Здоров’я та медицина Відео: Їжа як ліки: профілактика та лікування найпоширеніших захворювань дієтою (лютий 2021 р.)

Вагітність після успішної дієти означає переключення втрати ваги для управління запропонованим збільшенням ваги. Ви будете вражені тим, скільки калорій вам насправді потрібно.

Ви успішно схудли, і тепер ви дізналися, що у вас буде дитина. У поєднанні з усіма щасливими емоціями виникає страх, що вагітність може призвести до того, що ви наберете зайву вагу, згодом вам буде важко втратити. Насправді багато жінок, які колись дотримуються дієти чи ні, дають занадто багато «ваги дитини». Ось як отримати саме потрібну суму.

вагітності

Вагітність - це час поживної дієти, а не дієти. Якщо ви успішно втратили до цього моменту, навички, які ви навчилися створювати поживні продукти та відстежувати свою вагу, можна використовувати під час вагітності.

Ви маєте рацію, якщо вас турбує здоровий набір ваги. Дані показують, що надмірна вага під час вагітності не тільки ускладнює повернення ваги до вагітності, але також може збільшити ризик для здоров’я для вас та вашої дитини під час вагітності та пологів та збільшити ризик вашої дитини із зайвою вагою в дуже молодому віці .

Вагітність: Рекомендована маса тіла

"Правильна кількість набору ваги залежить від того, скільки важить людина до вагітності", - пояснює Аманда В. Калхун, доктор медичних наук, лікар медичних наук, лікар-лікар Інституту жіночого здоров'я.

Важливе об’єктивне і точне уявлення про те, нормальний ви чи маєте зайву вагу, тому попросіть лікаря визначити ваш. ІМТ - це число, яке базується на співвідношенні ваги з вашим зростом і забезпечує більш точну картину, ніж сама вага.

  • Якщо ваш ІМТ становить від 18 до 24, що вважається нормальним, плануйте набрати від 25 до 35 фунтів.
  • Якщо у вас недостатня вага з ІМТ менше 18,5, вам потрібно набрати більше, говорить доктор Калхун.
  • Якщо у вас надмірна вага з ІМТ від 30 до 34, 9 або ожиріння з ІМТ від 35 і більше, вам потрібно набирати менше, говорить Калхун.

Від 40 до 50 відсотків усіх вагітних жінок отримують більше, ніж рекомендується. Дуже важливо звертати увагу на свій ІМТ, а не на те, чи вважаєте ви, що у вас нормальний стан чи надмірна вага. У дослідженні набору ваги під час вагітності жінки з надмірною вагою, які недооцінювали свої розміри, в 7 разів частіше втрачали занадто багато під час вагітності.

Вагітність: управління збільшенням ваги

Ось як утримати збільшення ваги у рекомендованих межах:

Вагітність: Слово про здуття живота

Якщо ви худнете, ви, мабуть, чутливі до затримки рідини або здуття живота, що майже неминуче під час вагітності. Калхун рекомендує обмежувати сіль і навантажувати ноги, якщо опухлі щиколотки та ноги стали проблемою, але пропустив будь-які "таблетки для води", які змусили вас почувати себе стрункими до вагітності.

"Кількість рідини у вашому тілі безпосередньо залежить від крові та кисню, які надходять у плід, тому швидкі зміни можуть бути небезпечними для обох", - говорить Калхун.

Якщо здуття живота раптово виникає в останні місяці вагітності і супроводжується головними болями, зателефонуйте своєму лікарю. це може бути ознакою небезпечного ускладнення, яке називається гестоз.

"Вагітність - це чудовий час, коли жінки мають нову мотивацію піклуватися про себе та свій плід", - говорить Калхун. Досвід, який ви дізналися про схуднення, може допомогти завагітніти обом.