найбільші

Ви почали робити дієти, займатися спортом та дотримуватися деяких інших порад, які повинні допомогти вам схуднути, але результат все одно не приходить. Причина в тому, що ви не тільки втратили вагу як складну зміну, але і те, що повторюєте ті самі помилки.

Як працює схуднення

Багато людей думають схуднути, обмежуючи споживання їжі, виконуючи фізичні вправи або віддаючи перевагу різним продуктам та напоям, що не містять жиру або не містять цукру. Однак ніщо не є більш віддаленим від реальності, хоча це правда, що часткове обмеження меню, більше руху та обмеження деяких солодощів та підсолоджених напоїв є позитивними.

Однак втрата ваги в основному полягає в цих двох принципах:

  • Перший - контролювати різницю між споживанням та витратою енергії, адже якщо ви хочете схуднути і схуднути, вам доведеться витратити більше енергії, ніж ви приймаєте.
  • другий - це всебічна і повна зміна способу життя, способу життя, способу життя, харчування та проведення часу, вдень чи вночі

Хоча схуднути можна різними способами та за допомогою різних процедур та методів, найефективнішим є схуднення, яке всебічно орієнтоване на здоровий спосіб життя. Тоді вага буде зменшуватися автоматично і на тривалий час.

Тому, якщо ви хочете схуднути, вам не слід просто дотримуватися деяких індивідуальних порад чи рекомендацій, орієнтованих лише на певну область, наприклад, дієту або фізичні вправи. Завжди потрібно поєднувати заходи та зміни різного характеру, щоб досягти повної зміни у вашому житті. Ви не тільки станете біднішим, але і насамперед здоровішим.

Як схуднення не працює і найпоширеніші помилки в ньому

Багато людей думають, що схуднення - це втрата якомога більше кілограмів і досягнення втрати ваги. Вони підпорядковують цьому все, в тому числі і своє здоров’я. Крім того, вони будуть робити це неправильно, ризиковано і небезпечно.

Ось помилки, які найбільше трапляються в цьому відношенні:

Неправильна мета: Більшість людей роблять помилку з самого початку, коли мотивують у формі мети. Найпоширенішими є дві крайності - або відсутність якоїсь точної мети, або, навпаки, занадто екстремальна мета, щоб зменшити вагу до нереального рівня. Відсутність проміжних цілей також може бути проблемою.

Різка дієта: У багатьох випадках втрата ваги пов’язана з дієтою та дотриманням. Це найчастіше дієти з виключенням або перевагою деяких видів поживних речовин, або з радикальним зменшенням споживання калорій. У такий спосіб, однак, втрата ваги є лише тимчасовою і після закінчення т.зв. Ефект JOJO.

Надмірні фізичні вправи: Смертельна комбінація для здоров’я - це якщо до вищезазначеного обмеження їжі або дієти додати надмірні фізичні вправи, намагаючись якомога швидше зменшити вагу. Результат - виснаження організму, сильний голод і накопичення поживних речовин у запасі після їжі.

Помилки в харчуванні: Для того, щоб схуднути, важливо не тільки те, що ви їсте, але і те, як ви це їсте. Найбільш поширені помилки, які роблять багато людей, включають взагалі пропускання сніданку або вечері, частіше їжу більшими порціями, їжу за іншими членами сім'ї або їжу в умовах стресу.

Проблеми з питтям: Для обміну речовин важливо не тільки споживання їжі, але і вживання рідини. Ось найпоширеніші помилки щодо кількості, коли рідини мало, а тому її недостатньо для підтримки метаболізму, а також щодо складу, коли немає чистої води і, навпаки, п’ють енергетичні напої.

Надмірна строгість: Суворість і дисциплінованість дуже важливі для схуднення, але вони завдають багато шкоди. Приготування одного торта або шматочка піци часом трагедією і наголошення на цьому є неправильним шляхом, який згодом може призвести до демотивації. Краще потурати раз у раз об. обдурити день, а іноді послабити цю строгість.

Спрощення: З іншого боку, друга крайність - занадто часті та надмірні спрощення. Це стосується вправ, таких як пропускання деяких вправ, серій, повторень або їх недосконале виконання, а також способу життя та способу життя. Дотримуйтесь правил, встановлених на початку, на 100%.

Відсутність фізичних вправ: Подібно до того, як проблема полягає в надмірних фізичних навантаженнях, які виснажують організм, і йому ніколи не доводиться відновлюватися, так само його відсутність і часто помилка. Невеликі фізичні вправи, особливо регулярні та тривалі фізичні вправи, викликають проблеми з недостатнім спалюванням жиру та обміном речовин.

Також включайте підтримуючі пристрої

Якщо ви хочете підтримати свою втрату ваги, на додаток до того, щоб уникнути помилок, згаданих вище, ви також повинні прагнути до стимулюючих та активних рішень для більш ефективного схуднення. Одним з них є також спеціальні допоміжні продукти.

Однак це не повинні бути різні «чудо-таблетки», які обіцяють неможливе, а скоріше перевірені продукти, які матимуть природний вплив на обмін речовин, травлення, спалювання жиру або зниження апетиту. Наприклад, саме так працює бренд eSlim®, який пропонує саме такий комплексний ефект.

Крім того, на відміну від багатьох конкуруючих продуктів, таблетки eSlim® засновані на природних та природних речовинах, будь то рослинні екстракти, вітаміни, амінокислоти тощо. Завдяки цьому це ефективний продукт з можливістю тривалого використання.