Фізичні вправи необхідні як дітям, так і дорослим. Якщо у вас мало часу або грошей, щоб вступити до академії, не впадайте у відчай з того часу багато простих повсякденних завдань можуть покращити ваше здоров'я і допоможе вам схуднути.
Згідно з інструментом Британського фонду серця, 30-річний чоловік вагою 80 кг може витратити 464 ккал бігу з дітьми, 176 ккал граючи сидячи з дітьми, 240 ккал прогулянки з собакою та 625 ккал танців у швидкому темпі.
Якщо ви не знали, існує безліч цікавих альтернатив спаленню калорій під час гри з дітьми
Екскурсії
Екскурсія - це не те саме, що вийти на прогулянку, оскільки екскурсії символізують відкриття та розваги, і це можна зробити в багатьох місцях.
Підготуйте з дитиною екскурсію, щоб познайомитись із сусідніми містами чи певним містом. Вам просто потрібно скласти дорожню карту, зручно одягнутися і приготувати багатий і корисний обід або закуску.
Переміщення
Коли малюк почне повзати, підійдіть поруч і біжіть разом з ним. Винайдіть будь-яку гру, в якій вони повинні рухатися, якщо це не небезпечно для дитини.
Коли він починає ходити і бігати, а його навички ходьби вдосконалюються, ** навчіть його різним рухам у такт музиці *, і ви побачите, як це весело для вас обох.
Грати з м’ячем
Діти люблять грати з м’ячем і дорослі теж. Якщо не вірите мені, залиште паркан для дорослих і подивіться, що станеться.
Напевно, ніхто не може встояти, щоб не вдарити його і не кинути. Навіть якщо діти не ходять, вони все одно можуть грати в м’яч, коли у них розвивається здатність підбирати предмети.
Попросіть дитину кинути вам м’яч, і ви підете за ним. Дитині буде дуже приємно бачити, як ви реагуєте. Коли я виросту, вони зможуть грати, щоб забивати і забивати голи.
Окрім цих 3 варіанти спалювання калорій, граючи з дітьми, Ви також можете запропонувати ігри на колесах, такі як ковзани, велосипеди та скейтборди.
Дітям сподобається мати когось, з ким можна пограти, незалежно від того, дорослий ви.
Останнє оновлення: 17.09.2017 о 19:03
За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.
- Тренування з маскою може допомогти вам спалити більше калорій у тренажерному залі GQ Spain
- Грайте, щоб спалювати калорії та приносити користь здоров’ю
- Скільки калорій ви можете спалити в поцілунку і скільки бактерій є Пульцо
- The; обруч; може допомогти вам спалити калорії
- Ця проста звичка може допомогти вам схуднути (і покращити травлення)