Я відвідав тренажерний зал два з половиною роки тому, куди з того часу ходжу щотижня. Це було найкраще рішення, яке я міг прийняти для подальшого тонування. Анді (один із персональних тренерів у кімнаті) досить поступово ввів мене у світ силових тренувань. Ми змінювали план тренувань кожні два-три місяці, до яких завжди входили нові предмети. Ми виконували вправи на зміцнення м’язів спини через мою недбалу поставу. Це покращило мою поставу, про яку я б потім і не думав.

схуднення

Через рік я відчув, що тепер можу влаштувати власні тренування. Я знаю, наскільки я слабкий, які ваги використовую і скільки серій роблю.
Мої плечі були слабкі, тому я їх більше тренував. Я ненавидів спалах, але не вилучив його із плану тренувань, і результат я бачу сьогодні.
Я роблю 4-5 серій, як правило, з 8-14 повторень. Я віддаю перевагу пірамідальному тренуванню перед серіалом. Це мотивує мене збільшувати вагу і зменшувати повторення краще, ніж робити однакову вагу з однаковою кількістю повторень. Незалежно від того, я також роблю серіали.

Я пам’ятаю, як сильно хотів відвідувати тренажерний зал після схуднення. Скрізь я просто читав, наскільки важливі м’язи. Даремно худнути, якщо шкіра на ній звисає. Якщо у вас немає правильних м’язів, то залишається лише одне пухке тіло.
Хоча я не відчував пудингу, оскільки зміна росту м’язів також відчувалася під час тренувань на гумці, я вже думав, що це мало, і відчував, що мені потрібна нова мотивація. І я не отримаю такої мотивації в домашньому тренажерному залі.

Що я вагався до того часу, коли я твердо вирішив відвідати тренажерний зал, де я міг би тренуватися за допомогою тренера. Після розмови з Анді та початку тренувань я майже одразу полюбив силові тренування.
Я значно покращився, зміцнився, оскільки регулярно тренуюся з обтяженнями.

У 2013 році, після народження моєї 3-ї дитини, у мене було 86 кг, а потім у 2014 році, коли ми з Анді почали тренуватися, ваги показали 63 кг. З тих пір моя вага не сильно змінилася, але це стали мої плечі, підтягнуті руки, спина, деякі м’язи живота, більш стрункі ноги та сідниці.

З дитинства я завжди недооцінював себе, думав, що ні в чому не вмію, не маю сили волі. Не можна навіть думати, яка фантастична сила живе в ньому, поки він не почне розсовувати власні межі, поки не вийде з зони комфорту.
Для мене це велика справа, оскільки я пізнав свою наполегливість, на що я здатний.

Мені знадобилося кілька років, щоб визнати все це.

Зараз я знайомлюсь із навчанням HIIT. Я маю намір встановити його на додаток до силових тренувань.