Як ви, звичайно, помітили вище, одна з вирішальних рухових активностей пов’язана з хребтом дихання. Оскільки більшість із нас працює в сидячому положенні - ми перевантажуємо статичні м’язи, які входять до числа допоміжних дихальних м’язів (трапецієподібні м’язи, косі м’язи шиї та піднімачі лопатки). Вони вкорочуються внаслідок хронічної застійної ситуації і, отже, змінюються, як правило, вдихають нормальне дихання, хоча у здорової людини вони не повинні брати участі. Тож ви повинні зосередити наші зусилля на тому, щоб випустити їх у першу чергу. У другій послідовності вам доведеться навчитися направляти вдих на нижню частину грудної клітки - грудина рухається вперед, а ребра в сторони. Ребра не повинні бути спрямовані вперед і назовні!

дихання

Дихальна хвиля поширюється при вдиху від грудної клітки до черевної стінки, яка повинна залишатися в симетричному напруженні, але в той же час повинна рухатися вперед. Правильне дихання ми починаємо, як зазначає Мартінаскова, робити вправи на спині, зігнувши коліна, ступні на основі до ширини тазу, підтримуючи голову, розслабивши груди та плечі, вони не повинні підніматися до голови. Дихайте спокійно, уявіть, що ви вдихаєте внизу живота (під пупок, в пах), не насилуйте пупок. Здихаючи, підніміть область паху (тиском пальців можна перевірити, як піднімається пах). Ні грудна клітка, ні пупок не повинні підніматися в напрямку голови, нижні ребра на дотик розширюються в сторони, вільно дихають, не намагаються докладати зусиль. Вдихуване повітря рівномірно поширюється по всьому животу, а також у задню частину спини - під нижні ребра. Спробуйте відсунути це місце диханням, дихайте спокійно. Поєднуйте цю вправу з напруженими м’язами живота.

М'язи живота - положення на спині, як при дихальних вправах. З видихом грудна клітка, нижні ребра та пупок опускаються до тазу (нейтральне положення), напружують м’язи тазового дна (сфінктери) та м’язи живота (використовуйте черевний прес, як при кашлі або сміху). Тримайте м’язи живота в постійній напрузі (зміцнюйте їх без надмірних зусиль), піднімаючи зігнуті в колінах ноги з килимка (можна перевірити напруженість м’язів збоку тулуба пальцями), дихайте спокійно. Відчуйте напругу м’язів живота і розслаблення поперекового відділу хребта, вдихніть низ живота, пах і спину, одночасно перевіряючи грудну клітку і плечі (вони не повинні підніматися до голови). Тримайте, поки не почуватиметеся комфортно, потім покладіть п’яти на килимок, поки не розслабите м’язи живота.

Створюється поршень, який є основою твердого стабілізованого тулуба і умовою правильної діяльності кінцівок і м’язів навколо хребта. Підтримуйте та тренуйте цю напругу м’язів протягом дня, спокійно дихаючи.Кожну вправу найкраще починати в положенні спини з нижніх кінцівок під передніми ногами (стілець, великий м’яч), щоб почати правильне дихання. Просто ляжте на тверду поверхню в такому положенні і вільно дихайте кілька хвилин. Допоміжні дихальні м’язи зазвичай розслаблені, грудина рухається вперед, а грудина в нижній третині в сторони.

Я МАЮ СПОРТУ

РЕАБІЛІТАЦІЯ

ЗНАЙТИ США Телефон: +421949282000
Електронна адреса: [email protected]
Адреса: Na Barine 16, Братислава (карта) 		ГОДИНИ ОФІСУ понеділок, середа: 7.00 - 19.00
Вівторок, четвер, п’ятниця: 7.00 - 15.30
Субота, неділя - лише замовлення

Політика конфіденційності

1.4.2018 - GDPR - ПРИНЦИПИ ОБРОБКИ ТА ЗАХИСТ ПЕРСОНАЛЬНИХ ДАНИХ
25 травня 2018 року набрав чинності новий закон про захист персональних даних.
Шановні клієнти
компанії REHABILITÁCIA - ambulancia profesora Gútha, s.r.o.,
У цьому інформаційному меморандумі ми хочемо надати вам детальну інформацію про обробку ваших персональних даних у медичних цілях. На початку ми хотіли б пояснити, чому ми попросили у вас згоди на обробку персональних даних у медичних цілях.

Враховуючи, що Регламент 2016/679 Європейського Парламенту та Ради про захист фізичних осіб при обробці персональних даних та про вільний рух таких даних, який скасовує Директиву 95/46/ЄС, набере чинності з 25 травня 2018 року необхідно, щоб ми отримали від вас нову згоду, яка відповідає новим вимогам.

2. ЯКУ ОСОБИСТУ ІНФОРМАЦІЮ ВИ ОБРОБЛЯЄТЕ?
У медичних цілях ми обробляємо наступні категорії особистої інформації, щоб допомогти нам визначити асортимент товарів та послуг, які можуть вам сподобатися, та задовольнити ваші потреби.
■ Основні ідентифікаційні дані - ім’я, вік, адреса проживання.
■ Контактні дані - номер телефону, адреса електронної пошти.
■ Соціально-демографічні дані - статистичні дані про вік, стать, освіту, зайнятість
■ Інформація про використання продуктів та послуг - які послуги ви мали у нас у минулому. На основі цих даних ми можемо рекомендувати відповідні товари та послуги.
Ми обробляємо персональні дані лише для того, щоб надати вам професійні послуги. У випадку, коли ми обробляємо ваші персональні дані на основі згоди, переліку, відповідно. обсяг даних чітко зазначений безпосередньо у згоді настільки, наскільки це необхідно для виконання мети, з якою обробляються персональні дані.
Печиво
Якщо ви дали нам згоду на обробку персональних даних під час використання нашого веб-сайту, ми також обробляємо дані про вас за допомогою файлів cookie.

Дізнайтеся більше про те, які типи персональних даних обробляються та використовуються компаніями та їх партнерами та для чого вони використовуються.
https://policies.google.com/technologies/types?hl=uk
https://www.hotjar.com/legal/policies/cookie-information
https://www.cloudflare.com/cookie-policy/
На додаток до вищезазначеного, наш сайт також працює з файлами cookie, які необхідні для його належної роботи і за допомогою яких ми не обробляємо жодних персональних даних про вас, і тому щодо використання цих файлів не вимагає вашої згоди на їх використовувати на нашому сайті.


3. З ЧОГО ДЖЕРЕЛА ПЕРСОНАЛЬНІ ДАНІ?
Ми збираємо персональні дані, перелічені в попередньому пункті, безпосередньо від вас. Ви надаєте свої особисті дані в анамнезі або в інших документах.
Ваші персональні дані також можуть надходити від третіх осіб, які уповноважені обробляти їх.


5. ЯК довго ми оброблятимемо ваші особисті дані?
Ви дали згоду компанії на час дії договірних відносин і згодом до закінчення необхідного періоду зберігання до першого можливого подрібнення відповідно до законів про охорону здоров'я.
Після відповідного часу ваші персональні дані буде видалено, але лише в тій мірі та для цілей, для яких законодавство не вимагає згоди.

6. ХТО МОЖЕ ДОСТУПИТИ ВАШІ ОСОБИСТІ ДАНІ?
Тільки працівники медичного закладу можуть мати доступ до ваших даних для обробки даних для медичних цілей РЕАБІЛІТАЦІЯ - швидка допомога професора Гута, с.р.о., Na barine 16, 841 03 Братислава-Ламач

7. ЯКІ ВАШІ ПРАВА В ОБРОБКІ ПЕРСОНАЛЬНИХ ДАНИХ?
Правильна обробка Ваших персональних даних є важливою для компаній Словацької Республіки, і їх захист є само собою зрозумілим. Ви можете реалізовувати наступні права при обробці персональних даних:

Інформація про обробку ваших персональних даних
Інформація включає, зокрема: ідентифікаційні дані та контактні дані контролера, його представника та, де це можливо, відповідальної особи, цілі обробки, категорії відповідних персональних даних, одержувача або категорії одержувачів персональних даних, інформація про передачу персональних даних у треті країни, термін зберігання; перелік ваших прав, можливість зв’язку з Управлінням захисту персональних даних, джерело оброблюваних персональних даних, інформація про те, як і як приймається автоматизоване прийняття рішень та профілювання місце.

Право на доступ до персональних даних
Ви маєте право підтвердити, чи обробляються персональні дані чи ні, і, якщо так, ви маєте доступ до інформації про обробку, категорій відповідних персональних даних, одержувачів або категорій одержувачів, термін зберігання та право на інформацію про ваші права, право подати скаргу до Управління захисту персональних даних, інформацію про джерело персональних даних, інформацію про наявність автоматизованого рішення та профілювання, інформацію та гарантії у разі передачі персональних даних третій особі країна або міжнародна організація. Ви маєте право надати копії оброблюваних персональних даних.

Право на виправлення
Ми обробляємо ваші застарілі або неточні персональні дані? Наприклад, ви змінили адресу? Будь ласка, повідомте нас, і ми виправимо вашу особисту інформацію.

Право на обмеження обробки
Якщо ви хочете, щоб ваші персональні дані оброблялись виключно для найбільш необхідних юридичних цілей, або якщо ви хочете заблокувати особисті дані personal.

Право на заперечення та автоматизоване індивідуальне прийняття рішень
Якщо ви виявили або підозрюєте, що ми обробляємо персональні дані з порушенням захисту вашого приватного та особистого життя або всупереч законодавству, будь ласка, зв’яжіться з нами та попросіть пояснити або усунути невідповідну ситуацію.

Право подати скаргу до Управління захисту персональних даних
Ви можете в будь-який час зв’язатися зі своїм наглядовим органом, яким є Управління з питань захисту персональних даних Словацької Республіки з офісом за адресою Hraničná 12, 820 07 Bratislava 27, зі своєю скаргою чи скаргою щодо обробки персональних даних.

Де ви можете реалізувати свої права, і ці права застосовуються?
Ви можете реалізувати індивідуальні права в компанії по телефону за лінією: 0 949 282 000, надіславши електронне повідомлення на адресу: [email protected] або письмовим запитом, надісланим на адресу офісу компанії або на адресу кореспонденції: REHABILITÁCIA - ambulancia profesora Gútha, sro, Na barine 16, 841 03 Братислава-Ламач
Ми надаємо всю інформацію та заяви про права, якими Ви користуєтесь, безкоштовно.

Як довго можна очікувати відповіді від компанії?
Ми надамо вам коментарі та можливу інформацію щодо вжитих заходів якомога швидше, але не пізніше ніж протягом одного місяця. За потреби, враховуючи складність та кількість заявок, ми можемо продовжити цей період до двох місяців. Ми повідомимо вас про розширення, включаючи причини.

8. ЯК ВИ МОЖЕТЕ БЕЗ ЗГОДИ НА ОБРОБКУ ПЕРСОНАЛЬНИХ ДАНИХ?
Згода на обробку персональних даних базується на принципі добровільності. Це означає, що ви можете відкликати його в будь-який час. Ви більше не хочете отримувати пропозиції від продуктів та послуг та наших ділових партнерів? Нам шкода, але ми повністю поважаємо ваше рішення.

Що має містити відкликання згоди?
Хто подає апеляцію. Будь ласка, вкажіть своє ім’я, адресу та дату народження, щоб ми могли ідентифікувати вас.
До кого ви звертаєтесь? Ви можете звернутися із апеляцією до всіх філій, або якщо ви хочете продовжувати надсилати пропозиції до вибраних філій, перелічіть лише тих, кому ви хочете або не хочете, щоб вам надалі дозволяли зв’язуватися з вами.
Інформація, яку ви не хочете, щоб ми обробляли вашу особисту інформацію. Якщо ви хочете отримувати лише вибрані пропозиції, вкажіть, які саме пропозиції беруть участь, щоб ми могли вас прийняти.
Ваш рукописний підпис.

Як я можу надіслати апеляцію?
Відкликання згоди на обробку персональних даних у медичних цілях може бути надіслане в письмовій формі, щоб ми мали належний запис про ваше звернення. Не забудьте підписати апеляцію.
Письмовою декларацією, що надсилається на адресу офісу або на кореспондентську адресу компанії:
РЕАБІЛІТАЦІЯ - амбулаторія професора Гута, с.р.о., Na barine 16, 841 03 Братислава-Ламач

Суб’єкт даних у зв’язку з обробкою персональних даних в інформаційній системі медичної документації пацієнтів не має права видаляти персональні дані, не має права заперечувати проти обробки персональних даних, не має права на передача персональних даних.
Надання особистих даних суб’єктом даних з метою надання медичної допомоги є законодавчою вимогою. Ненадання особистої інформації може призвести до відмови у медичному обслуговуванні.
1.4.2018, Антон Гут, менеджер