Іноді важко знайти рівновагу. Більшість із нас, жінок, хочеться багато чого і зараз. Можливо, тому нам часом важко закінчити процес, результати якого ми бачимо лише з часом. Зрештою, ми всі хочемо результатів ЗАРАЗ. І тому ми багато тренуємось та дієтуємо. Це НАБАГАТО реального шляху до успіху?

Я часто зустрічаю дівчат, які кажуть: "Бігаю, бігаю 4 рази на тиждень і не худну".

Або: "Я відвідую тренажерний зал і думаю, що набираю вагу".

Або: "... я обмежив солодке, солоне, жирне ... кисле, червоне, зелене, майже все".

Я навіть отримав речення: "Якщо ви не практикуєте падіння, ви недостатньо практикуєтесь".

глуздом

НЕ. Ви знаєте, як можете максимізуйте свій прогрес не виснажуючись повністю і не потребуючи 10 днів для відновлення? Або без закрутки голови, і було погано, коли ти закінчив тренування?

Тренуючись з розумом.

Що означає тренувати розумно?

  • Це означає зберегти своє тижневий графік вправ, частота a поступово збільшувати вагу так що ви втомилися в кінці тренування, але все ще маєте сили продовжувати свій день. Якщо ви не почуваєтесь добре після тренувань і вам нудно, ви, мабуть, робите щось не так.
  • Після тренування ви повинні почуватись добре, збудженими - психічно та фізично.
  • Ви повинні бути все ще мотивований. Не демотивована сильною втомою.
  • Ти повинен мати можливість здійснювати вправи 3-4 рази на тиждень з однаковою інтенсивністю.
  • Не займайтеся постійно кардіотренажерами. Чергуйте це з вправами з гантелями або з власною вагою.
  • Не практикуйте лише одну гру одночасно. Всі м’язи потрібно тренувати. Так, руки теж. І знаєш що? Гарні, фігурні руки більш сексуальні, ніж велика дупа (хоча жодних суперечливих щодо смаку).
  • Коли ви тренуєтесь, не голодуйте. Буває, що коли ти починаєш багато займатися, ти, як правило, голодуєш. Це нормально, ваше тіло реагує на підвищений стрес. Спробуйте мати під рукою білковий батончик або фрукти. Тільки не голодуй. Це найгірше, що ти можеш зробити зі своїм тілом.

Кажуть: "Іди важко або йди додому". Але будьте обережні! Це не для всіх. Існує майже нічого гіршого (навіть для вашої психіки), ніж починати повноцінно і (знову ж таки) не терпіти. Почніть повільніше, тренуйтеся з розумом і слухайте своє тіло.

Краще пам’ятайте сьогодні: «Працюйте розумніше, не важче».

Якщо ви шукаєте натхнення для вправ, дивіться, наприклад: