Якщо ви прагнете вести здоровий спосіб життя, а ваші близькі до цього відкриті, можливо, ви захочете витратити ще більше на тренажері. Таким чином, ніхто не повинен втрачати рух через холодну зиму або просто через брак часу. Ми склали список машин, які варто придбати для дому, щоб зробити щоденне життя вашої родини трохи спортивнішим.
Бігова доріжка
Великою перевагою бігової доріжки є те, що усі в родині можуть нею користуватися, навіть якщо їх фізична форма абсолютно інша. Це відмінний вибір для початківців, які спочатку просто ходять пішки, а також для тих, хто у хорошій формі. Як правило, ми можемо встановити на них різні рівні складності або навіть кут нахилу, які також можна використовувати для зміни інтенсивності тренувань. Досконаліші бігові доріжки вже оснащені пульсоміром, який допоможе вам тренуватися у правильному темпі.
Подумайте лише про те, що навіть взимку, коли більшість людей навіть не виїжджає з дому, ми можемо легко скласти програму тренувань, не пропускаючи улюблене шоу.
Не потрібно інвестувати в спеціальне обладнання для зимових тренувань, адже в теплі будинку ми також можемо робити щоденні тренування у зручному літньому одязі. Однак, вибираючи, обов’язково враховуйте доступний простір та роль, яку ви хочете зіграти: ширша та довша бігова доріжка набагато зручніша, підходить для тренувань із більшою інтенсивністю, але також займає більше місця в квартирі. Велика перевага в плані схуднення полягає в тому, що це один з найбільш калорійних засобів порівняно з іншими фітнес-вправами.
Велотренажер
Після вставання вранці або ввечері після роботи, трохи приємно рухатися. Велотренажер також може стати чудовою альтернативою для всіх тих, хто може не бути там для пробіжки або бажає більш різноманітного тренування. Як і на біговій доріжці, ви можете в будь-який час стрибати на ній, щоб пробігти лише 10-15 хвилин. Однією з головних його достоїнств є те, що велотренажер чудово підходить як для спалювання жиру, так і для схуднення, оскільки його можна використовувати для високоінтенсивних тренувань. Машина сприяє зміцненню м’язів стегна та литки. Наша верхня частина тіла також працює для сильніших тренувань.
Тренування на велотренажері покращують кровообіг, зміцнюють легені, а також роблять надходження кисню в організм більш ефективним.
Еліптичний тренажер
Еліптичний тренажер - найефективніша машина для розвитку витривалості серця та легенів, яка існує. На щастя, крім того, що можна проводити з ним дуже інтенсивні тренування, це також не створює особливої навантаження на суглоби. Це дозволяє формувати тони м’язів нижньої та верхньої частини тіла одночасно, коли ви спалюєте калорії, і допомагає позбутися зайвого жиру. У порівнянні з біговою доріжкою та велотренажером, він має ту перевагу, що може тренувати з ним різні групи м’язів. Для того, щоб члени сім'ї з різним рівнем підготовки могли користуватися машиною, доцільно вибрати модель з регульованою довжиною кроку.
Гребна лавка
Менш популярним і несправедливо занедбаним тренажером, ніж попередні тренажери, є лапка для весла. Імовірно, фоном може бути те, що багато людей думають, що ми можемо робити лише один тип руху на веслу, роблячи його менш ефективним, хоча це зовсім не так. Порівняно з вищезазначеними тренажерами, гребний тренажер також відмінно підходить для виконання м’язових тренувань на додаток до кардіотренування, в якому вправи середньої інтенсивності виконуються щонайменше 40 хвилин. Рухи на веслу вимагають більш складної послідовності рухів, що має велику перевагу, а також покращує наші координаційні навички.
Як і еліптичний тренажер, цей тип тренажерів менше навантажує суглоби, тому у випадку більшої зайвої ваги краще почати будувати свій стан.
Ви можете заохотити нас ефективніше використовувати тренажери, якщо, наприклад, ми проводимо щоденні тренування з різними проблемами в сім’ї. Наприклад, змагаючись між собою, члени сім'ї вимірюють спалені калорії або пройдений кілометр. Переможця в кінці снігу можна мотивувати додатковими подарунками для добре зроблених тренувань, тим самим заохочуючи членів родини більше рухатися. Що б ми не використовували для того, щоб змусити своїх коханих і нас трохи більше рухатись, купувати тренувальну машину було вже не марно. Бо ніщо не важливіше здоров’я.
(х)
ПРОСТО КЛАЦНІТЬ, І ВИ МОЖЕТЕ ПОЧАТИ НАШИЙ ПЕРЕГЛЯД ОБОЛОКИ: П’ятдесят шістдесят статей, безперервно оновлюваний зміст!
- Як приготувати дієтичну вечерю для всієї родини від Teremy Alex Medium
- Втрата ваги без скасування, запуск CsupaSport
- Біль у стегнах, оніміння цілих ніг - опорно-руховий апарат, оніміння болю в стегнах в ногах
- Тренажери для обтяження, або комбіновані тренажери Weider та їх аналоги
- Правила здорового здоров’я круглий рік! Венеція до марафону