корисні

Соціальна дистанція, збільшення кількості випадків та закриття багатьох спортзалів ускладнюють регулярні фізичні вправи. Крім того, не останній факт, що тренажерний зал також є місцем спільноти, де - якщо ми недостатньо обережні - ми можемо заразитися легше. Проте ми маємо вагомі аргументи, щоб залишатися активними.

Оскільки наше повсякденне життя обмежене під час епідемії, може бути важко знайти мотивацію для переїзду. Труднощі роботи вдома та обмежений доступ до фітнес-центрів ускладнили нам дотримання тренування - і відхилення теж непросте. Більше того, у світлі зростаючої кількості випадків більшість людей замислюються над тим, коли і як часто йти до громади.

Проте ми не можемо нехтувати вправами

Один з найефективніших засобів для підтримки фізичного та психічного здоров’я. Це може допомогти зняти депресію, стрес і тривогу, а також підтримати лікування хронічних захворювань, таких як високий кров'яний тиск і діабет. Мотивовано займаючись спортом, ми можемо досягти успіху та покращити настрій та відновити почуття контролю в цей час великої невизначеності.

Тренування та імунна система

Хоча фітнес не заважає підхопити вірус, він має багато інших захисних ефектів. Фізична активність виділяє ендорфіни, хімічні речовини в мозку, які оживляють розум і тіло, що може допомогти поліпшити стан здоров’я. Вправи також можуть зміцнити імунну систему, що особливо важливо в цей час, особливо для дорослих людей. Якщо ми отримуємо мотивацію за допомогою фізичних вправ і намагаємось підтримувати свій гарний настрій, ми рідше звертаємось до нездорових механізмів подолання, які також можуть зносити імунну систему.

Але не перестарайтеся. Хоча помірні фізичні навантаження підтримують імунну функцію, надмірна інтенсивна активність - особливо якщо ми до цього не звикли - може мати зворотний ефект і пригнічувати імунну систему.

Тренуйтеся ретельно

Якщо ми можемо, уникайте переповнених тренажерних залів і вибирайте тренування на відкритому повітрі або вдома. У цьому випадку ми можемо бути далі від великої ваги, але ми можемо ефективно тренуватися. Ми насолоджуємось осінню, походами, свіжим повітрям, і поки ми можемо, ми їдемо тренуватися на відкритому повітрі. Крім того, у наших кімнатах стає все більше можливостей для якісних фізичних вправ - тим більше, що все більше тренажерних залів або тренерів публікують відео про домашні тренування. Давайте також придбаємо кілька дешевих інструментів, щоб зробити вправи більш барвистими.

Однак, якщо ми наполягаємо на тренажерному залі, нам слід вибрати місце, де особлива увага приділяється правилам техніки безпеки - ми думаємо тут, що вони забезпечують можливість дезінфекції та регулярно самі прибирають приміщення та обладнання.

Давайте подбаємо про себе, щоб захиститися

Якщо ми звертаємо увагу на себе, ми вже зробили крок до безпечних вправ. Завжди мийте руки, як тільки прийдете в кімнату і навіть після тренування. Принесіть власний рушник, який ми регулярно миємо вдома. Дезінфікуйте машини, килими, інструменти до та після використання - більшість тренажерних залів забезпечують витратні матеріали.

І найголовніше, давайте просто підемо на абсолютно здорове тренування. Це захищає нас і наших однолітків. Наші власні симптоми можуть погіршитися, якщо ми робимо фізичні вправи, коли пацієнт хворий, і час відновлення може бути продовжено. Насправді ми заражаємо інших.

Повідомте нас про хід епідемії, обмеження та приймайте наші рішення на основі них.