Одним з головних факторів, що впливає на імунну систему, є правильне харчування. Тож візьміть до уваги ці поради!

система

Я впевнений, що більшість з нас пам’ятає серію Колись людське тіло. Серед усіх анімованих персонажів Педро та Кіра, відповідальні за імунну систему, виділялися головними героями. Вони керували космічними кораблями, з яких запускали безліч літаючих ляльок з антенами, які нейтралізували "поганих хлопців": вони були лантитіла. З іншого боку, були ті пухкі, одягнені в білі міліціонери, які відкривали роти і ковтали віруси та бактерії, не здригаючись: це були макрофаги.

Як працює імунна система?

Спрощення цих милих мультфільмів не було помилковим. З одного боку, ми маємо свою оборону "ходити по дому", яку називають неспецифічний або вроджений імунітет, що він має у своїх рядах нейтрофіли та макрофаги, які відповідають за фагоцитування мікробів. Тоді ми маємо більш професійний захист, включаючи пам’ять специфічний або набутий імунітет який складається з лімфоцитів, продуцентів антитіл.

Роль імунної системи полягає стояти на сторожі і захищатися від зла (Або з’їдайте поганих хлопців, або нападайте на них більш вишукано). Наші головні вороги:

  • Мікроби: віруси, бактерії, грибки, паразити ...
  • Отруйні речовини: печінка та нирки відповідають за очищення, але навколо завжди є щось вільне.
  • Сміття: наприклад, мертві клітини та інший «мотлох», що роїться по тілу.
Одним з головних факторів, що впливає на імунну систему, є правильна дієта

Які фактори можуть впливати на імунну систему? Багато, багато. Уявіть, що імунна система є китайською грою на тарілки, в якій у повітрі крутиться кілька тарілок, і всі вони повинні робити це одночасно. Якщо хтось не вдається, шоу закінчується.

Одним з головних факторів, що впливає на імунну систему, є правильне харчування: якщо палиця, яка тримає пластину, поганої якості, вона зламається, і плита в кінцевому підсумку впаде на землю.

Іншими важливими факторами є розум та емоціїЯкщо той, хто крутить палиці, нервує, а його пульс тремтить, частина посуду також опиниться на підлозі. Крім психічного, фізичний стрес також додає партії.

Як дієта впливає на імунну систему?

Перш за все, впливає кількість споживаної нами енергії. Дієта нижче 1200 ккал/день може знизити імунну систему, тому слідкуйте за чудодійними та експрес-дієтами!

З іншого боку, як ми бачили в попередньому дописі, ожиріння має наслідки і створює ризик як для здоров'я, так і для недоїдання. У цьому випадку надмірне споживання енергії також може змінити імунну функцію. Що ще, люди з ожирінням частіше розвивають серцево-судинні захворювання, пов'язані з порушенням імунітету.

По-друге, важливо звертати увагу на споживання певних вітамінів та мінералів, оскільки вони є частиною імунної системи. Без них машина не може нормально функціонувати. Люди з дефіцитом мікроелементів, такі як вітамін А, фолієва кислота, вітамін В6, вітамін В12, вітамін С, вітамін Е, залізо, цинк, мідь та селен може бути більш схильним до зараження.

Ми не можемо забути Омега-3 жирні кислоти, оскільки вважається, що його використання може бути корисним при запальних процесах та аутоімунних захворюваннях.

Чи впливають психологічні фактори на імунну систему?

Так само є. І насправді, двосторонні відносини, що існують між розумом та емоціями з імунною системою, вивчається галуззю науки, яка називається психоневроімунологія.

Нервова система регулює секрецію гормонів, адреналіну та серотоніну, Але, якщо на ці виділення впливає психологічний стан людини, результатом є небезпечний коктейль. Точно ще одним фактором, який також впливає на імунну функцію, є ритм неспання/сну, який може бути змінений усіма цими сполуками.

Життя, позначене постійними стресами та негативними емоціями, може вплинути на імунітет по-різному. Наприклад, хронічний стрес - не найкращий союзник лімфоцитів, оскільки він пригнічує їх реакцію і робить тих, хто страждає на нього, більш схильними до розвитку таких інфекцій, як застуда, грип та застуда або навіть канцерогенні процеси. І навпаки, гострі стресові стрибки можуть гіперактивувати імунну відповідь та погіршити аутоімунні захворювання, алергію або астму.

Висновок: зберігайте спокій і продовжуйте

Вірніше, до іспанців: «Спокій і хороша їжа". Баланс як на психологічному, так і на харчовому рівні є ключовим фактором для підтримки імунної системи журнал. Якщо ви думаєте, що будь-який із цих двох стовпів наразі зазнає невдачі у вашому житті, не соромтеся звертатися за допомогою до медичного працівника.

Педріто, Кіра та ненажерливі поліцейські з "Одного разу", людське тіло, можливо, трохи заплуталися, і віруси поширюють ваше життя, але, маючи правильні вказівки вчасно, можна повернутися до звичного стану.