ваги може
Багато людей хочуть схуднути завдяки своєму зовнішньому вигляду, зокрема, щоб бути стрункішою, бути красивішою. Бо судити інших важливо!

Але схуднення не повинно бути спеціально для того, щоб зробити живіт рівним, а сідниці меншими. Звичайно, це теж здорово, і якщо ми подивимося в дзеркало, то можемо стати щасливішими, ми можемо бачити себе красивішими.

Втрата ваги в першу чергу не так важлива! Стрункість - це просто бонус!

Втрата ваги має важливіші фізіологічні ефекти, ніж це. Нам потрібно худнути для свого здоров’я, не обов’язково через естетичні речі. Пізніше втрата ваги, звичайно, приносить із собою приємніший зовнішній вигляд, але це не є головним фактором.

Люди з надмірною вагою та ожирінням можуть очікувати серцево-судинних проблем, якщо для цього нічого не роблять. Надмірна вага в 10 кг може скоротити нашу тривалість життя до 18 відсотків. Але на щастя, якщо ми звернемо увагу і почнемо худнути, навіть незначна втрата ваги може покращити наше здоров’я.

Це знижує високий кров'яний тиск і покращує обмін речовин в організмі. Втрата ваги може також зменшити підвищення рівня цукру в крові після їжі за рахунок збільшення кількості рецепторів, що зв’язують інсулін у клітинах. Навіть 4-5 кг схуднення знижує ризик розвитку діабету 2 типу на 30 відсотків, а діабет 2 типу розвивається головним чином завдяки способу життя. В результаті схуднення шанси на пошкодження нирок також сприятливі.

У жінок старше сорока років метаболізм в організмі зменшується приблизно на 5 відсотків кожні десять років. За допомогою збалансованої дієти ситуацію можна вирішити багато, для цього нам потрібно споживати багато клітковини. Клітковина допомагає нашому організму регулювати рівень цукру в крові, вони уповільнюють засвоєння поживних речовин, забезпечуючи тим самим рівномірне навантаження на їжу.

Дієта, багата клітковиною, добре впливає на роботу кишечника, зупиняє пошкодження кишечника, а також усуває запори. Для цього нам знадобиться 25-30 грамів клітковини на день, але нам також потрібно звернути увагу на правильне і велике споживання рідини. Волокна забирають воду з тіла. Це теж потрібно вигадати, і також не шкідливо пити.

Під час дієт не лише звертайте увагу на їжу. Якщо ми хочемо схуднути здорово, ефективно та ефектно, тоді спорт також важливий! Ці два коштують лише чогось разом, а також ефективніші!

Регулярні фізичні вправи мають більш ніж благотворний вплив на організм. Навіть після декількох випадків він зміцнює серцевий м’яз, зменшує частоту серцевих скорочень, покращує кровообіг, травлення, роботу легенів та імунної системи, а також метаболізм клітин. Мозок працює краще, він також уповільнює старіння, уповільнює ризики розвитку захворювань, пов’язаних з порушенням пам’яті. (Хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона).

Ми також уникаємо жирних і ситних страв під час дієти, але якщо нам все ж вдається це зробити, рекомендується робити великі прогулянки після їх споживання, це теж вправа, але слід подумати про швидкий темп.

Краще засвоєння кальцію завдяки активнішим рухам, менший ризик остеопорозу в кістках.

Зі зменшенням ваги зменшуються труднощі з диханням, пітливістю та проблемами з суглобами. Рівень холестерину ЛПНЩ падає і, звичайно, рівень тригліцеридів падає. Ми будемо легше спати вночі, ми не будемо виснажуватися вдень, наші проблеми з диханням стихнуть, ми будемо менше впадати в депресію, наша тенденція до розвитку пухлин та ризик серцевих захворювань зменшиться, а рівень вітаміну D в наша кров також збільшиться.

Ми знаємо, що навіть з-під крана вона тече, але давайте втратимо стільки, скільки ідеально підходить для нашого тіла, і не забудьте також перейти до нього.!

Ці два разом, безумовно, ефективніші, приємніші, і ми побачимо не тільки відчути позитивні ефекти, але й інші це помітять!