Оскільки практика фізичних навантажень у тренажерному залі та тренування з навантаженнями стала популярною, Персональний тренінг, як елемент у комплексі фізичних навантажень, спрямованих на поліпшення якості життя, набуває все більшого значення в нашому сучасному суспільстві. моди, що експортується з інших країн, або для реальної потреби, з кожним днем ​​збільшується кількість людей, які звертаються за послугами цих професіоналів. Однак багато разів цілі, запропоновані на початку, не виконуються, оскільки робота не була розроблена правильно, вважаючи, що вони розробили Індивідуальний план навчання, коли реальність далека від цього.

тренування

Далі я представляю основні елементи Основної навчальної програми, щоб таким чином майбутні користувачі справді знали, з чого складається робота справжнього Персонального Тренера.

Ключові слова: Тренування з обтяженням, особистий тренер, якість життя, програма тренувань

Хоча я не викладав для цього конкретного розділу, протягом усієї програми ми будемо здійснювати прогресивний контроль, де будемо архівувати різні записи, які зазначаються, ці дані, в свою чергу, повинні відображатися та працювати з предметом, це дозволить мати безперервний зворотний зв'язок, крім того, що він служить джерелом мотивації, для цього корисно чітко показати його через таблиці або графіки, які допомагають зрозуміти це.

4. Приклад стандартної навчальної програми

Далі я продовжую показувати, як може бути стандартна навчальна програма, як я вже пояснював раніше, це не програма, яка "служить" для всіх, я маю намір з цим те, що її можна спостерігати загальним чином слід навчитись правильному.

Програма навчання, яку я пропоную нижче, триває дванадцять місяців, призначена для гіпотетичного 40-річного клієнта без серйозних захворювань та травм, головна мета якого - покращити загальний фізичний стан та схуднути через те, що що він роками не займався фізичними навантаженнями.

План тренувань

1є Особисті дані

  • Ім'я та прізвище:

  • Вік:

  • Вага:

  • Розмір:

  • ІМТ:

  • FCR:

  • FCM:

2є Цілі

  • Поліпшення загальної фізичної форми

  • Втратити вагу

3є Фізичний огляд

  • Історія хвороби, що цікавить (гіпертонія, куріння, травми тощо)

  • Вимірювання жиру в організмі (біоелектрична зухвалість)

4є Програма навчання