Фізичні вправи необхідні як дітям, так і дорослим. Якщо у вас мало часу або грошей, щоб вступити до академії, не впадайте у відчай з того часу багато простих повсякденних завдань можуть покращити ваше здоров'я і допоможе вам схуднути.

може

Згідно з інструментом Британського фонду серця, 30-річний чоловік вагою 80 кг може витратити 464 ккал бігу з дітьми, 176 ккал граючи сидячи з дітьми, 240 ккал прогулянки з собакою та 625 ккал танців у швидкому темпі.

Якщо ви не знали, існує безліч цікавих альтернатив спаленню калорій під час гри з дітьми

Екскурсії

Екскурсія - це не те саме, що вийти на прогулянку, оскільки екскурсії символізують відкриття та розваги, і це можна зробити в багатьох місцях.

Підготуйте з дитиною екскурсію, щоб познайомитись із сусідніми містами чи певним містом. Вам просто потрібно скласти дорожню карту, зручно одягнутися і приготувати багатий і корисний обід або закуску.

Переміщення

Коли малюк почне повзати, підійдіть поруч і біжіть разом з ним. Винайдіть будь-яку гру, в якій вони повинні рухатися, якщо це не небезпечно для дитини.

Коли він починає ходити і бігати, а його навички ходьби вдосконалюються, ** навчіть його різним рухам у такт музиці *, і ви побачите, як це весело для вас обох.

Грати з м’ячем

Діти люблять грати з м’ячем і дорослі теж. Якщо не вірите мені, залиште паркан для дорослих і подивіться, що станеться.

Напевно, ніхто не може встояти, щоб не вдарити його і не кинути. Навіть якщо діти не ходять, вони все одно можуть грати в м’яч, коли у них розвивається здатність підбирати предмети.

Попросіть дитину кинути вам м’яч, і ви підете за ним. Дитині буде дуже приємно бачити, як ви реагуєте. Коли я виросту, вони зможуть грати, щоб забивати і забивати голи.

Окрім цих 3 варіанти спалювання калорій, граючи з дітьми, Ви також можете запропонувати ігри на колесах, такі як ковзани, велосипеди та скейтборди.

Дітям сподобається мати когось, з ким можна пограти, незалежно від того, дорослий ви.

Останнє оновлення: 17.09.2017 о 19:03

За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.