Ці пози не тільки посилять кровотік у всьому тілі, але також зменшать набряки на ногах і боротимуться із запаленням.

Якщо він йога Це було в моді стільки років, це не для розваги. Насправді, його популярність обумовлена ​​великою ефективністю та тим, як це допомагає покращити багато аспектів вашого повсякденного життя.

переваги

Мабуть, одним з найбільших недоліків є те, що ти не вчишся за одну ніч, це практика, яка вимагає часу. Ви починаєте з простих поз, а потім потроху вивчаєте складніші. Тож ми могли б сказати, що йога - це практика, при якій постійність Це принципово.

Однією з найпростіших поз, з якої ви можете почати, є Віпаріта Карані, також відомий як перевернута позиція або нога вгору. Це одна з найпростіших позицій, яку ви можете виконати. Однак він пропонує дивовижні переваги, такі як зняття болю та напруги, зменшення тривоги та розслаблення.

Прямі ноги

Для цього потрібно лягти на спину, сідницями притиснувшись до стіни, а ноги витягнути вгору. Підошви повинні бути вгору, а руки збоку тіла або зігнуті над грудьми.

Ноги на "V"

Почніть у тому ж положенні, що і вище, але витягніть ноги у форму V, щоб розтягнути область паху.

Підошви ніг разом варіант

Для ще більш інтенсивного розтягування паху розкочуйте коліна, зближуйте підошви і притискайте ноги до стіни. Рухайтеся повільно, оскільки це інтенсивна розтяжка.

Переваги практикування цих поз щодня:

1. Збільшує кровотік і зменшує запалення.

Ці пози не тільки посилять кровотік у всьому тілі, але також зменшать набряки на ногах і боротимуться із запаленням.

Ця поза також зменшує запалення і лікує хронічний біль. Крім того, чудово, якщо у вас є проблеми зі сном.

3. Покращує рухливість підколінного сухожилля і полегшує біль у попереку

Оскільки ми часто сидимо багато годин, біль у попереку може стати великою проблемою. Ці пози зменшують тиск у вас на попереку.

Але будьте обережні, хоча ця поза є дуже корисною, ця поза може становити ризик для людей, які страждають проблемами шиї та спини, тому, якщо ви страждаєте від цих проблем, уникайте пози, якщо не виконуєте її за допомогою сертифікованого фізіотерапевта або інструктора.