Тренування з великою або низькою вагою? Що ефективно?

7 грудня 2015 року.

великою

Чи ефективно тренуватися з низькою вагою при високій інтенсивності? Чи потрібно мені рухати важкі ваги, але чи досягаю я свого максимального навантаження за кілька серій? Я нескінченно кардіотренуюсь? У наші дні важко орієнтуватися в тенденціях навчання, рекомендаціях, хибних уявленнях та міфах.

Тому не завадить уточнити, яка ваша мета! Якщо у вас це є, попросіть професіонала поради щодо того, який найефективніший метод тренувань, частота, навантаження та інтенсивність для нього.,
щоб переконатися, що ви йдете до досягнення своєї мрії.

Ця стаття не в першу чергу стосується бодібілдингу, а також того, як стати фітнес-конкурентом.
Для цього вам слід жити, тренуватися, їсти, дихати 24, як вони, протягом 24 годин.

Це написання призначене для повсякденної людини, яка хоче займатися спортом, щоб залишатися здоровою, підтягатися, відчувати себе добре і мати кращі почуття при погляді в дзеркало.

Наше тіло - це чудова і досконала система, яку ми, на жаль, час від часу покриваємо і руйнуємо. Хороша новина полягає в тому, що це можна виправити. Однак те, що ви зіпсували тижнями, а може і місяцями, - це принаймні стільки ж часу для побудови. Наполегливість, терпіння, віра, обізнаність! Треба йти крок за кроком, немає ліфта, щоб досягти успіху.

Не плануйте на короткий термін, будуйте здорове, здорове життя. Не сідайте на дієти та не «розминайте» на пляжний сезон, але дотримуйтесь правильної дієти, щоб вам не довелося судомити, коли доводиться роздягатися. Ви можете зробити це з гордістю в будь-який час, якщо знаєте, що робите це, працюєте над цим день у день. Навіть якщо ви не генетично змодельовані.

Наші тіла використовують енергію для свого повсякденного життя, а коли ви тренуєтесь, ви використовуєте ще більше енергії. Якщо ви звернете увагу на своє харчування та тренування, у вас може виникнути дефіцит енергії, тому ваші резерви будуть мобілізовані. Однак також важливо, щоб ваша м’язова маса зростала. Формування м’язів робить ваше тіло привабливішим, а їх підтримка вимагає більше енергії, тому ви втрачаєте більше жиру.
Оскільки м’язова тканина важча за жирову, не слід стискати ваги та вагу. Виміряйте в сантиметрах і відсоток жиру в організмі!

Щоб побудувати пропорційне та гармонійне тіло, вам також потрібно збільшити м’язову масу та кардіоподібні рухи, щоб мати достатню витривалість для регулярних вправ.

Система витривалості Milon у спортзалі SmartFit розроблена для ефективних, результативних та “вражаючих” тренувань. Технологія, яка включає як силові, так і кардіотренажери, працює індивідуально, починаючи з вашого поточного рівня та розробляючи найбільш тренувальний план тренувань для вас. Якщо вам потрібна реабілітація, чи ви вже тренуєтесь на високому рівні, або між ними, ви отримаєте те, що підходить саме вам.

Завдяки своїй точній аналітиці ви не тільки відчуваєте, але й бачите та відстежуєте зміни. Тренажери Milon використовують електронний опір для дії протилежного зусилля, тому ви економите багато часу без необхідності регулювати ваги, і те саме стосується налаштувань діапазону розмірів, оскільки ви зберегли свої дані, просто вставляєте чіп-карту і можна починати тренування! Система постійно допомагає вам під час тренування завжди виконувати вправи з потрібною інтенсивністю та швидкістю.

У тренажерному залі SmartFit у вас завжди є персональний тренер, який допоможе вам у тренуванні, негайно реагуючи на будь-яку ситуацію, щоб ви могли перейти до своєї мети безперервно!