тренування

Ви повинні посилатися на такі речі, як тренування, які не відповідають часу/це далеко/дорого/я не хочу бути наодинці/я втомився/я поїду завтра і тому подібне, це просто фігня . Звичайно, тим часом ваш нерв обернеться, коли погляд вашого пташеня приверне увагу до хлопця, який у будь-якому випадку не набагато спортивніший за вас, або коли він лише робить вам стільки коментарів про те, наскільки маленьким плюшевим ведмедиком ви стали. Тоді замість нити та виправдань, настав би час нарешті щось розпочати з себе, ні?!

Відтепер уже немає ні лазівок, ні алібі!

Замість спітнілих та запашних білками тренажерних залів та хмарних людей, ми пропонуємо вам справжній чоловічий варіант на золотому підносі: ВОРКАУТ.

Ви, мабуть, здогадалися з його імені, але якби він цього не зробив, ми б сказали, що це буде вулична тренування. Тут ви не зустрінете штучні м’язи, розташовані вгорі у дзеркалах фітнес-залу, мова йде про чоловічу первісну силу:

Ви можете досягти всього цього без будь-яких гантелей та інструментів, лише працюючи з власною вагою, що також гарантує рівномірний розвиток вашого тіла та м’язів, що насправді є лише побічним ефектом, адже здатність мати повний контроль над своїм тілом є найбільша перевага замішування гетто:

В основу вправ входять найосновніші форми рухів людини: лежачи, тягнучи, штовхаючи тощо. які виконуються на статичних пристроях (лава, перила, стержень, вертикальна та горизонтальна драбина, відкидний ліжко, балка, кільце, мотузка тощо). Тренування на вулиці також включає акробатичні та ефектні силові вправи на просунутому рівні.

Він має не лише тілесну, а й власну владу

Вся ця річ відчуває підпілля. Тільки уявіть, здавалося б, жорсткі обличчя на дитячих майданчиках та в тренажерних залах на відкритому повітрі, які безкомпромісно збираються. Тут кожен повинен це доводити щодня, адже справа не в престижі, є віртуозність, є здорові змагання, але саме це рушійна сила всього цього. Всі тут є членами спільноти, включаючи новачка. І якщо ви думаєте, що не є або можете бути достатньо хорошими, подивіться в дзеркало і шукайте інших виправдань, бо якщо це вдалося.

І якщо дотепер вашим виправданням це було.

У вас немає грошей для відвідування тренажерного залу, тоді ви можете витягнути це: на відкритому повітрі, на хорошому повітрі та безкоштовно.

Популярні треки для вуличних тренувань:

  • Міський майор
  • Острів Маргарет
  • Табан
  • Суднобудівний острів

Ви можете знайти більше місць ТУТ!

Ми не приймаємо технічні запереченнят також, оскільки вам не потрібно ніякого спеціального обладнання чи навчального обладнання. Вам не доведеться витрачатися на професійний набір гантелей, а кросівки та грілка, за якими ви їдете у магазин на вихідних, теж будуть непоганими.

У вас проблеми з мотивацією? Нарешті вирішіть, чи ви будете тим обличчям, який скаже вам, чого не робив за 30 років, або ви вийдете з тіні і переможете себе. Рух не тільки робить вас підтягнутими та впевненими у собі, але і робить вас більш м’язистим, що може бути на вашу користь лише під час флірту:

Що вам знадобиться

Регулярність, передбачуваність, планування. Той, хто хоче результату, повинен пожертвувати своїм комфортом: йому доводиться ставитись там два-три рази на тиждень, навіть якщо всі мотузки порвані. Не існує такого поняття, як брак настрою/часу, і ви можете дізнатись про рух цілого тижня у вихідні. Важливо вибрати стійкий період і час для себе та поза робочим часом. Цей час - твій час, ти маєш справу з собою.

Ти те що ти їсиш. Формування вашого тіла залежить лише від 30% руху, решта 70% забезпечується їжею. Звичайно, оскільки ви рухаєтесь (регулярно), ваше тіло використовується. Він використовує більше енергії, ніж в середньому, електроліти (мінерали та мікроелементи) також швидше виводяться з вашого тіла, а ваші м’язи та суглоби піддаються навантаженню, що перевищує звичайне, і вам потрібно приділяти їм пильну увагу.

І ключовим для цього є правильне харчування, яке відносно важко підтримувати в поспішному повсякденному житті. Рекомендована кількість прийомів їжі на день - чотири-п’ять, три з яких повинні бути основними прийомами їжі. Ви повинні це тримати і бажано їсти в один і той же час, коли це можливо, інакше все це нічого не варте.

Наприклад, їсти так!

Сніданок: жито, насіння хліба з непросіяного борошна курка/індичка шинка, огірок, помідор
10:00: фрукти (салат), скибочки мюслі
Обід: коричневий рис/овочі, приготовані на пару, філе курки/риби індички/риба, натуральний салат
Перекус: нежирний сир з фруктами
Вечеря: салат айсберг, риба на грилі

Крім того, ви можете вдосконалити свій раціон харчовими добавками, які відповідають вашому віку, статі, цілям та здоров’ю. Це насправді просто добавка, оскільки вони не можуть замінити збалансовану, різноманітну дієту та здоровий спосіб життя.

І найголовніше: БЕРІТЬ СЕБЕ СЕРЕЗОЛЬНО, бо якщо ви цього не зробите, то ніхто інший цього не зробить. А якщо у вас немає завзятості та ентузіазму, сміливо звертайтесь до нас за допомогою ТУТ або ТУТ!