Твої м’язи болять? Це природний процес і, як правило, означає, що м’язи зміцнюються. Майже кожен стикався з болем у м’язах у певний момент, що технічно називається міалгією та в народі називається м’язом.
Оскільки м’язова тканина є майже у кожній частині тіла, цей тип болю відчувається практично де завгодно. Однак єдиної причини болю в м’язах немає.
Хоча надмірні перевантаження або травми є загальним явищем, існують інші можливі пояснення постійного болю.
Які найпоширеніші причини болю в м’язах?
Люди, які страждають від м’язів, часто можуть легко визначити причину. Це пов’язано з тим, що більшість випадків м’язових м’язів є наслідком занадто великих стресів, напруги або фізичних навантажень. Загальні причини включають:
- напруга м’язів в одній або декількох областях тіла
- надмірне використання м’язів під час фізичних навантажень
- травми м’язів під час фізично важкої роботи або фізичних вправ
- недостатня розминка перед вправою і розтяжка після вправи
Системний біль у м’язах - біль у всьому тілі - частіше результат інфекції, хвороби або побічної дії препарату.
Як боротися з болем у м’язах?
Біль у м’язах часто добре реагує внутрішні заходи, котрий включати:
- Решта - нехай область вашого тіла, в якій ви відчуваєте біль, відпочиває
- наркотики - у разі сильного болю ви приймаєте знеболюючий засіб, що продається без рецепта, наприклад ібупрофен
- плитка - прикладіть лід до ураженої ділянки, щоб полегшити біль і запалення - ви повинні використовувати ці пакети з льодом через 1-3 дні після стресу або зморшок, через три дні використовуйте теплі прокладки
Інші заходи, які можуть полегшити біль у м’язах, включають:
- м’яке напруження м’язів
- побалуйте себе масажем з ефективним розслаблюючим засобом Канадський льодовий гель
- побалуйте себе ванною, але ви також відчуєте полегшення під час звичайного душу з теплою водою
- Уникайте високопродуктивних занять, поки біль у м’язах не зникне
- Уникайте підняття важких речей, поки біль не зникне
- знайдіть час для відпочинку
- робити заходи та вправи для зняття стресу та напруги, такі як йога та медитація
- використовуйте опорні стрічки для розтягування
Коли звертатися до лікаря з болем у м’язах
Біль у м’язах не завжди є нешкідливою, і в деяких випадках одного лише домашнього лікування недостатньо для вирішення першопричини. Біль у м’язах також може бути ознакою того, що у вашому тілі відбувається щось серйозне. Якщо ви так почуваєтесь, поговоріть зі своїм лікарем.
Поради щодо запобігання болю в м’язах
Якщо болі в м’язах спричинені напругою або фізичними навантаженнями, зробіть це заходів, для зменшення ризику болю в м’язах у майбутньому:
розтягування - Розтягніть м’язи перед початком фізичних навантажень і після тренувань
опалення та охолодження - включайте розминку та охолодження у всі тренування, кожна приблизно через 5 хвилин
зволоження - залишайтеся зволоженим, особливо в дні, коли ви активні
регулярність - Регулярно виконуйте вправи для підтримки оптимального тонусу м’язів
Прислухайтеся до свого тіла і припиніть займатися, якщо м’язи починають боліти. Натомість перейдіть на простіші дії, щоб уникнути травм м’язів.
Продукти, придатні для болю в м’язах
Органічний бальзам ши Дев'ять квітів
Бальзам надзвичайно ефективний завдяки збалансованій комбінації органічного масла ши, рідкісних восків, рослинних та ефірних масел.
Він незамінний при гострих м’язових болях, приносить швидке полегшення, кровоточить і перегріває перевантажені м’язи. Крім того, він полегшує набряки, спричинені великою активністю, і допомагає при незначних травмах та розтягненнях.
Vianutra Flex Care
Комплекс активних інгредієнтів у Vianutra Flex Care зосереджений на всебічній підтримці опорно-рухової системи. Зміцнює суглоби, хрящі, кістки, підтримує гнучкість сухожиль і м’язів, знімає фізичну, психічну втому та виснаження.
Масло для масажу звіробою
Олія звіробою має протизапальну дію і тому може застосовуватися для масажу болю в спині та м’язах. Професійні масажисти оцінюють дуже добрий ефект кровообігу з швидким настанням (до 5 хвилин) і тривалістю до 2 годин.
Лужна мінеральна сіль для ванни MeineBase
MeineBase можна використовувати по-різному для догляду за всім тілом, ви можете вибрати відповідно до своїх індивідуальних потреб. Пориньте у захоплюючий світ лужного догляду за тілом та насолоджуйтеся моментами розслаблення та регенерації.
Для лужної ванни для всього тіла вам знадобляться три кришки або три столові ложки MeineBase. Ми рекомендуємо температуру ванни між 36-38 ° C і тривалістю не менше 30 хвилин.