12 липня 2013 р.
З частин тіла Лі його м'язи живота були найбільш вражаючими, твердими, глибоко визначеними. Брюс Лі вважав, що черевний м’яз є однією з найважливіших груп м’язів для бойових мистецтв. З одного боку, кожен рух вимагає функціонування м’яза живота на якомусь рівні, з іншого боку, ця група м’язів захищає ребра та органи черевної порожнини.
Лі нав’язливо шукав новіші та ефективніші способи зберегти своє тіло ще ефективніше, розсуваючи межі своїх здібностей все вище і вище. Він вважав, що багато хто з майстрів бойових мистецтв свого віку не мали належної статури для розвитку своїх здібностей. У його книзі «Tao Of Jeet Kune Do» ми читаємо: Тренування - це найбільш занедбана частина спорту.
За словами Міто Уєхари, власника журналу "Чорний пояс", Лі вже кілька разів згадував про це: якщо у вас недостатньо розвинений м'яз живота, у вас немає великих шансів на серйозний бій. Дружина Лінда Лінда Кадвелл сказала, що її чоловік був фанатиком розвитку м'язів живота. Він постійно тренував живіт, виконуючи сухарі, піднімання ніг, преси для живота та інші вправи.
Згідно з ранніми нотатками Брюса Лі, його щоденні тренування на животі включали такі вправи:
- Регулярне обертання: 4 x 90
- Сидіння з торсійним обертанням: 4 х 20
- Підйом ноги: 4 х 20
- Обертання нахиленого багажника: 4 x 50
- Розгинання ніг: 4 х 50
Пізніше Лі далі розвивав тренування живота. Він збільшив кількість повторень і в його програмі з’явилися нові вправи. Одна з таких нових практик називається «Прапор» була вправою. Лі лежав на лавці, чіпляючись за голову обома руками. Потім він витягнув коліна, піднімаючи тіло, спираючись лише на плечі або плечі, тримаючи тулуб і ноги горизонтально над лавкою. Починаючи з цього положення, ви виконували підйом ніг ? згадує Боло Йонг, співробітника Лі у фільмі «Введи дракона» у фільмі.
Звичайно, ребристий м’яз живота не лише завдяки тренуванню м’язів живота. Кілька аеробних вправ були включені в його програму тренувань. Його щоденними тренуваннями були в основному біг, стрибки та їзда на велосипеді, 2,5 ? Іноді він бігав 6 миль.
За словами Боба Уолла (Dragon Interveni), Лі здебільшого пробігав 5 миль зрідка, але він ускладнював тренування різними способами, набиваючи його назад бігами та спринтами.
Іноді він замінював біг на велотренажерах, переважно на велосипеді по 45 хвилин. Уехара каже, що часто їздила на сауні під час їзди на велосипеді, щоб посилити спалювання жиру.
Третім елементом фітнесу Лі є правильне харчування. За словами його дружини, Лі почав виявляти інтерес до здорового харчування невдовзі після переїзду до США. Лі здебільшого їв нежирне м’ясо з великою кількістю фруктів та овочів. Крім того, він вживав кілька разів на день високобілковий напій та домашні смузі з овочів та фруктів. Він також регулярно вживав дієтичні добавки, що містять вітаміни та мінерали.