Родіола, трава, що з’явилася від холоду

Родіола рожева - це трава, яка росте в найхолодніших і гірських районах Європи та Азії: Гімалаях, Скелястих горах, Альпах, Піренеях та Карпатах.

трава

Родіола є женьшенем росіян і використовується в цій країні, як і в Скандинавії, як полегшення нервових станів протягом століть. Його ще називають золотим коренем або арктичним коренем, оскільки це частина рослини, яка споживається.

Корінь родіоли вважається адаптогеном, тобто речовиною, яка допомагає організму адаптуватися до стресу. Він продається сухим і у вигляді порошку і є другим найбільш часто використовуваним адаптогеном після женьшеню.

Корінь містить різні молекули, що мають біологічну дію. Вони є фенілпропаноїдами, такими як розавін, каніфоль, розарин та похідні фенілетанолу: салідрозид та тирозол.

Ось проблема. Спочатку вважалося, що благотворний ефект родіоли походить від вмісту в ній сальтірозидів. Однак протягом 1980-х років було виявлено, що продані екстракти були фальсифіковані корінням родіоли, відмінною від Rosea, і що, хоча вони містили салідрозид, вони не мали ефекту. Були й інші активні сполуки, які працювали разом.

У наш час екстракти родіоли вимірюють свою ефективність за вмістом розавіну, хоча салідрозид також активний. У тестах на мишах було доведено, що обидва вони мають антидепресантну, анксіолітичну, ноцицептивну (зменшення болю) та посилюючу функцію опорно-рухового апарату.

Як і у випадку з іншими адаптогенами, ефекти не залежать від дози. Тобто, як тільки буде досягнута мінімальна ефективна доза, якщо не приймати більше, це матиме більший ефект.

Це також сповіщає про якість добавок. Якщо вони не надходять із потрібної рослини або екстракти не мають необхідної чистоти, позитивних ефектів не буде.

Що це за позитивні ефекти? Це ті, які були перевірені з певною надійністю:

Управління стресом

Споживання адаптогенів допомагає організму регулювати стрес. У ході дослідження, проведеного сотнею людей, їм вводили 400 мг екстракту кореня родіоли протягом чотирьох тижнів, і було виявлено, що рівень стресу, втоми, виснаження і тривоги покращився з третього дня. Те саме сталося з групою людей, які постраждали від синдрому "вигорання" (згоріли від стресу), знизивши рівень стресу та депресії.

Зниження втоми

Значна частина благотворного впливу родіоли походить від того, що цей адаптоген зменшує фізичну та розумову втому. Інше дослідження, в якому взяли участь ще сотня людей з хронічною втомою, які приймали 400 мг екстракту щодня протягом двох місяців, показало, що втома зменшується, а тривалість уваги збільшується з першого тижня.

Поліпшення депресії

Одним із найпоширеніших препаратів при лікуванні депресії є інгібітори моноаміноксидази. Показано, що родіола діє так само в організмі. В експерименті з мишами було показано, що родіола має такий же ефект, як і флуоксетин (Prozac). Випробування на людях порівняно із сетраліном (Золофт) також були перспективними, з набагато меншою кількістю побічних ефектів.

Покращені когнітивні здібності

Щоб підтримати свій мозок у формі, ви повинні правильно харчуватися і добре спати, але в стресових ситуаціях можуть допомогти такі адаптогени, як родіола, особливо завдяки ефекту зменшення втоми. У ході випробування з курсантами військової академії було помічено, що їх результати в тесті розумових здібностей покращилися при прийомі родіоли порівняно з плацебо.

Як приймати родіолу

Найбільша проблема екстрактів родіоли полягає в тому, що їх можна підробляти іншими травами, такими як пажитник, які не є ефективними, як це можна було побачити у дослідженні у Великобританії. Стандартна кількість екстрактів повинна становити 3% розавінів та 1% салідрозидів. Печатка ВЯП, органу з сертифікації, є гарною гарантією не витрачати гроші даремно.