Йога - одне з найулюбленіших занять на даний момент: ви можете займатися нею в будь-якому місці, навряд чи вам потрібен матеріал, і він доступний кожному (вносивши необхідні корективи в позах у кожному конкретному випадку). Що ще, якщо ми постійні (і це ключ) дуже легко прогресувати в нашій практиці і вдосконалюються в усіх асанах і поставах, від найпростіших до найскладніших.

йоги

Щоб вдосконалитись, вивчити нові трюки та дізнатися трохи більше про цю давню практику, нічого кращого, ніж отримати найкращі книги та тексти, які можуть нам допомогти на цьому шляху. Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам цей вибір три книги з йоги: для початківців, для початківців та для експертів.

Якщо ви новачок у йозі: "Мій щоденник йоги", автор Сюань-Лань

Одна з найкращих книг (а також нещодавно опублікована), яка розпочала практику йоги. У тексті Сюань-Лань пропонує нам a чотиритижневий план закласти основи практики йоги, з щоденними вправами, асанами або позами, динамічними послідовностями йоги та дихальними вправами.

Дуже повна і зрозуміла книга, ідеально підходить для тих, хто хоче підходити до цієї практики і хто все ще почуває себе не надто безпечно з предметом. Крім того, ви можете доповнити книгу он-лайн заняттями з йоги, які ви можете знайти на YouTube-каналі Xuan-Lan.

Якщо хочете знати більше про Сюань-Лань і про її бачення цієї дисципліни ми брали у неї інтерв’ю деякий час тому у Вітоніці.

Якщо ви вже розпочали йогу: "Анатомія йоги", Леслі Камінов

Чудовий посібник для поглиблюються в асанах або позах йоги, знаючи, які м’язові дії виконуються в кожному з них, які м’язи задіяні або як ми можемо поліпшити вирівнювання тіла в асанах.

Додана вартість цієї книги, без сумніву, є його ілюстрації, Емі Метьюз: через них ми дуже чітко бачимо, які м’язи працюють у кожному положенні. Це ідеальний довідник, якщо ми вже маємо певні знання з практики йоги.

Якщо ви вже фахівець з йоги: "Анатомія хатха-йоги", Девід Колтер

Набагато щільніша, ніж будь-яка з попередніх двох книг, "Анатомія хатха-йоги" в основному є анатомічний посібник це не лише розповідає нам про те, як працює наше тіло, коли ми практикуємо хатха-йогу, найбільш практикований тип йоги і більше схожий на те, що було б оригінальною йогою. Це посібник, який пояснює, наприклад, як працюють рухові нейрони, яка функція фасції або яка роль дихання в позах переднього згинання.

Це дуже повна книга, але, як ми вже говорили, дуже щільна: глобальне бачення хатха-йоги та те, як наше тіло реагує на цю практику написана лікарем, який здатний пов’язати йогу з принципами біомедичної науки. Дуже цікаво, якщо ми старанні практики йоги або вчителі, краще зрозуміти функціонування людського організму під час занять йогою; нічого не рекомендується для початківців, очевидно.

Мій щоденник йоги (жіноче здоров’я): здорове тіло та розум за 4 тижні (жити краще)