Тренажерний зал: Інструкція з експлуатації для жінок

  1. Якщо я буду робити ваги, то набиратиму обсяг і виглядатиму вгодованішим.
  2. Що я хочу, це тонус і схуднути на два кіло
  3. Я просто хочу виконати частину X
  4. Я не хочу нашкодити собі
  5. Люди в спортзалі дивляться на мене

тренажерного

Все це не що інше, як психічне сміття та дезінформація. Дозвольте відповісти:

  1. З вами цього не станеться. Щоб стати однією з цих величезних жінок-культуристок коричневого кольору, потрібні роки і їсть величезна кількість курки. Ваги зроблять вас стрункішими та привабливішими, оскільки зменшать талію та стегна, одночасно заокружляючи ваші руки, плечі та ноги.
  2. Не, тонування не існує. Шкала нічого не означає. Є лише втрата жиру та набір м’язів, і це саме те, що ви хочете. Ваша вага може не змінитися, але ви почуватиметесь набагато краще.
  3. Ви не можете схуднути з однієї частини. Якщо ви не будете вправлятись усім своїм тілом, а особливо великими м’язами ніг і тулуба, це не принесе вам ніякої користі. Тренажерний зал стане багатшим, а ти залишишся незмінним.
  4. Тренування з обтяженнями роблять вас сильнішими, а це означає, що ви біжите менший ризик отримання травм. Вся справа в тому, щоб починати поступово і з правильних поз.
  5. Так, люди в тренажерному залі будуть дивитись на вас, коли ви підете піднімати тяжкості. Звичайно із захопленням та заздрістю.

Акторський склад тренажерного залу

У гімнастичному складі, лчоловіки зберегли найкращу частину. Вага та гімнастика (з вагою тіла) вони набагато ефективніше змінюють ваше тіло Потім витратити дві години між еліптичною машиною та класом сальса-зумба-фанк. Подумай над цим: з одна година ваг завжди матиме кращі результати, ніж дві кардіотренажери. Половина часу.
Що ви знайдете у ваговій залі спортзалу? Вперше здається, що ви потрапили до середньовічної катівні, наповненої грізними на вигляд залізними інструментами. Насправді все у тренажерному залі можна звести до трьох груп:

  • Машини для штовхання: за допомогою цього ви можете тренувати груди, ноги, плечі, литки.
  • Тягнучі машини: це шківи та машини, за допомогою яких ви в основному виконуєте вправи для спини та біцепса.
  • Вільна вага: штанги та гантелі, частина спортзалу, де ви ніколи не ходите і куди слід ходити набагато частіше.