07 жовтня 2019 | Опублікував: Diario Concepción

аеробні вправи з довгим диханням, наприклад, з низькою та помірною інтенсивністю, ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем та танці, вони займають метаболізм жирів і вуглеводів. Це рекомендується починати худнути в жировій масі; заняття тим чи іншим маршрутом у більшій чи меншій мірі буде залежати від інтенсивності, часу та попередньої дієти. Простими словами, переважає нижча інтенсивність субстрату, отриманого з жирів, що зберігаються в організмі.

фізичних вправ

У Чилі більшість людей сидячий і вони мають надмірна вага, тому важко підтримувати тривалі фізичні зусилля з часом. Саме з цієї причини вам слід почати короткотривалі процедури і поступово збільшуватися.

Всесвітня організація охорони здоров’я вказує, що ми повинні виконувати щонайменше 150 хвилин аеробної роботи на тиждень, поступово збільшуючи до 300 хвилин і додаючи роботу зі зміцнення м’язів 2 рази на тиждень, щоб бути здоровим.

Важливо зазначити це фізичних вправ недостатньо для схуднення в жировій масі: важливо супроводжувати його Харчові звички. Результати не будуть чарівними, і це процес, який передбачає час, тому що для того, щоб звичка інтегрувалась у наше життя, вона повинна бути постійною.

Крім того, будова тіла. Деякі люди спочатку прагнуть підтримувати або набирати вагу за допомогою фізичних вправ, оскільки м’язи важать більше жиру.

Щодо тип вправи, є деякі, які рекомендуються, а інші не відповідно до розвитку та фізіологічної інволюції людей. Наприклад в ранні віки і до 9 або 10 років нервово-м’язова та кардіореспіраторна сфери не готові приймати великі навантаження та високу інтенсивність.