Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.
Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!
Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Якщо ви часто бачите, як ваші очі стукають від голоду, ви зупинитесь, перш ніж досягнете своєї мети.
Замість того, щоб голодувати, дуже важливо поповнювати свій раціон з ранку до вечора продуктами, які допоможуть вам почуватися ситими, щоб схуднути. Сюди входять багаті клітковиною, багаті водою овочі та те, що їсти, щоб забезпечити енергетичні білки, які не зменшать вагу при регулярному споживанні, якщо ви споживаєте набагато менше калорій, ніж раніше.
Що їсти ввечері?
Помилково вважають, що найкраще пропускати вечерю або їсти мало. Якщо за вашим графіком вечеряти рано, але ви лягаєте спати лише набагато пізніше, то навіть після вечері ви не можете нічого їсти о восьмій вечора, якщо до сну є щонайменше дві години.
ПОВНИЙ ОПІК ТІЛА НА ТІЛІ за 7 днів БЕЗ СКІКАНЬ - 10 хв Домашні тренування
Однак для травної системи потрібно вісім-десять годин на день без їжі. Більше не рекомендується вживати більше вуглеводів під час обіднього спалювання жиру.
Хоча запаси вуглеводів виробляють глікоген протягом дня, який організм використовує як джерело енергії для фізичних вправ, те, що ви не їсте, не обробляється вночі, тому воно перетворюється на жир.
Натомість ми показуємо вам ряд кращих варіантів не лежати голодними. Звичайно, вони також містять калорії, тому якщо ви вже знаєте, що зголодніли після восьми і збираєтесь їсти, порахуйте їх заздалегідь у щоденних калоріях, щоб ви могли насолоджуватися схудненням без шкоди для свого раціону.!