В даний час я думаю, що тренування на біговій доріжці або на біговій доріжці є більш ніж актуальним. У дусі #maradjotthon я спробую трохи обійти тему через серію статей із чотирьох частин, щоб поділитися з вами власним досвідом.

віртуальний

Частина друга - Віртуальний запуск

Хоча нинішнє обмеження дозволяє нам виходити на вулицю для занять спортом та бігати поодинці, зберігаючи належну відокремленість від інших, мені особисто дуже не вистачає досвіду громади, групових тренувань та звичайно атмосфери змагань. На щастя, не все втрачено: якщо це неможливо насправді, ми все одно можемо побігти віртуально! Звичайно, це звучить так футуристично. як віртуально запустити? Насправді це дуже просто і взагалі не вимагає складного або дорогого обладнання чи програмного ставлення. Це просто бігова доріжка і дрібниця, яку я збираюся негайно покрити.

Найпоширенішими аргументами проти бігової доріжки є монотонність і нудьга. І, звичайно, не дуже захоплює дивитись на дисплей протягом години (особливо кілька) і пропонувати, щоб цифри вже оберталися трохи швидше. Коли ми бігаємо віртуально, хоча ми й робимо на біговій доріжці, перед нами крутиться якийсь віртуальний світ або фільм, пристосовуючись до нашої швидкості бігу. Далі, не претендуючи на вичерпність, я подаю дві програми, якими я користуюся вже деякий час. Звичайно, існує безліч інших подібних додатків, які варто перевірити.

Цвіфт

Zwift був створений в 2014 році чотирма каліфорнійськими хлопцями, спочатку спеціально для велоспорту, тренувань на роликах, а згодом на нього наїхав. На сьогоднішній день це переросло у бізнес на 100 мільйонів доларів, який у 2019 році став п’ятою найбільш інноваційною компанією у спортивній категорії. Вони створили віртуальний світ на основі малюнків, заснований на реальності Тихоокеанського острова, який з тих пір постійно прикрашався та розширювався. З часом до початкової Ватопії приєдналися додаткові місця: Лондон, Інсбрук, Нью-Йорк та ще кілька. Уява розробників тут і там трохи відхилялася від реальності, але це просто зробило це все більш захоплюючим, наприклад, Центральний парк, наприклад схоже, ми на 50-100 років попереду часу.

Для бігу на Zwift, як я вже згадував, підходить практично будь-яка бігова доріжка, незалежно від цінової категорії. Щоб побачити, куди ми бігаємо, нам потрібен мобільний телефон або планшет, можливо, ноутбук або настільний ПК. Або Apple TV, можливо, Android TV, залежно від плану бігової доріжки та кімнати. Нам знадобиться ще один так званий футляр для ніг, який є не що інше, як крихітний маячок на одному з черевиків. Він постійно відстежує, вимірює рух наших ніг і передає його на Zwift, на основі чого наш аватар буде рухатися по екрану. Ось і все, інші інструменти не потрібні.

Малі літери: Це не тільки один із способів підключення до Zwift, список підтримуваних аксесуарів можна знайти на сторінках Центру підтримки Zwift. Звичайно, є бігові доріжки, які підтримують додаток за замовчуванням, але вони, м’яко кажучи, знаходяться в більш грубому ціновому діапазоні, і їх далеко не легко отримати тут, вдома. Для них не потрібна ножна стручка. Zwift також підтримує серію взуття Under Armor із вбудованим датчиком; якщо у нас він є, для цього також не потрібно купувати окремий футляр для ніг. Він також може виступати в ролі підніжки для деяких смартфонів; у цьому випадку рух зап'ястя намагається розрахувати швидкість програми. З мого власного досвіду, останнє становить бл. добре, що якщо у нас є саме така година, ми можемо спробувати захопитися нею, оскільки - зі зрозумілих причин - це рішення взагалі не дає точної інформації.

Якщо ми виберемо футбольний стручок, ми можемо замовити один із найдешевших у самого Zwift, власний фірмовий передавач зараз становить близько 44 євро, і магазин нарешті доставить до Угорщини. Цей стручок може бути гарним вибором для початку, якщо у нас немає надзвичайних потреб у біганні абсолютно хорошого партнера. Звичайно, можна використовувати кілька інших датчиків, і Zwift вже деякий час пропонує крихітний пристрій (датчик RUNN), який вимірює швидкість самого протектора. На жаль, через нинішню ситуацію це неможливо.

Якщо у вас вже є бігова доріжка і ви придбали футбольну підлогу, все, що вам потрібно, - це сама програма. Його можна безкоштовно встановити практично на будь-якій платформі та пристрої. Після швидкої та безкоштовної реєстрації ви можете розпочати ознайомлення з програмою. Важливий безкоштовний термін: ми не говоримо про пробну версію, обмежену часом безкоштовну пробну версію, нам не потрібно вибирати щомісячну передплату для запуску.

Перед першим запуском варто відкалібрувати пристрій, ми можемо зробити це дуже легко і швидко, за кілька кроків. Окрім чудового віртуального середовища для бігу, Zwift також випромінює трохи ігрової атмосфери. Це пов’язано зі спеціально намальованим світом атмосфери, а також різними рівнями, на яких ми можемо рухатися вгору, виходячи з нашого пробігу. Є певні розділи курсу, які стають доступними лише після досягнення певного рівня. Це також викликає ігри, щоб ми могли одягати своїх аватарів у будь-які трикотажні вироби, звичайно, вибір цих також розширюється відповідно до досягнутих рівнів. Для мене це менш важливий момент, але в той же час це освіжаюче видовище під час бігу з великою кількістю видів футболок, штанів, шкарпеток, взуття. Так само, як і в реальному житті. До речі, треки: хоча платформа спочатку була розроблена для катання та їзди на велосипеді в приміщенні, завдяки бігу було додано пару красиво намальованих секцій, до яких можна входити лише бігом чи ходьбою. Оскільки швидкість бігу і так менша, ніж коли ми їдемо на велосипеді, вони, як правило, стають ще більш вимогливими, ніж інші частини - як ми бачимо далі, ландшафт змінюється не так швидко.

Але справжня принадність Zwift полягає не лише у вузлах та доріжках. Але нерідкі випадки, коли ми часом буваємо десятками тисяч в Інтернеті. Більшість з них - велосипедисти, але бігуни також все більше і більше присутні. За кожним аватаром стоїть такий бігун, як ми, який бігає у вітальні/гаражі/квартирі або, якщо вірусної ситуації немає, навіть у тренажерному залі на біговій доріжці з планшетом перед собою. Спочатку це дивно, але можна дуже швидко схопити людину. Щоб покращити досвід спільноти, Zwift також пропонує різноманітні групові заходи, заздалегідь оголошені групові тренування, але, звичайно, також онлайн-змагання, від 2-3 км до марафонів. Як початківець, але просунутий бігун, ви навіть можете вибрати навчальні програми, репертуар дуже широкий. Ви знайдете все, починаючи від швидкої ходьби до пробігів жиру до Академії Zwift.

І якщо вже було згадано про груповий захід: якщо нам хочеться, ми можемо піднятися на спільний пробіг з нашими друзями та колегами-бігунами, нам просто потрібно обговорити час. Як тільки один із нас вийде в Інтернет, інші можуть долучитися, і, як і в реальному житті, ми можемо проводити наші звичайні тренування разом. Коронавірус тут і там, вам не потрібно стежити за поділом півтора-два-десять метрів тут - тоді як насправді ми можемо бути на кілометрах, можливо, в іншому місті чи в іншій країні.

Zwift використовується як любителями, так і професійними спортсменами. Легко знайти бігунів, які не бігають набагато більше 2-3 км і добре почуваються в темпі близько 7-8 хвилин/км. Ніхто не буде дивитись, дивитись вниз, якщо ти біжиш тут повільно, оскільки справа в тому, що ти тут і біжиш. Однак ми схильні кидати велику кількість спонукальних лайків одне одному - вони навіть запускають кілька послідовних повідомлень, хоча справа в тому, що так комфортніше до/після бігу, або, можливо, сидіння на велосипеді. На додаток до хобі-бігунів, в Інтернеті також є чимала кількість кровних профі - під час написання цих рядків Адам Холланд намагався побити світовий рекорд за півмарафону на біговій доріжці, який становить 1:03:38. На жаль, зараз йому це не вдалося, але він був дуже близько, відстаючи лише на 8-10 секунд. Ми багато дивилися в Інтернеті, були люди, які супроводжували мене на велосипеді, це був чудовий досвід просто дивитись.

Якщо вам це подобається, ви можете завантажити Zwift тут: https://zwift.com/eu/run
Якщо вам потрібна допомога, підтримка або просто компанія віртуальних бігунів або байкерів з подібним підходом, пропоную відвідати групу Zwift Hungary у Facebook.

Кіномап

Kinomap дотримується зовсім іншої логіки, ніж Zwift, можливо, спільним є лише те, що спочатку і тут споживачів велосипедів було в переважній більшості. Тут акцент робиться не на досвіді спільноти, хоча декількома маршрутами та ділянками можуть керувати кілька людей, ми можемо порівняти це у верхньому списку після максимального пробігу. Принадність Kinomap полягає в тому, що тисячі користувачів по всьому світу щодня завантажують відео, які ми потім можемо тренувати на ролику або біговій доріжці (або навіть на еліптичному тренажері, можливо, на гребній машині). Звичайно, є і слабкіші, і напрочуд якісно якісні фільми, на щастя, пошукова система допоможе нам у цьому: ми можемо шукати за довжиною, складністю, але навіть за якістю. Більше того, ми також отримуємо інтерфейс карти, що дійсно корисно, якщо ми заздалегідь знаємо, що просто хочемо працювати в Новій Зеландії.

Кіномафу в основному не потрібна ножна стручка; хоча його можна використовувати для цього, він буде зчитувати лише кількість кроків з нього, це не вплине на швидкість фільму. Ми можемо працювати двома способами: виклик і режим виявлення. У випадку останнього фільм рухається з початковою швидкістю, не впливаючи на наш власний темп. Однак режим Challenge набагато цікавіший: тут, залежно від темпу, який ми встановили на біговій доріжці, він буде регулювати швидкість проекції. Якщо ми гальмуємо, фільм також гальмує, але якщо ми починаємо спринтувати, фільм також слід за цим. Для цього не потрібно нічого робити в Kinomap, просто використовуйте власні кнопки бігової доріжки.

Є кілька способів підключити вашу бігову доріжку до Kinomap. Якщо ваш стенд підтримує підключення ANT + або Bluetooth Smart, ми можемо максимально використати можливості програми, оскільки вона буде регулювати не тільки швидкість, але і кут бігової доріжки до плівки, залежно від місцевості. Угорською мовою, коли земля почне підніматися у фільмі, ми це відразу відчуємо. Я точно кажу, що через 1-2 кілометри ви можете про це забути чудово, це забезпечує майже точно такий же досвід, як якщо б ми справді бігали на вулицю. І якщо тим часом ми промовляємо у вуха звуки нескінченного відео YouTube, що вписується в лісову місцевість. ну, ви можете незабаром туди дістатися, щоб не хотіти припиняти біг.

На щастя, Kinomap працює не лише з такими доріжками. Список підтримуваного обладнання знаходиться на сторінці, і його також можна знайти в додатку, але якщо у вас є скам’я, з яким ви не сумісні, вам ще не потрібно з ним прощатися. Все, що вам потрібно зробити, - це розмістити планшет або мобільний телефон на панелі управління, і програма спробує відобразити наш біговий рух за допомогою камери на передній панелі. Звичайно, ми не можемо очікувати від цього занадто великої точності, і ми також не отримуємо контролю нахилу, але принаймні сам пробіг працює. Ви також можете використовувати датчик RUNN, який я згадав для Zwift - і, на жаль, він наразі недоступний, але, сподіваємось, дилер незабаром це виправить.

У світлі вищесказаного Kinomap має ще одну величезну перевагу. Це дозволяє нам робити власний фільм, а потім завантажувати його на сайт. Насправді для цього підходить майже будь-яка екшн-камера, можливо, цифрова камера або мобільний телефон зі стабілізацією зображення. Важливо мати дані телеметрії з плівкою, оскільки це дозволяє програмному забезпеченню контролювати кут нахилу. GoPro може це зробити самостійно з 7-го покоління, і немає необхідності записувати трек окремо. Завантаження даних фільму та телеметрії - якщо ви пройдете фільтри якості на сторінці - зробить їх доступними для всіх користувачів. (Спочатку це може здатися страшним, насправді на сторінці підтримки Kinomap є цілий корисний опис щодо завантаження, це зовсім не небезпечно.) Варто подумати про те, щоб взяти з собою камеру, зняти про це фільм, який ми потім можна запустити в Kinomap будь-яку кількість разів пізніше.

Kinomap в основному доступний обмежено. Є кілька коротших фільмів, які ви можете (і повинні) спробувати, але ви повинні підписатися на більш захоплюючі речі. Чи варто це залежати від того, скільки ми будемо ним користуватися - у будь-якому випадку це набагато дешевше, ніж ціна щомісячного спортзалу.

Вищезгадана компіляція базується на моєму власному досвіді і жодним чином не дає повного уявлення. Якщо ви коментуєте, додаєте щось або вважаєте, що я був неточним і виправив це, я вітаю коментарі.

Але найбільше. Сподіваюся, мені вдалося викликати у вас цікавість до віртуального бігу. Дуже весело, варто спробувати!