Тренуйтеся натщесерце

  • Короткі та інтенсивні кардіотренажери вранці будять вас і готують ваше тіло до дня, а також сприяють циркуляції лімфатичної системи.
  • Якщо ви вранці спочатку робите ваги, може здатися, що у вас не так багато енергії, але ви підвищуєте рівень гормону росту, змушуючи м’язи отримувати більше енергії з жиру.
  • Коли ви тренуєтеся після їжі, рівень інсуліну в крові високий, і це заважає вам метаболізувати жири. Однак вранці та на голодний шлунок їх дуже мало, що дозволяє вашому тілу спалювати якомога більше жиру.
  • Ви здивуєтесь, побачивши, що ефективність вашого голодування вища. Лев повинен вміти робити все можливе, коли він найголодніший, якщо він хоче полювати на антилопу. Ваше тіло працює однаково, тому що нервова система посилає додаткові стимули до м’язів.

натщесерце

Увага: Не робіть тривалих кардіо натщесерце. Якщо ви проводите годину пробіжки на голодний шлунок, ви ризикуєте, що ваше тіло в кінцевому підсумку спалить м’язи, а не жир. Завжди виконуйте короткі та інтенсивні вправи.
Після тренування ваші м’язи голодують. Пора їсти вуглеводи та білки, з дуже малою кількістю жиру. Завдяки цьому ви отримуєте, що вся ця їжа використовується для побудови м’язової тканини, а не жирової тканини.

Схожі повідомлення

  • Консультації з трансформаторами: наберіть вагу та м’язи, або ...
  • Що їсти, щоб потренуватися натщесерце
  • Навіщо тренуватися на санях
  • В яку пору доби тренуватися
  • Навіщо тренуватися на санях
  • Збирай валізи, ми будемо тренуватися: вправи для ...

Див. Коментарі

Уважно читаючи цю публікацію, я маю сумніви.
Абсолютно нічого не з’їдаючи, я думаю, шанси на збій цукру в крові збільшуються, якщо взагалі не снідати. Можливо, випити води перед тренуванням чи ні?
Дякую.
Всього найкращого.

Не повинно відбуватися цукрового падіння, оскільки ваше тіло має запаси глікогену та жиру, щоб спалювати. Питна вода необхідна!

Я завжди тренуюсь натщесерце, і мене дивує енергія, якою я володію вранці:)

Здравствуйте,
А який сніданок ви б порекомендували нам після прогулянки? ?
Дуже дякую,
Елісенда

Повільний, нежирний білок і вуглеводи. Тобто жодних тостів з олією. Краще мати такі речі, як індичка, йогурт, яєчний білок, вівсянка, цільнозерновий житній хліб, помідори, фрукти (один шматок, без соку).

Якщо я п'ю свіжий сир і фрукти після тренування натщесерце, це нормально? Я не їжу м'яса та риби, у мене немає вівсяних пластівців та, чесно кажучи, інших вуглеводів, таких як квасоля чи сочевиця, - ось що я маю.
вранці я думаю, що їх відригую!