На щастя, більшість чоловічих організмів постійно виробляє тестостерон, який необхідний для здоров’я кісток. Але оскільки рівень гормону у людини з часом знижується, кістки також слабшають. Гарвардська медична школа пропонує поради щодо збереження здоров’я наших кісток.
Ми можемо легко сприяти формуванню кісток
Кістки підтримують своє здоров'я шляхом чергування циклу постійного руйнування кісток та процесів нарощування протягом усього нашого життя. Однак з роками, особливо у чоловіків через зниження рівня тестостерону, кістки можуть ослабнути і стати крихкими. Хороша новина полягає в тому, що це трапляється не у всіх, і, доклавши трохи уваги, ми можемо уповільнити старіння наших кісток.
Регулярні фізичні вправи можуть бути рішенням і в цьому випадку. Заходи для схуднення, що стимулюють формування кісток, такі як ходьба, біг, підйом по сходах, піші прогулянки або танці, також добре впливають на загальний стан нашого здоров’я. А тренування з обтяженнями допомагають збільшити щільність кісткової тканини, оскільки кістка реагує на вагу.
Також звертайте увагу на тренування з опору кілька разів на тиждень: для цього ми тренуємо зап’ястя, руки та нижню частину тіла або з гантелями, або з гумовими мотузками вдома або на тренажерах у тренажерному залі. Також супер аксесуаром є скакалка, яку також можна використовувати як частину розминки. Роблячи це, ми також сприяємо оздоровленню та зміцненню кісток.
- Де виникає сексуальне бажання у стосунках Диван
- Йогуртовий тест став першим і останнім водночас із дивана
- Marks & Spencer Розі Хантінгтон добре справилася з Whiteley - Sofa
- Якщо ви одружені, навіть операція із звуження живота менше допомагає - Диван
- Як я дістався з дивана до щоденного спортивного дивана Duci