Тренування з маскою коли ви ходите в спортзал може допомогти вам поліпшити ваші показники та оптимізувати ваше дихання.
Тренування з маскою це дуже дратує, це робить половину вашого обличчя занадто пітніючим, дихання ускладнюється і змушує вас швидше відчувати втому, але все це страждання може також мати певну користьs для навчання.
Ти справді не повинен проводити багато часу з маска для обличчя поставити під час тренування. Артуро Аріньо, директор Департаменту біології навколишнього середовища Університету Наварри, сказав Країна що "існує величезний спектр варіацій залежно від типу та форми маски. У всіх типах ми також бачимо, що надходження кисню зменшується більшою чи меншою мірою. Ми вимірюємо його атмосферним тиском. Тренування з маскою хірургічне і при нормальному рівні на рівні моря було б як би робити це без маски висотою близько 400 метрів"Хоча інші дослідження, такі як те, що було опубліковане в" Британському медичному журналі ", стверджують, що це може призвести до порушення дихання та сильного дискомфорту.
Але це не означає, що це точно небезпечно. Насправді, більшість досліджень підкреслюють це тренуватися с маска для обличчя не представляють проблеми для більшості людей. Найбільше, що може трапитися з вами, - це запаморочення, трохи сильніша втомлюваність і почастішання пульсу.
Як пояснили AskMen Джоель Тоторо, Р.Д. і директор спортивної науки в Торні, хоча вам знадобиться трохи більше, щоб ви дихали, і ви будете більш спітнілими, ніж раніше, "добре розроблена маска, яка вам добре підходить це не повинно суттєво впливати на вашу здатність до фізичних вправ. Лижники, сноубордисти та любителі хокею на ставку використовують їх роками під час тренувань та змагань ". З іншого боку, професіонали фітнесу люблять Рафаель Конфорті, оздоровчі клуби Youfit, вони запевняють, що тренуватися с маска для обличчя може допомогти вам отримати більше від цього ваших вправ і навіть може допомогти вам спалити більше калорій.
Які переваги тренування з маскою?
Ви спалюєте більше калорій
Є вагома причина, чому багато хто спортсмени високої продуктивності тренуються з маска для обличчя ще до пандемії. У відповідності з Конфорті, Хоча маска дратує, вона змушує вас збільшувати інтенсивність тренувань, оскільки ваш пульс підвищується у відповідь на меншу кількість кисню, це збільште швидкість, з якою ви спалюєте калорії. Хоча важливо, щоб для вправ ви використовували спеціальний.
Ви покращуєте своє дихання
Ви один з тих, у кого під час бігу опиняється знаменитий "плоский"? Це тому, що ти неправильно дихаєш і маска також може вам допомогти З цим. Підтримка адекватного дихання необхідна для гарної роботи, якщо носіння маски вам допомагає більше усвідомлюйте спосіб дихання і, отже, ви вчитесь краще регулювати.
Ви тренуєтесь як спортсмен із високими показниками
Багато спортсменів носять маску для тренувань, це їм допомагає відтворити умови більшої висоти, поліпшити свою ємність легенів і, зрештою, краще тренуватися, якщо не носити маску, підвищення витривалості, сили та швидкості.
Ви швидше одужуєте
Тренуйся з маска для обличчя підвищує ваш рівень продуктивності, і хоча це виснажує, сертифіковані спеціалісти з міцності та кондиціонування пояснюють, що, підвищуючи поріг лактату через зношення маски, організм набуває здатності швидше долати біль і «опік», який відчувають м’язи при важкій роботі.
Так, це буде дратувати, але принаймні у вас буде деякі цікаві переваги.
* Ця стаття була спочатку опублікована в GQ México.
Вам також може сподобатися: