Вживання алкоголю вже не можна назвати здоровою звичкою в простої, і в таких напоях калорій набагато більше, ніж багато хто міг би подумати спочатку. Ось чому, якщо ви вже вживаєте алкоголь, окрім того, що дуже важливо контролювати кількість, варто вибирати найменш енергетично бідні версії.

вгодовані

Створено: 5 жовтня 2018 р., 10:22
Змінено: 5 жовтня 2018 р. 16:36

Дослідження The Lancet 2018 року чітко дійшло висновку, що ми робимо свій організм найкращим чином, взагалі не вживаючи алкоголь, дуже важливо заявити про це на початку. Він не тільки нездоровий, але й дуже калорійний - чим більше алкоголю містить той чи інший напій, тим більше ви набираєте жиру - і майже непоміченим.

Так алкоголь впливає на нашу вагу

Чи зможемо ми розраховувати на зайві кілограми через вживання алкоголю, в першу чергу залежить від того, скільки і як часто ми п’ємо. Дослідження також показують, що неважливо, якої ми статі. Клацніть для деталей!

Дієти можуть вільно вживати алкоголь?

Ось лише один приклад: якщо хтось з’їдає склянку (півтора-два деци) червоного вина щовечора, це може означати додаткові 1750 калорій на тиждень, тож це все одно, що додати додатковий день на тиждень з точки зору їжі. А ці зайві калорії можуть призвести до вражаючого набору ваги вже через кілька місяців. Якщо ми хочемо замовити справді низькокалорійні алкогольні напої, тоді нам також потрібно звернути увагу на вміст алкоголю, кількість, інгредієнти.

Наприклад, якщо ви жадаєте коктейлю замість маргарити вони часто роблять зацукрований сік замість свіжого, замість цього виберіть текілу зі свіжим соком лайма. Це лише двісті калорій. Горілчана сода з лимоном - популярний напій, не випадково: у склянці його міститься лише 96 калорій, а газована вода сприяє регідратації організму. Якщо ми замість соди вибираємо загальнозміцнюючий засіб, ми вже додаємо до свого напою додаткових 80 калорій і 20 грамів цукру.

Якщо ви жадаєте мохіто, забудьте про цукровий сироп, оскільки він забезпечує більшу калорійність напою - якщо ми не змішуємо його, ми можемо заощадити до 70 калорій. Ми можемо попросити його з легким ромом і чайною ложкою цукру, або замінником цукру, великою кількістю м’яти, трохи більше соди та лайма - так воно буде смачнішим, але без зайвих калорій. Якщо вас попросять у барі, просто скажіть бармену змішати ваш напій з подвійною порцією вапна замість цукрового сиропу.

Світлому пиву також слід дати шанс, оскільки ми можемо заощадити до 50 калорій на порцію, споживаючи їх - якщо ми п’ємо його під час вечері, це вже має велике значення. Якщо ми віддаємо перевагу традиційному пиву, не завадить усвідомлювати це чим темніше пиво, тим більше калорій воно містить, тому варто вибирати з більш світлих сортів. У випадку з винами уникайте десертних вин та звертайте увагу на вміст алкоголю на пляшці - чим вищий вміст алкоголю у вині, тим більше калорій воно містить. У сухих білих і рожевих винах найменше калорій, їх також найкраще споживати бризками через додаткове споживання води. Також варто вибирати більш сухе шампанське, адже вони також містять менше калорій.