Ми пропонуємо вам список з 11 найкращих додатків для вправ вдома, так що неможливість вийти на вулицю або брак часу для цього не заважає вам продовжувати займатися спортом. Це допоможе вам не витрачати гроші в спортзалах, оскільки це мобільні програми, які можуть замінити вашого особистого тренера, пропонуючи вам всю необхідну інформацію.
Одинадцять пропозицій, які ми запропонували вам, є багатоплатформенними, а це означає, що вони мають версії як для Android, так і для iOS. Більшість із них призначені для всіх типів тренувань, хоча ми також включили деякі специфічні для йоги або абс.
7-хвилинне тренування
Це програма, яка засновує свою пропозицію на високоінтенсивних колійних тренуваннях або HICT, і це дуже доречно для тих, хто шукає інтенсивних тренувань, які тривають короткий час. Додаток пропонує 12 процедур із періодами 30 секунд, після чого у вас є періоди відпочинку 10 секунд.
Тому, якщо у вас немає обладнання вдома або часу або можливості відвідувати тренажерний зал, вправи в цьому додатку не заберуть у вас занадто багато часу. Він має блоки вправ, розділені на категорії, хоча деякі доведеться розблокувати, переглядаючи рекламні відеокліпи або виконуючи вправи в категорії «Оригінал». Додаток завжди детально пояснює, як ви повинні виконувати кожну вправу.
- Доступно для Android та iOS
Вправи вдома
Назва цього додатка вже пояснює все, що вам потрібно знати про нього: його місія - це дозволяють займатися вдома відсутність необхідності в спеціальному обладнанні або відвідуванні тренажерного залу. Вправи, які вони збираються запропонувати, лише використовуватимуть вагу вашого тіла для всього.
Додаток запропонує різні типи процедур для основних груп м’язів вашого тіла, від черевного преса до сідничних м’язів. Він також включає процедури розминки та розтяжки, і в кожній вправі програма показуватиме вам посібники з анімацією та відео, щоб переконатися, що ви робите їх із правильними поставами.
- Доступно для Android та iOS
Домашні вправи
Ще одна програма, присвячена домашнім вправам, і це виділяється тим, що це дозволить вам створювати будильники для планування тренувань І тому ти не забудеш або не станеш настільки лінивим, щоб їх пропустити. На додаток до рутини, перед кожною з них це також допоможе вам зігрітися, а в кінці ви також зробите розтяжку.
В іншому - це програма, яка має, як і майже всі, детальні пояснення кожної вправи, підкріплені зображеннями, щоб ви могли їх правильно виконувати. Він також пропонує вам можливість створювати персоналізовані процедури та відстежувати свою вагу та індекс маси тіла.
- Доступно для Android та iOS
Фрілетік Вага тіла
Додаток, що пропонує різні плани тренувань, які можуть мати різні труднощі. Це допомагає, що якщо ви новачок, у вас не закінчується тренування, яка залишає вас для перетягування. Як випливає з назви, це програма, яка пропонує вправи, які використовують вагу вашого тіла, тому вам не знадобиться будь-яке обладнання.
Додаток також запропонує вам можливість зберегти ваш прогрес, щоб ви могли порівнювати бренди та бачити, як ви вдосконалюєтесь, у нього є можливості для спільного використання та він сумісний із Apple Health. Негативною є те, що він має обмежений безкоштовний режим і що для доступу до всіх його опцій вам потрібно зробити підписку на три, шість або дванадцять місяців.
- Доступно для Android та iOS
Тренер Fitbit
Fitbit - одна з найвідоміших компаній, яка спеціалізується на пристроях, що носяться, таких як спортивні браслети, і вона не тільки має власний додаток для вимірювання вашої щоденної активності, але також пропонує і інші орієнтований на виступ особистого тренера. Ви можете використовувати його як на мобільних телефонах, так і на планшетах.
Однією з найкращих особливостей програми є те, що вам не потрібно мати браслет або годинник бренду щоб мати змогу виконувати вправи, це є альтернативою частині. Він запропонує різні навчальні програми, які триватимуть від 7 хвилин до години, і саме вам доведеться вибирати між сотнями вправ залежно від часу, який у вас є.
- Доступно для Android та iOS
HIIT та Cardio
Додаток, що базується на інтервальних тренуваннях високої інтенсивності або HIIT, що дозволяють виконувати кардіотренування вдома і без будь-якого обладнання. Він має 4 навчальні програми та загалом 90 вправ, з відеоуроками та різними типами труднощів, які можна адаптувати до вас.
- Доступно для Android та iOS
Тренер Sworkit
У цього додатка є мінус, який полягає в тому, що для того, щоб розблокувати всі його функції, вам потрібно буде сплачувати щоквартальну або річну підписку. Однак він також є одним із найповніших для включення малоефективні вправи для людей похилого віку або початківці користувачі. Все це без потреби в будь-якому додатковому матеріалі, лише власна вага.
Додаток має одну з найкращих можливостей розподіл вправ за категоріями, із силовими вправами для верхньої частини тіла, нижньої частини тіла, преса, навіть розтяжкою або вправами йоги. До всього цього додається гнучкість часу, оскільки ви можете присвятити від п'яти хвилин до години.
- Доступно для Android та iOS
Йога для початківців
Але ми не хочемо, щоб список був надто зосереджений виключно на інтенсивних фізичних вправах. Якщо ви шукаєте щось більш спокійне, Ця програма допоможе вам розпочати йогу. Він пропонує три практики йоги для початківців, усі з яких містять відео та інструкції, як правильно це робити. І ні, мова не про те, щоб робити неможливі пози з першого дня, а про те, щоб починати з цього типу вправ з самого початку.
- Доступно для Android та iOS