Процедура, яка відповідає моделі і в якій ви можете з’їсти 20% бажаного.

Велика загадка, що їдять молледо? Як вони тренуються завжди залишатися в одній вазі? Це одна з розмов, яку я найбільше чую між групами дівчат, маленькі підказки, які підбирають візерунки верхівки. Сьогодні ми пояснюємо звичку до здорового способу життя моделі Міранди Керр, яка харчується здорово і щодня менше тренується. Коли ви пропускаєте дієту, бо це можна робити щодня!

Міранди Керр

Як дієта Міранди Керр?

Міранда практикує правило 80/20, заснований на принципі італійського економіста Парето. Ідея така харчуйтесь чистою 80 відсотків часу, а інші 20 балуйте на свої забаганки або ті тяжіння, відсутність яких може викликати у вас тривогу чи плідність. Більше, ніж дієта, це спосіб життя, спосіб харчування, який також практикують знаменитості, такі як Камерон Діас та Джессіка Альба.

Якщо ви хочете приєднатися до цієї системи, організація залежить від вас, ви повинні бути організованими і не зловживати цими 20%. Можна визначити щотижневі меню (припускаючи триразове харчування, загалом 21) і залишити свободу у 4 або 5 з них. Іншою системою буде щоденне порушення (келих вина або кекс). Ми повинні бути обережними з цим wild card, тому що може бути, що в тих 20% заплутаних ми руйнуємо всі зусилля, збережені протягом решти 80%. Про кількість або заборонені продукти не йдеться, До цієї цілої харчової піраміди потрібно підходити здоровим глуздом. Наприклад, у Міранди було меню, яке її захопило: пудинг чіа на сніданок; легке куряче або вегетаріанське каррі з кокосовим горіхом, а також лобода, лосось та овочі; шоколадно-кокосовий торт на десерт; а на вечерю салат з курки з великою кількістю свіжої зелені.

Важливо: Як тільки він встає, він бере чашку гарячої води з лимоном. Вживання гарячої води з лимоном сприяє запуску процесу травлення та очищенню травної та кишкової системи.

ЩО НЕ ЇСТЕ?

Не їжте нічого з хімічними речовинами, без рису, без оброблених продуктів, а з точки зору вуглеводів - з нижчим індексом, таких як соєві продукти, квасоля, фрукти, молоко, макарони, гранульований хліб, вівсяна каша та сочевиця.

Як тренується Міранда Керр?

Зберігає однаковий план тренувань протягом року.

Спробуйте робити вправи щодня (будь-якого виду, мета - рухатися) і поєднуйте їх з йогою, пілатесом, балетом та особистими тренуваннями для орієнтування на конкретні сфери.

Через мій нерегулярний графік і щодня в країні я зазвичай багато тренуюсь вдома. Він має тренажерний зал з Машина для пілатесу, еліптична машина, спінінг велосипед і закінчується дуже тихою практикою йоги. Займаючись йогою протягом 15 років, вона не відмовляється від практики ні на день, навіть якщо у неї є лише 20 хвилин, вона користується цим, це допомагає їй зосередитись, зміцнити своє ядро ​​та загальне самопочуття.

Пілатес це його нова одержимість, фундаментальна для загартовувати і робити фізичні вправи для подовження, тонізування та подовження м'язів.