Тренування ожиріння і правильне харчування

12 травня 2015 р. 13:22 | ->

правильне

Спосіб життя, який включає періодичні фізичні вправи та здорову дієту, є найефективнішим способом боротьби з ожирінням, стверджують дослідники з Департаменту превентивної медицини та фізичної активності Центру ÉPIC Монреальського інституту здоров’я.

У дослідженні взяли участь 62 добровольці, які стежили за втратою ваги та її підтримкою протягом дев’яти місяців. За цей час учасники також продемонстрували значне покращення маси тіла, індексу маси тіла, окружності зап’ястя та витривалості. Вони стали в середньому на 5,5 відсотків легшими, обхват зап’ястя зменшився на 5,15 відсотка, а вантажопідйомність зросла на 15 відсотків. Було на 7 відсотків менше людей, у яких рівень холестерину вважався поганим, а на 8 відсотків менше тих, для кого цей результат був оцінений як особливо хороший.

Програма під назвою «Кіло-Актиф» намагалася за допомогою лікарів, кінезіологів та дієтологів привести людей до здорового способу життя. Протягом експериментального періоду учасники брали участь у шістдесятихвилинних вправах під керівництвом професіоналів два-три рази на тиждень і мали п’ять можливостей провести особисту бесіду з дієтологом, щоб дізнатись про середземноморську дієту та принципи здорового харчування.

"Доведено, що надмірна вага збільшує ризик розвитку певних проблем зі здоров'ям, особливо серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, високого кров'яного тиску та деяких видів раку". пояснив доктор Мартін Юнау, директор Центру ÉPIC. "Такі програми, як Kilo-Aftich, також ефективні, оскільки ми знаємо, що втрата ваги зменшує ризик виникнення цих проблем".

"Успіх програми багато в чому залежить від типу тренувань. Найкраще робити переривчасті вправи, з короткими інтенсивними послідовностями рухів, за якими слід трохи відпочити, щоб ви могли продовжити тривалість спортивної діяльності". - сказала кінезіолог Валері Гібо.

Одна з учасниць, Марі-Хосе Дежарден, роками не переїжджала через проблеми зі здоров’ям, ускладнюючи повсякденні форми руху, такі як підйом по сходах або покупки. Саме тоді він розпочав програму. Через два роки, і на двадцять фунтів легше, він уже не уявляє, щоб коли-небудь прожив своє старе життя. "Кіло-Актиф навчив мене не тільки самодисципліні, але і тому, як відчувати радість від руху. Сьогодні немає тижня, в якому я не робив би інсценізовану зарядку щонайменше тричі". - сказала вона радісно.