Це особливо вірно з моменту появи коронавірусу. Хоча тренажерні зали відкриті, багато хто - краще боятися, ніж боятися на землі - наполягають на фізичних вправах вдома або на свіжому повітрі. Завантаживши відповідні програми, ви дійсно можете виміряти, контролювати або планувати будь-яку діяльність, яка є практичною або необхідною для домашньої тренування.

фітнес-мило

Перш ніж ми потрапляємо в програми, які ми рекомендуємо, ми хотіли б звернути вашу увагу на важливу деталь. Незалежно від того, тренуєтесь ви вдома з додатками чи на відкритому повітрі, ваш телефон піддається підвищеному ризику. Це може випасти з наших кишень, і, в гіршому випадку, ваш дисплей може пошкодувати про потворну аварію. Тому бажано отримати якісну захисну плівку для екрану, яка ефективно захищає пристрій від фізичних пошкоджень і навіть крапель води.

Тепер щодо додатків.

1. Офіційне 7-хвилинне тренування Johnson & Johnson

Для повсякденних, особливо коротких тренувань, це одна з найкращих програм, яку можна завантажити як для iOS, так і для Android. Все, що вам потрібно, це стілець і трохи місця для тренувань, немає і 7 хвилин на день. Додаток простий у використанні, і ви можете не лише усно почути, що робити, але і проілюструвати кожну вправу відео. 20 різних рівнів складності регулюються від початкового до професійного рівня, і ви можете вибрати з понад 1000 різних режимів тренувань. Додаток також безкоштовний, не випадково одне з найпопулярніших фітнес-мил у світі.

2. Страва

Звичайно, ні байкери, ні бігуни не можуть залишитися без програми, Strava була винайдена саме для них. Окрім контролю відстані та швидкості, програма також дозволяє змагатися на віртуальних доріжках з іншими користувачами. Наприклад, ми можемо розгорнути тур «Потрійний кордон-Нормафа» за допомогою програми та порівняти наші показники з тими, хто також практично подолав цю відстань. Тож спільнота, яка стоїть за Strava, є принаймні настільки ж привабливою, як і сама програма. В основному він популярний серед велосипедистів вдома, але його також використовують багато бігунів. Існують також безкоштовні та платні версії.

3. MyFitnessPal

Регулярні фізичні вправи - це одне, але якщо ми вживаємо більше калорій, ніж спалюємо, зовнішнього вигляду буде не так багато. Тому існує програма розумності програм, які можуть фіксувати спожиті калорії. MyFitnessPal є одним з найкращих з них, оскільки він має величезну базу даних про їжу та напої, що дозволяє легко знайти наш поточний обід (сніданок, обід). Звичайно, ми також можемо розрахувати спалені калорії за допомогою програми. Таким чином, ви можете встановити різні цілі, і програма допоможе вам визначити кількість калорій, необхідних для їх досягнення. Існує також платна версія, хоча безкоштовна версія також цілком адекватна.

Фото: Flickr/Ненад Стойкович

4. Ендомондо

Endomondo - це програма для вимірювання активності крові, яка дозволяє легко відстежувати ваші спортивні заходи протягом дня. Наприклад, як довго і як швидко ми бігали, як довго виконували вправи на розтяжку тощо. Якщо вас спонукає точно виміряти та оглянути свою діяльність, вам точно сподобається цей додаток. Не кажучи вже про те, що ми можемо ділитися результатами з іншими користувачами в цьому додатку - і це саме по собі є значною мотиваційною силою.

+1: Підходить радіо

Тренування, біг, їзда на велосипеді - це, безперечно, монотонне заняття. Деякі заспокоюються і відключаються цією одноманітністю, тоді як іншим вона потрібна, щоб тим часом послухати щось - зазвичай музику. Найпоширенішим рішенням для цього є список відтворення Spotify. Fit Radio представляє категорію вищу, ніж ця, оскільки пропонує безліч попередньо складених музичних програм для різноманітних видів спорту. Однак ви також можете шукати за музичним стилем, і навіть додаток пропонує вправи для медитації та різні відео про тренування. Єдиною вадою краси є те, що не існує безкоштовної версії: після тримісячного пробного періоду ви повинні заплатити.