Йога - це високоефективний самосвідомий рух. Асани йоги - це пози або пози, які є як анатомічно, так і енергетично досконалими. Вони благотворно впливають на тіло, розум і душу.

рекомендовані

Плавання

Спорт, який є формою руху, який можна виконувати незалежно від віку, ваги або рівня освіти, рухає всі м’язи тіла. Він також чудово підходить для уникнення рухових змін та лікування вже розвинутих проблем, не напружуючи хребет та суглоби. За допомогою нього ми також можемо вдосконалити дихальну систему, оскільки вона змушує регулювати дихання.
Розвиває і прискорює обмін речовин, може позитивно впливати на функціонування серцево-судинної системи, в результаті чого поліпшується надходження кисню до тканин і клітин.

Пілатес

Під час занять пілатесом ми виконуємо вправи точно, з правильним диханням, використовуючи центр сили протягом потрібної кількості часу, у правильному ритмі. Під час вправ зміцнюються глибокі м’язи живота, практикуючий рух засвоює правильну поставу, а згодом і свідомо ізольований рух м’язів.

Основний принцип методу полягає в тому, що існує центр потужності, і з цього починається кожен рух. Центром сили є живіт, а також м’язи попереку, сідниць і тазу. Тут починаються рухи. Правильна техніка дихання важлива, і чітко бачити, що погане самопочуття часто спричинене поганим диханням та поганою поставою. Крім того, є ті, хто відвідує заняття пілатесом для схуднення, оскільки м’язи зміцнюються, тіло стає фіброзним, а загальна сила зростає.

Фанатичний стрибок

Під час тренування Fanatic Jump м’язи постійно компенсуються через нестійку поверхню, тому ви не можете звикнути до навантаження. Це також спільне тренування, оскільки батут фіксує більшу частину “удару”. Однак ви можете не тільки стрибати на батуті, але і виконувати різні тонізуючі вправи.

Power Body

Power Body поєднує в собі найефективніші базові вправи особистого тренінгу на груповому занятті. Ми використовуємо дворучні та одноручні гантелі, гумові мотузки та інші інструменти для максимального розвитку.

КРОК годинник лавки

Настільний годинник STEP має швидкі, функціональні вправи, форму, різноманітність і навіть не стрибок, оскільки кардіоефект дається чергуванням різниці рівнів. А функціональний маркер використовується для вправ, які залучають одночасно кілька груп м’язів. Тож за їх допомогою ми можемо досягти набагато кращих результатів за коротший час, ніж за допомогою вправ, виконуваних ізольовано.

Старший набір

На старшій схемі ми виконуємо вправи на спеціальних машинах Easy Line, які повністю рухають м’язи тіла, їх навантаження можна налаштувати. Окрім машин, ми виконуємо також інші вправи, які впливають на проблеми людей похилого віку.

Глибокий потік

Вправи з глибоким потоком напружують і розслабляють м’язи одночасно. Кардіо, силові, динамічні та статичні вправи чергуються в ньому, забезпечуючи перебіг. Фізичні та психічні переваги присутні одночасно.

Спінінг

На заняттях спінінгом, окрім покращення витривалості, також освоюються основи правильної техніки їзди на велосипеді, а також правильна постава сидячи і стоячи під час їзди на велосипеді, положення рук, відповідне завданням, і правильна техніка водіння.

Крім того, під час занять ми зазвичай розвиваємо витривалість за допомогою інтервальних вправ, тому за напруженою частиною завжди слід фаза регенерації, без повного розслаблення пульсу.

Крім того, інтенсивні тренування Спінінга особливо підходять для спалювання жиру, оскільки прискорюють обмінні процеси в організмі під час і після тренування.

Тренінг STRECH & ROLL

Під час тренувань ASTRECH & ROLL ми використовуємо масажний ролик SMR, правильне використання якого є швидкою та ефективною допомогою проти м’язової лихоманки, а також допомагає уникнути проблем з м’язами та підтримує розчинення відкладень сполучної тканини.

Під час використання валика м’язові пов’язки, тобто тканина, яка обволікає, з’єднує, формує та підтримує м’яз, масажуються.

Друга половина годинникового типу складається з розтяжки.

Цей тип годинників був винайдений для вас, якщо:

- виконує багато сидячих робіт

- Ви хочете бути більш гнучкими, свіжими, гнучкішими

- ви хочете запобігти спортивним травмам

  • хоче швидко зменшити мучительну м’язову лихоманку.

Фітбол

Тренування з фітболу є безпечною формою профілактичних та реабілітаційних тренувань, тому його можна чудово використовувати для всіх людей, від дітей до людей похилого віку, нетренованих та дуже добре підготовлених.

Більше того, ми захищаємо опорно-руховий апарат під час тренувань і можемо забезпечити оптимальне серцево-судинне навантаження для всіх, навіть виконуючи відносно великі аеробні вправи.

WALKenergie

WALKenergie - це самохідна "прогулянкова машина". Це насамперед кардіоподібна форма рухів, але це також дійсно ефективне тренування для формування тіла з правильним регулюванням опору та професійними вказівками тренера. Ходьба особливо корисна тим, хто ніколи або регулярно не займався фізичними вправами у своєму житті, але хоче розірвати свій теперішній спосіб життя і хоче змінити його.

TRX

Під час тренування TRX тренер тримає руку або ногу людини підвісною точкою, спираючись іншою кінцівкою на землю. Він використовує власну вагу тіла як опір, інтенсивність визначається кутом нахилу тіла до землі та стійкістю. Його можна використовувати де завгодно, на будь-якому рівні фітнесу та з будь-якою фітнес-метою. Використовуючи його, ми можемо розвинути силу, витривалість, координацію, гнучкість та стабільність основних м’язів.

Бодібілдінг/аеробіка, що спалює жир

Це почнеться з ретельної розминки, переміщення основних груп м’язів з різною інтенсивністю, зберігаючи при цьому пульс у діапазоні спалювання жиру. Ця форма тренувань ідеальна для тих, хто хоче симпатичної спортивної фігури і любить складні вправи. Також ми часто використовуємо гумки, гантелі та східцеву лавку.

Гімнастика

Гімстик схожий на штангу з двома гумовими мотузками на кінці. Завдяки своїм особливим тренувальним ефектам, всі групи м’язів у тілі реагують швидко та ефектно. М’язовий тонус швидко покращиться, завдяки чому наш зовнішній вигляд стане енергійним та естетичним всього за кілька тижнів.

Кожною вправою ми зміцнюємо групи м’язів, які працюють на стабілізацію хребта та суглобів. Як результат, у тих, хто часто болить у спині або попереку, їх скарги зменшаться і з часом можуть повністю зникнути.

Гаряче залізо

Hot Iron - це занурювальне групове тренування зі штангою. Захоплююча, динамічна, безпечна, науково обґрунтована та надзвичайно ефективна при досягненні красивого, спортивного тіла - це мета.

Крім того, силові тренування, які ми рекомендуємо всім, крім старшої вікової групи, хто хоче формувати та зміцнювати за допомогою силових тренувань.

M.A.X. Навчання

A M.A.X. Тренування - це 30-хвилинний, дуже швидкий, груповий метод тренувань, який складається зі стандартизованих, конкретних наборів вправ. Тренування надзвичайно ефективні для розвитку витривалості, сили та координації. Інтервал тренувань має тренувальний характер, сеанси вправ тривають 45 секунд, а потім - 15 секунд відпочинку.

Залізний ящик

Ми чекаємо на тих, хто любить крутитися на високих швидкостях і наважитися потрапити в “кільце” Духа в гарантованому стомлюючому тренуванні, яке рухає кожен хрящ. Iron Box ™ поєднує боксерські техніки боксу з підсилюючими елементами. Тренування інтенсивне, ретельно рухається, стимулює кровообіг, а також покращує координацію.

GrandUP

Фітнес GrandUP пропонує зовсім інший досвід, ніж звичайні заняття танцювальною аеробікою, оскільки він гарантує набагато інтенсивніші рухи, ніж більшість танцювальних напрямків, і використовує набагато ширший спектр танцювальних основ.

Якщо ми просто подивимось на танець, це сам по собі дуже інтенсивний рух. Але фітнес grandUP - це набагато більше, ніж це! Відмінне кардіотренування з великою кількістю музики, під час якої ті, хто хоче рухатися, отримають ейфорію. Це не традиційний клас аеробіки з жорсткими рухами. Це досвід. Як для тіла, так і для розуму. Рухи можна швидко відстежувати, а частина посилення також вбудована в хід годинника майже непомітно. 45-50 хвилинної години, безумовно, достатньо для 600 калорій.

Капоейра

Капоейра рухається і формує багато груп м’язів. Ми можемо, звичайно, попрощатися з подушками, якими рясніє талія, стегна та живіт, якщо ми виберемо цей вид спорту, оскільки більшість вправ роблять ці частини більш м’язистими. Доброю новиною для страждаючих від болю в спині є те, що капоейра правильно рухає та масажує цю область, тому постійне продовження активності гарантовано усуває біль у спині. Це пов’язано з тим, що в спині розвивається м’яз, здатний повністю позбавити хребет від навантаження, що усуває біль. Крім того, м’язи стегна та сідниць стають напруженими та гнучкими від аеробіки, яка поєднує елементи танців та єдиноборств.

Рухова гімнастика

Гімнастика, в якій ми зміцнюємо м’язи, які стабілізують хребет, розтягуємо і розслабляємо напружені м’язи. Ця форма фізичних вправ спеціально рекомендована для людей середнього та старшого віку.