ми купили його, але не використовуємо?
Якщо ми чогось не досягнемо у верхній частині шафи, ми можемо стояти на приставній лавці замість стільця, а діти можуть використовувати його як стіл або навіть лавку з маленькою подушкою зверху. Коли ти в дорозі, ти можеш легко проштовхнути його під ліжко, хоча таким чином ти зможеш про це надовго забути.
Ціна: від 5000 HUF до 25000 HUF
Калорії, спалені за 30 хвилин: 290 калорій (70 кг маси тіла)
Розмір: залежить від типу, в середньому 90 см завдовжки, 40 см завширшки
Які частини тіла страждають найбільше: сідниці, ноги + серцево-судинна система
Коробка сумка
Ідеальним вибором для кандидатів Rocky є стельова боксерська груша, яку можна надувати вгору і вниз. Люди зі стресовим способом життя можуть легко зняти напругу за допомогою сумки, а також ненав’язливо зміцнити руки і верхню частину тіла, формуючи м’язи грудей і живота. Вам потрібно достатньо місця, щоб використовувати його, щоб у вазу не потрапила інша або просто наш партнер. Якщо ми вдаримо боксерську грушу не тільки руками, але й ударами, ми можемо також сформувати сідниці та стегна.
Яка користь, якщо ми купили його, але не використовуємо?
Якщо ланцюг для підвішування мішка досить міцний, а наш саджанець/онук все ще досить малий, притискаючись до мішка, можна відкрити новий вимір гойдання - але точно під нашим контролем! Чудова альтернатива - потягнути одного в сумку, замість того, щоб сваритися зі своїм партнером чи начальником, щоб наша напруга випарувалась і мир зберігався.
Ціна: від 15 000 HUF до 70 000 HUF
Калорії, спалені за 30 хвилин: 300 калорій (70 кг маси тіла)
Розмір: залежить від типу, 20-25 кг, довжина 80 см, діаметр 35 см
Які частини тіла найбільше постраждали: руки, верхня частина тіла, живіт, спина + серцево-судинна система
Як придбати спортивний інвентар?
Якщо ви хочете займатися спортом вдома, вирішіть, якою частиною тіла ви хочете рухатися, і відповідно знайдіть потрібну машину. Після того, як ви вибрали, який пристрій ідеально підходить для нас, ви можете звернутися за професійною допомогою до здійснення покупки. Оскільки великі пристрої не зовсім дешеві, варто ретельно подумати, чи ми справді інвестуємо в машину та вирішили регулярно користуватися нею. Продавці більших спортивних магазинів можуть надати експертну допомогу, вони можуть продемонструвати роботу та функції машин, а також надають можливість випробувати їх, тому обов’язково скористайтеся цим перед покупкою, щоб ми могли зробити гарне рішення.!
Що робити, якщо нам машина нудьгує?
Якщо ми більше не використовуємо спортивний пристрій, ми не можемо позичити його будь-кому, хто хотів би ним користуватися, і це просто в дорозі, варто розглянути можливість його продажу. Ми запитуємо своїх друзів, хто може взяти машину в руки, але ми можемо також рекламувати її в Інтернеті, ми обов'язково знайдемо покупця для неї на різних веб-сайтах аукціонів. Час від часу спортивний магазин Dechatlon організовує так званий Trocathlon, в рамках якого вони допомагають продавати та купувати спортивне обладнання, яке більше не використовується.
Чому домашній спортивний інвентар - це добре?
Перевага машин полягає в тому, що ними можна користуватися незалежно від часу та погодних умов, від нас залежить, коли ми хочемо і можемо займатися спортом. Якщо ми зайняті і не маємо часу вийти на природу, на потрібну місцевість, це чудова альтернатива тренуванням у приміщенні за допомогою машини. Тим часом ми можемо займатися чимось іншим, читати, дивитись телевізор або навіть вести телефонну розмову.
Заняття спортом вдома також є ідеальним вибором, якщо ми можемо бути загальмовані через свою вагу та вік, ми не хочемо займатися з іншими, скажімо, на уроці аеробіки, але ми не хочемо відмовлятися від регулярних фізичних вправ.
Машини вимагають одноразових вкладень, тому нам не потрібно витрачати місяць чи місяць, щоб рухатися.
Стаття була опублікована у журналі "Жіночий журнал здоров'я", вересень 2011 р
Фото: Pinterest