Ми всі знаємо, наскільки це важливо підтримувати фізичну форму та вести здоровий спосіб життя. З цієї причини вправи на дому з YouTube є однією з проблем, яку ви можете поставити собі в наші дні, коли ми переживаємо виняткову ситуацію через пандемію коронавірусу. Пов’язані
Не виходячи з дому і з нашими зменшеними рухами, заняття спортом має бути частиною наших щоденних звичок.
Інтернет наповнений різними видами ресурсів, ви просто повинні знати, як досягти того, що найкраще нам підходить для нашої поточної фізичної форми. Ми відібрали сім каналів YouTube, спеціально розроблених для тренувань вдома. Всі вони посилаються і в яких є процедури для всіх рівнів.
Індекс
- Тренуйтесь із Серхіо Пейнадо
- Віртуальний тренажерний зал
- Фаусто Мурільо
- Відчувати себе молодим
- Орукс
- Адріан Фіт
- Вітонічний
Тренуйтесь із Серхіо Пейнадо
Майже 2,4 мільйона передплатників дотримуються процедур цього випускника з фізичної активності та спортивних наук. Поїзду з Серхіо Пейнадо щойно виповнилося дев'ять років на YouTube і має майже 183 мільйони переглядів. З самого початку ідея полягала в тому, щоб створювати відеоролики для тренувань вдома з різними тренувальними програмами. Неважливо, чи хочете ви поправити своє здоров'я, схуднути чи схуднути, у цьому каналі є пропозиції, за допомогою яких можна досягти кожної з цих цілей. Що ще, спортивні ради також супроводжуються рекомендаціями щодо харчування. Все це пояснювалося дуже близьким, кумедним тоном і завжди з посмішкою.
Віртуальний тренажерний зал
Одним із ветеранських каналів, створених для фізичних вправ удома, є Gym Virtual, котрий ось-ось виповниться десятиліття, коли навчатимуться робити вправи вдома за допомогою YouTube. У ньому вже накопичено понад 1105 мільйонів переглядів та 7,5 мільйона передплатників. Позаду - інфлюенсер та ютубер Патрі Джордан. Він має процедури від 10 хвилин до тонусу та зміцнення різних груп м’язів або всього тіла; крім кардіо сеансів для схуднення, розтяжки та розминки. Не бракує списку відтворення зі здоровими рецептами, і в своєму акаунті в Instagram він проводить сеанси в прямому ефірі.
Фаусто Мурільо
Поставити мету і дотримуватися її непросто, коли справа стосується фізичних вправ. У каналі Fausto Murillo пропонуються навчальні плани з цілком конкретною метою: зменшити талію і розгладити живіт, схуднути та схуднути, або серед сідниць, ніг і сідниць. Вам просто потрібно вибрати, чого ви хочете досягти, і бути послідовним. Якщо вам потрібно вправити всі групи м’язів, є також основні, середні та вдосконалені плани. Найкраще, що в цьому каналі процедури із зазначенням днів, за якими їх слід дотримуватись, щоб вставити їх правильно. У понеділок, середу та п’ятницю з’являються нові відео. Крім того, у зв'язку з коронавірусною кризою він почав публікувати відео, щоб підтримувати фізичну форму у винятковій ситуації, такій як.
Відчувати себе молодим
Цей канал пропонує майже три роки заняття в Інтернеті для занять вдома. Її автор, Марія Мартінес, є консультантом з питань оздоровлення та інструктором з фітнесу та занять, яким керує Королівська іспанська федерація гімнастики та Європейська асоціація фітнесу та здоров’я. У фільмі Feel Young щонеділі виходить нове відео. Більшості не потрібно використовувати будь-який пристрій, хоча в деяких з них дуже корисно використовувати мітлу, стілець, обважнювачі або гумку. Існують процедури, що дозволяють тонізувати або зміцнити різні групи м’язів, які ледь перевищують 15 хвилин. Поряд з фітнесом є також відео з інших дисциплін, таких як танці, аеробіка, кікбоксинг або пілатес. Для тих, хто має певні обмеження щодо занять спортом або вважає за краще робити вправи із слабким ударом, той же автор створив канал Feel good.
Ще один канал, який доступний на YouTube протягом кількох років, - Orux. Він відкрив свої "двері" наприкінці 2015 року і з тих пір накопичив понад 15 мільйонів переглядів усіх своїх відео. Його пропозиції включають список відтворення з вправами для початківців. Загалом є 21 відео, одне на день, щоб тренуватися вдома. Ідея така підготувати тіло і розум до поступової адаптації до фітнес-вправ перед тим, як переходити до більш інтенсивних процедур. З цього каналу вони пам’ятають, що перед початком спортивного світу бажано пройти період фізичної підготовки. З одного боку, уникати можливих травм, а з іншого - уникати розчарувань, якщо є великі сподівання.
Адріан Фіт
Фітнес вдома: це те, що ми можемо знайти на цьому каналі. Якщо ми твердо вирішили прийти у форму, найкраще, що ми встановимо деякі рекомендації та графіки, які стануть звичними. Саме тому Adrián Fit оновлює його вміст щотижня. Понеділок - це режим фізичних вправ, середа - день черевної сесії, а п’ятниця - пора для оздоровлення та рецептів. Також доступні щомісячні календарі, серед яких різні рівні навчання, 30-денні завдання та 12-тижнева програма. Поряд з фітнес-вправами, ви можете знайти заняття в йога, табата і навіть для жінок, які щойно народили дитину і вони хочуть підтримувати форму.
Вітонічний
Це канал YouTube Інтернет-видання Vitónica, присвячений здоров’ю та спорту. У ньому ви можете знайти відео про фітнес, харчування, здоровий спосіб життя, тренування та процедури, серед іншого, включаючи заняття спортом на відкритому повітрі. У них є список відтворення тренувань, які слід виконувати вдома, деякі з них - лише чотири хвилини. Найкраще це вам не доведеться витрачати багато часу на підготовку, але слід враховувати, що вони обмежуються роботою в дуже конкретній зоні або групі м’язів.