12.7. 2009 Набридло планувати довготривалі дієти? Тоді вам краще додавати лише один бідний день раз на тиждень. Жодна революційна втрата ваги вас не чекає, але ви очистите та заспокоїте своє тіло ними.

найкращі

Душан Крістек

Популярний з Інтернету

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

За один день дієти шлунок скоротиться, а тіло запуститься. І це точно не підніме вам настрій. Для цих одноденних дієт важливо, щоб ви вживали багато рідини - принаймні 2 літри води або несолодкий трав’яний чай.

1 день картоплі

Це додасть вам сил і буде довго годувати вас
У цій дієті багато цінного білка. Це допомагає нарощувати м’язи та забезпечує активну м’язову масу. Висока частка калію має зневоднюючий ефект. Кальцій та йод сприяють спалюванню жиру, а клітковина запобігає голоду.
Сніданок
Змішайте 200 мл смр, 1 апельсиновий сік, 200 г полуниці та 10 г вівсяних пластівців на гладкому пюре.
Обід
У духовці, нагрітій до 180 ° C, випікаємо 150 г промитої картоплі в шкірці у фользі. Запечену картоплю подають із 150 г знежиреного сиру, змішаного з 100 г тертого огірка, дрібно нарізаною цибулею та подрібненим 1 зубчиком часнику. Приправте сирну суміш 1 PL подрібненого кропу, солі та меленого чорного перцю.
Вечеря
Відваріть 150 г картоплі в шкірці для салату, очистіть і наріжте колесами. Додайте 100 г огірка, зеленої цибулі, 1/2 червоного перцю і помідора. Заправте заправкою, приготовленою з 100 г нежирного йогурту, з 2 мл оцту, 3 ПЛ холодного овочевого бульйону, з солі та меленого чорного перцю.

2 Полуничний день

Це працює збалансовано і запускає ваш метаболізм
Полуниця не містить жиру і майже не містить калорій (100 г = 134,4 кДж). Полунична органічна речовина відводить і виманює жир із запасів. Завдяки кількості мінералів вони відновлюють порушену частку кислот в організмі. Як результат, ти почуватимешся краще і врівноваженішим.
Сніданок
Помажте 100 г сиру, змішаного з 1/2 чайної ложки меду і 250 г полуниці, на 2 кнекеброти.
Обід
На гладкому пюре змішайте 300 г полуниці, 1/2 ч. Ложки меду і сік 1/2 апельсина. З 200 г знежиреного сиру, змішаного з 3 PL нежирного йогурту та 1/2 ČL ванілінового цукру, формуємо маленькі вареники ложками і подаємо з полуничним пюре.
Вечеря
Для салату змішайте 1/2 головки зеленого салату, дві жмені хурми, нарізану зеленою цибулею і 250 г нарізаної полуниці. Залийте заправку, приготовлену з 100 г нежирного йогурту, 2 ч. Ложки лимонного соку, солі та меленого чорного перцю.

3 День зеленого посту

Він постачає енергію і очищає ваш організм
Завдяки цій дієті ви отримуєте ідеальне поєднання органічних інгредієнтів: велика частка води в зелених овочах транспортує в організм такі життєво важливі речовини, як вітаміни, мінерали, клітковина та ферменти. Разом ці речовини відновлюють травлення і починають спалювати жир.
Сніданок
Змішайте 150 г сиру з 2 PL подрібненої зеленої трави (петрушка, кріп, цибуля). Додати 200 г дрібно натертого огірка, перемішати і розподілити на 2 кнебреброти.
Обід
Обсмажте нарізану кольрабі, 100 г нарізаного цибулею цибулі-порею, невеликими шматочками, залийте 400 мл овочевого бульйону, приправте щіпкою мускатного горіха, вегета і варіть 8 хвилин. Потім до скибочок додайте 150 г кабачків, 50 г гороху і продовжуйте варити 4 хвилини. Нарешті, приправте суп 3 PL подрібненою зеленою зеленню (петрушка, м’ята), сіллю і перцем на ваш смак.
Вечеря
Розірвіть на невеликі шматочки 1/3 головки зеленого салату, подрібніть 1/2 зав’язки петрушки, нарізаний кріп, 5 редисок і зелену цибулю. Змішайте із заправкою, приготовленою із 100 г нежирного йогурту, приправленого 50 г дрібно натертого кабачка, 1 цл м’яти, подрібненого часнику, 1 PL лимонного соку, солі та меленого чорного перцю.

4 день з вівсянкою

Це дасть вам відчуття ситості та збільшить спалювання жиру
З вівсяними пластівцями ви ніколи не відчуваєте почуття голоду, оскільки ваш глікемічний індекс залишається низьким (тобто рівень цукру в крові різко не змінюється). Крім того, вони починають спалювати жир, зупиняють вовчий голод і забезпечують організм великою кількістю магнію.
Сніданок
Змішайте нарізаний апельсин на шматочки з 20 г вівсянки, 150 г нежирного йогурту та 1/2 ч. Ложки меду.
Обід
Смажте 2 зелені цибулі та 20 г вівсяних пластівців на колесах на 1 чайній ложці оливкової олії. Додайте 300 мл овочевого бульйону, приправте щіпкою мускатного горіха, орегано, меленого перцю чилі і варіть 15 хвилин. Потім додайте очищений і наріжте невеликими шматочками 2 помідори і продовжуйте варити 10 хвилин. Нарешті, прикрасьте 1 PL подрібненого базиліка.
Вечеря
На сухій сковороді обсмажте 20 г вівсяних пластівців. Змішайте їх з 200 мл молока, 1/4 ч. Ложки меленої кориці та 1/2 ч. Ложки дрібно натертого імбиру. Доведіть до кипіння і варіть на повільному вогні 15 хвилин. Дайте охолонути і змішайте з 200 г невеликих шматочків нарізаної скибочки дині та соку, вичавленого з 1/2 апельсина.