Нам також потрібні фізичні вправи в холодні місяці, особливо на відкритому повітрі, хоча багато людей вважають, що це небезпечно. Ви навіть не подумаєте, наскільки корисно тренуватися на відкритому повітрі - взуйте кросівки та вирушайте на свіже повітря!

У зимові дні дуже важко мотивувати до руху ми самі. Швидше темніє, і сидіти в теплі вдома набагато зручніше, ніж тренуватися. Спортсмени також часто стурбовані тим, що виходити на вулицю в холодну погоду небезпечно, хоча тренування на свіжому повітрі мають багато переваг навіть взимку.

Ви можете спалити більше калорій

Оскільки ваше тіло працює, щоб підтримувати температуру тіла через холод, набагато більше калорій також опіки, наприклад, коли ви займаєтеся спортом у тренажерному залі. Хоча залежно від маси тіла та погоди, ступінь цього може різнитися у кожного.

взимку

Зміцнює серце і судинну систему

Через прохолодне повітря серце також має швидше надходити кров в організм. Це може бути проблемою для серцевої недостатності, але якщо ви регулярно тренуєтесь, вправи на свіжому повітрі зміцнять ваше життя серцеві м’язи, так ви зможете в майбутньому набагато краще справлятися з більш інтенсивними тренуваннями.

Ви п'єте більше води

THE зволоження значення дуже велике, щоб уникнути небезпек. Пот випаровується набагато швидше завдяки холодному сухому повітрю, здається, що тіло втрачає менше води, навпаки. Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, вживання води дуже важливо, щоб підтримувати ваше тіло в теплі протягом усього тренування.

Ви набагато краще перенесете холод!

Вам важко тренуватися на морозі? З часом це стане легше, не хвилюйтеся. Особливу увагу слід звернути на обсяг зусиль. Замість того, щоб ставити перед собою різні цілі, просто насолоджуйтесь рухом.

Не забудьте зігрітися!

Правильна розминка дуже важлива, щоб підтримувати своє тіло в тонусі. Розслаблює, розігріває і розтягує м’язи, щоб ви могли захиститися від болючих розтягнень, сліз та інших травм.

Вітамін D на ніч!

Може бути холодно, але це не означає, що зимове сонце має менший сприятливий вплив на ваше тіло! У ці місяці сонячне світло є дуже важливим. Тільки не забувайте захищати і шкіру, адже сонячні промені також є сильними і в цей період.

Ти станеш щасливішим та енергійнішим!

І останнє, але не менш важливе: відсутність вологості та стимулюючий ефект холоду можуть покращити ваш настрій. Оскільки ваше тіло прагне підтримувати температуру тіла, також збільшується вироблення ендорфіну, що робить вас набагато щасливішими та легшими після тренування.