• серпня 2020

Вигул вручну

прегіато 2020-08-24T21: 37: 18 + 02: 00 10 серпня 2020 |

Вправа «вийти вручну» можна знайти в наборі інструментів функціональних тренувань, які також можуть бути основною частиною розминки або тренування. Вправляючись, ви відчуєте, як стегно згинає м’язи, сідниці та литки. М'язи плечей і стрижневі м'язи піддаються активному стресу.

Синдром мертвої сідниці

прегіато 2020-08-10T16: 21: 15 + 02: 00 10 серпня 2020 |

Чи вважаєте ви, що термін "спортсмен, який штовхає папір" може підійти вам як настільного жокея? Ну, я не хочу робити схвальних коментарів, я просто хочу звернути вашу увагу на те, наскільки корисним є це коротке написання, якщо ваш розпорядок дня складається з довгих етапів сидіння.

Навчальна порада для діабетиків

прегіато 2020-08-10T21: 37: 23 + 02: 00 10 серпня 2020 |

Я не кажу нікому новому, що дослідження виявило корисний ефект регулярних аеробних вправ: плавання, їзда на велосипеді, біг, що все може зменшити ризик серцевих захворювань, діабету та раку, пише Національний інститут здоров'я.

Динамічне розтягування згинача стегна

прегіато 2020-08-24T21: 34: 37 + 02: 00 3 серпня 2020 |

Ефективна динамічна розтяжка також відіграє дуже важливу роль у збільшенні обсягу рухів м’язів сідниць і стегон, а також гомілковостопного та тазостегнового суглобів.

Таким чином, глибокі присідання можуть сприяти збільшенню м’язової маси

прегіато 2020-08-03T17: 00: 17 + 02: 00 3 серпня 2020 |

Під час присідання може бути більш ефективним опускатися якомога глибше - але вам потрібно вміти виконувати рух ідеально.

Вірте і бийтеся! (перша частина)

прегіато 2020-08-24T22: 04: 14 + 02: 00 27 липня 2020 |

Ви вже знайшли план тренувань, серію вправ, розпорядок дня, які зробили вас повністю задоволеними, і ви просунулися до потрібного рівня з вашою допомогою? Якщо так, то ти благодать Долі. Якщо ви цього не зробили, навіть не дивіться, ви не знайдете його, принаймні не в тому шляху і не в тій формі, яку хочете.

4 простих методу при болях у попереку

прегіато 2020-08-24T21: 49: 48 + 02: 00 27 липня 2020 |

Існує велика ймовірність того, що якщо ви читаєте цю статтю, вам не потрібно, щоб я розповідав вам, наскільки заплутаний та виснажливий біль у попереку. Проте ви, мабуть, не знаєте, які можливості у вас є для покращення ситуації.

Чому доброго ранкового тренування?

прегіато 2020-08-24T22: 03: 50 + 02: 00 27 липня 2020 |

Живучи у великому місті, часом важко вкласти тренування в наше життя. Багато разів здається, що нам доводиться вибирати між тренажерним залом та розвагами, але що, якщо нам потрібні обидва? Якщо ви не ранній тип, ви все одно можете бути завзятою ранковою зарядкою!

Планку на деякий час

SPEED FIT 2020-07-06T13: 28: 41 + 02: 00 6 липня 2020 |

Ви з більшою ймовірністю триматиметесь неправильної позиції протягом більш тривалого періоду часу, який не слід.

Яким інструментом є DBands?

SPEED FIT 2020-06-29T17: 13: 33 + 02: 00 29 червня 2020 |

DBands, або Dynamic Bands - це нове покоління гнучких резисторів, вибух яких спостерігався в останні роки у всіх видах спорту, де розвиток моторики є пріоритетним.

Ви хочете бути кращим? Частина 2

SPEED FIT 2020-06-29T16: 47: 11 + 02: 00 29 червня 2020 |

Ви коли-небудь зовсім забули займатися якоюсь діяльністю і "час у вас зупинився?" За визначенням, я говорю не про час, а про ваш власний психологічний час. Ви просто були настільки присутніми і стали єдиним цілим із самим завданням, що все інше було «зникло».

7 речей, які ви повинні знати про HIIT

SPEED FIT 2020-06-29T15: 46: 15 + 02: 00 29 червня 2020 |

Інтенсивні інтервальні тренування лише спалюють жир, але це не єдиний позитивний ефект.

Увага! Лише для досвідчених користувачів!

SPEED FIT 2020-06-22T19: 26: 03 + 02: 00 22 червня 2020 |

Навіть найсильніші можуть випробувати новий рівень за допомогою цих порад. Коли “багато їжте і використовуйте важкі ваги”, цього вже недостатньо для того, щоб розвинути максимум м’язової сили в собі.

Найбільша суперечка

SPEED FIT 2020-12-07T19: 10: 08 + 01: 00 15 червня 2020 |

Однією з найпопулярніших і повторюваних тем у фітнес-індустрії є суперечки навколо тренувань про те, наскільки глибоко слід/слід присідати. Наступна стаття, не бажаючи бути вичерпною, оскільки книги вже написані на цю тему, являє собою короткий, короткий підсумок техніки присідання двома експертами з питань охорони здоров’я, Тревором Тієме C.S.C.S. та Ebenezer Samuel C.S.C.S. та директор з фітнесу.

8 найгірших речей, які ви можете зробити після тренування

SPEED FIT 2020-06-08T21: 01: 03 + 02: 00 8 червня 2020 |

Не зупиняйте свій прогрес, роблячи ці помилки після тренування.

З тренуванням на рівновагу

SPEED FIT 2020-06-08T11: 43: 19 + 02: 00 8 червня 2020 |

Баланс - це основа всього! Наші емоційні, духовні та фізичні стани впливають один на одного, і коли існує їх дисбаланс, вони впливають на все наше оточення, наше життя. Тому намагайтеся зробити все можливе, щоб приділити час і увагу всім трьом напрямкам.

Ви хочете бути кращими?

SPEED FIT 2020-06-08T11: 04: 32 + 02: 00 8 червня 2020 |

Що б я не хотів, ти скажи собі, це зрозуміло. Якщо ви відповісте таким чином, ви наполовину виграєте битву. "Інша сторона" залежить від того, чи готові ви вийти за межі свого теперішнього "я" для певної зміни свідомості.

На що слід звернути увагу, перш ніж почати вправи на розтяжку?

SPEED FIT 2020-05-18T18: 01: 31 + 02: 00 18 травня 2020 |

Дихайте повільно, ритмічно, у природному темпі. Коли розтяжка розпочалася і коли рух продовжується, видихніть і видихніть повільно, природно, нижче вказаного положення. Ніколи не затримуйте дихання під час виконання вправ.

Тигрова прогулянка

SPEED FIT 2020-08-03T20: 17: 00 + 02: 00 4 травня 2020 |

Імітаційні рухи включають ходьбу тигра, яка є вашою власною вправою з вагою, де ваша власна вага забезпечує вагу, яку потрібно навантажити.

Урізноманітнюйте тренування

SPEED FIT 2020-04-23T08: 56: 43 + 02: 00 23 квітня 2020 |

Добре розважившись, ви можете вибрати один із ряду варіантів тренувань на свіжому повітрі. Щоб не бути монотонним, підкиньте його трохи на сходи! Після бігу, їзди на велосипеді, катання на роликах це може стати чудовим аксесуаром або основною частиною ваших тренувань. Не кажучи вже про те, що це також має багато корисних ефектів.

Допінг для любителів - Подкаст

SPEED FIT 2020-04-17T09: 22: 08 + 02: 00 17 квітня 2020 |

Для початківців бігунів, спортсменів-любителів або тих, хто не любить бігати, але знає, що повинен (як я), це може дуже допомогти, якщо вони відволікають свої думки під час бігу і не зайняті тим, скільки повернулося від запланованого відстань.

Освоєння келихового присідання

SPEED FIT 2020-03-30T19: 28: 06 + 02: 00 30 березня 2020 |

Якщо ви зацікавлені в присіданнях на подпругах, вам також сподобаються келихоподібні присідання.

Нарощування м’язів і втрата жиру - ось як це працює!

SPEED FIT 2020-11-16T19: 23: 26 + 01: 00 16 березня 2020 |

Нарощування м’язів і зменшення жиру в організмі - головні цілі всіх силових спортсменів. Щоб досягти цього, дотримуйтесь цих правил!

Правила тренажерного залу та гігієна

SPEED FIT 2020-03-02T14: 13: 23 + 01: 00 2 березня 2020 |

Ось деякі правила тренажерного залу, які варто знати. Якщо ви плануєте розпочати тренування зараз, добре знати про одну або дві речі. Однак якщо ви давно тренуєтесь, не завадить трохи повторення!