Чому так, хоч ви даремно займаєтесь спортом, все одно худнете? Є рухи, за яких ви ніколи не втратите стільки ваги, скільки хочете, але є такі, які принесуть бажаний результат набагато швидше, ніж ви думаєте.

За яких умов можна схуднути? На жаль, для схуднення недостатньо того, що ви випадково вибираєте той чи інший вид спорту і дізнаєтесь, як правильно робити це самоучка.

Цільовий рух повинен бути добре організованим та професійним, щоб дійсно досягти бажаного результату.

Ефективне спалювання жиру

Спочатку поставте собі мету. Найкраща перерва для спалювання жиру - це встановити дедлайн, оскільки плани без терміну ніколи не здійсняться. Потім попросіть професійної допомоги, запитайте у професійного тренера, які види спорту ви рекомендуєте, або якщо у вас вже є ідея, попросіть їх допомогти вам скласти ефективний план тренувань. Якщо у вас все це є, як ще можна втратити мій жирний живіт? до вас.

Якщо ви дійсно відчуваєте, що перебуваєте на меті, а не під зовнішнім тиском, ви будете наполегливо виконувати найкращу перерву для спалювання жиру, ви зможете виконати навіть найкращу перерву для спалювання жиру. Але мені цікаво, якими видами спорту ви дійсно можете займатись, втративши кілька кілограмів?

2. Не вірте цифрам!

Який рух потрібно для схуднення? Втрата ваги - це не те саме, що спалювання жиру. А спалювання жиру відбувається лише при аеробних видах спорту.

  • 4 міфи про кардіотренажери - і реальність Дієта та фітнес
  • Горіть зі мною за повну дівчину
  • Використання для схуднення

Оскільки спалення відкладеного жиру у вашому тілі починається лише тоді, коли ви покриваєте енергію, необхідну для руху, з жирових запасів. В аеробних видах спорту енергія виділяється в присутності кисню, тому кисень, що поглинається диханням, досягає м’язових клітин і допомагає їм рухатися.

Весняний напій для ліпосакції з куркумою: сприяє детоксикації та пришвидшує схуднення

Звичайно, при аеробних рухах не має значення, в якому темпі ви виконуєте вправу, адже як тільки ваше дихання переходить у задишку, задишку, кисень більше не грає ролі у виробництві енергії, тому ваше тіло перестає спалювати жир і набирається достатньої сили в іншому місці.

Наприклад, якщо ви біжите, поки не зможете дихати і задихатися, ви не зможете довго рухатися, оскільки ваше тіло через деякий час не знатиме, де взяти достатньо енергії, оскільки воно більше не використовує кисень, яким ви дихаєте.

Ваші м’язи закисляться, ви втомитесь, а запаси жиру також залишаться цілими.

спалювання

Скільки ви рухаєтесь? Одного лише правильного вибору виду спорту недостатньо.

Нульова жирова та вуглеводна дієта? Не безкоштовно!

Найголовніше, коли ти починаєш рухатися, це те, як довго ти це робиш. Отже, ви не почнете відразу спалювати жир, оскільки швидше рухаєтесь.

Потрібен час, щоб глюкоза в крові - глюкоза - мобілізувалась і споживала глікоген, що зберігається в м’язах і печінці, щоб покрити енергію, необхідну для руху. Тільки тоді ваше тіло фактично почне спалювати жир.

Скільки часу це означає? Приблизно через тридцять хвилин руху середньої інтенсивності починається справжня робота. Ці тридцять хвилин слід сприймати як розминку, адже якщо ви рухаєтеся менше цього, це наче ви навіть нічого не робили.

Продукти, що спалюють жир, і дієти

Але якщо ви впораєтесь із цим, це залежить від вашої витривалості, скільки жиру ви спалюєте. Найкраща мета для першої мети - зробити годину задишки, але інтенсивні фізичні вправи, бо тоді відбувається півгодини спалювання жиру.

Якщо ви можете це зробити, ви вже можете очікувати видимих ​​результатів. Найкращим, звичайно, було б мати можливість тренуватися загалом дві години.

постійність

Але зробити це дійсно інтенсивним і задишеним можна досягти лише за допомогою постійного, свідомого розвитку. Який ідеальний пульс? Не думайте, що чим швидше ви рухаєтесь - тож чим вище пульс - тим більше ви худнете. Ви спалюєте найбільше жиру, коли ламається найкращий спалювач жиру. Досягти цього нескінченно просто. Після перших півгодини переконайтеся, що ви продовжуєте інтенсивно рухатися, але ніколи не досягайте рівня, коли ваше дихання вийде згладженим.

Не керуйте своїм плімутом настільки схуднути, що ви не можете передихнути або здихатись, щоб дихати, бо до того часу ви вже перейшли від серцебиття, що спалює жир, до набагато інтенсивнішого.

І різниця абсолютно не має значення з точки зору кінцевого результату. Аеробні рухи Біг підтюпцем - якщо ви новачок, ви можете бігати по траві, грунтовій дорозі або навіть на біговій доріжці. Гнучка поверхня захищає колінні суглоби.

Пирувича сав

Фокус у пробіжці полягає в тому, наскільки добре ви знаєте, що найкращий спалювач жиру відверне вас від монотонного руху. Якщо тоді ви не можете про це подумати, виберіть гарний маршрут або складіть яскравий альбом і слухайте, поки біжите. Велоспорт - ви можете їздити на велосипеді незалежно від того, скільки вам років, втрата ваги цілком певна. Один з найкращих рухів для спалювання жиру. Прокат - єдиний недолік прокатки полягає в тому, що для цього потрібен якісний асфальт, який знайти не так просто.

  1. Пирувича сав База даних про активні речовини
  2. Найефективніші психологічні хитрощі для ефективного зцілення

Рух у будь-якому випадку дуже веселий і особливо корисний для стегон і сідниць. Сходження - сходження зараз не означає небезпечного скелелазіння, хоча воно, безумовно, добре рухає ваші м’язи.

Найкраще спалювач жиру розбиває вас на похід, маршируючи вгору, а потім вниз. Найкраще в тому, що подорож насправді не може бути меншою за критичні півгодини. Якщо ви не підете самі, час полетить. Аеробіка - якщо ви любите займатися в тренажерному залі, це абсолютно для вас.

найкраще спалювач жиру

Великий спітнілий спорт. Однак найкраща перерва для спалювання жиру полягає в тому, щоб спостерігати, що якщо ваш пульс підвищується, і ви починаєте задихатися, уповільнюйте рух і ходіть трохи більше в одному місці, але не зупиняйтеся, поки не заспокоїтесь. Плавання - щоб схуднути за допомогою плавання, потрібно плавати безперервно не менше години.

Плавайте на спині, або швидко, або навіть поруч, просто переконайтеся, що найкраща сльоза, що спалює жир, тримає вашу голову, тому що ви, мабуть, захочете використовувати шию до кінця свого життя.

Веслування - Гарна річ у веслуванні полягає в тому, що воно не просто рухає нижньою частиною тіла. Це справедливо для дуже незначних кардіо-рухів.

  • Його жиросжигатель є дуже важливою сполукою з біологічної точки зору.
  • Новорічний мем для схуднення
  • Нарешті одягніть бікіні, не загорнуте в рушник, щоб витримати літо?

Це добре для постави, зміцнює хребет і всі м’язи рук і спини. Швидка ходьба - для тих, хто погано переносить біг, швидкісна ходьба - чудовий варіант. Важливо, щоб ви тим часом виконували інтенсивну роботу з руками, оскільки це не тільки зрушить вашу харизму, але й допоможе швидше, інтенсивніше рухатися. Стрибки - якісь неймовірні, але стрибки - це чудовий вид спалювання жиру.

Єдиним мінусом є те, що вам потрібна затверділа легеня. Ви можете стрибати на одній нозі, на двох ногах або на схрещених руках. Потрапивши в це, багато персонажів можуть зробити це по-справжньому веселим. Ступання - на біговій доріжці або на сходах.

Шукайте на сайті

Де тобі більше подобається. Зазвичай одного лише руху недостатньо для вражаючих результатів, але якщо ви поєднаєте його з будь-яким із перерахованих вище видів спорту, ви отримаєте ефективну повільну втрату ваги, і ви не будете їм нудьгувати.

Важливо ходити на спорт чотири рази на тиждень, а також звертати увагу на те, що ви їсте.