Акваробний

Суть цього виду аквафітнесу полягає в тому, що аеробні вправи виконуються у воді, що досягає грудей, з вагою власної маси тіла або в іншому додатковому обладнанні, такому як гантелі рук, мотузка, м’яч. Аеробіка у воді збільшує частоту серцевих скорочень, покращує витривалість. Завдяки своїй стійкості до води, він також підходить для зміцнення м’язів і є чудовим тоніком. Він добре впливає на обмін речовин, збільшує спалювання жиру, зміцнює серце, а також благотворно впливає на систему кровообігу. Завдяки плавучості тіло легше у воді, тому навіть ті, хто інакше вважав би такий вид вправ стресом, можуть виконувати вправи для аквафітнесу.

воді

Аквапрогулка

Гуляючи у воді, важливо, щоб ви ходили на ногах, як і на суші. Бажано ходити, розтягуючи м’язи живота і підтримуючи рівновагу. Ходьба в спеціальних черевиках допомагає підтримувати рівновагу та підвищувати ефективність тренування. Підошви проти ковзання дають відчуття безпеки. Прогулянки у воді допомагають схуднути і ефективно підвищують тонус м’язів.

Акваджогінг

Хоча біг у воді спочатку набагато виснажливіший, ніж на суші, суглоби зазнають мінімальних навантажень, тому травм майже напевно можна уникнути. Поліпшується робота серця, зміцнюються м’язи та кістки. Ще однією перевагою бігу у воді є те, що вода діє як природний теплоносій під час фізичних вправ і не дає тілу нагріватися.

Акваспінінг

Для акваспінінгу також використовується велосипед, подібний до рами, схожий на спінінг, який стоїть у воді глибиною 110-160 см. Диски замінені лезами, і їх можна складати вперед і назад. Вода на велосипеді сидить приблизно. вона сягає до пояса. Їзда на велосипеді у воді зміцнює стопу і формує сідниці, покращує витривалість. Завдяки музиці атмосфера також чудова, напруга легко розчиняється.

Aquapower

Інтенсивні вправи: галузь аквафітнесу, яка використовує різноманітні допоміжні засоби, щоб зробити ваше тренування більш ефективним. Тренування з водними гантелями, гумовими мотузками, спеціальними дисками, рукавичками покращує роботу серця і легенів, зміцнює м’язи.

Aqua tai-csi

Форма руху, що складається з повільних, наполегливих рухів, при яких концентрація, самодисципліна, координація рухів та полегшення потоку енергій дуже важливі.

Аквабаланс

Цей метод розвиває центр рівноваги в організмі. Засіб медитативного характеру: м’язи тіла розслабляються, коли вони плавають по воді. Вони допомагають підтримувати цей стан ароматами та музикою. Його ефективність обумовлена ​​тим, що вам доводиться працювати, долаючи плавучість води, вам доведеться знову і знову відновлювати рівновагу в постійно рухомій воді.

Акварелакс

Насправді це не що інше, як розслаблення у воді. Зазвичай це робиться за допомогою водяної норки, яка дозволяє безпечно плавати в 35-градусній воді. У цьому випадку частота серцевих скорочень і тонус скелетних м’язів знижуються, сприяючи розумовій релаксації.