щодо

Коливання температури, сухе нагріте повітря, подорожі на громадському транспорті, перебування в дитячих садках та школах.

Все це суттєво сприяє швидкому поширенню крапельних інфекцій, вірусів та бактерій. Потужна імунна система може запобігти зараженню дитини іншими дітьми.

Зверніть увагу на здорове харчування

Збалансоване та різноманітне харчування має велике значення для здоров’я та захисту дитини в холодну пору року. Деякі продукти можуть мати особливо сильний імунний ефект. Класичний курячий суп та вітамінна бомба у вигляді фруктового салату - це, як правило, продукти, які діти люблять їсти, особливо якщо вони також можуть брати участь у їх приготуванні. Взимку сильним джерелом заліза є капустяні овочі, бобові та горіхи, ці продукти варто включити в раціон. Фрукти та овочі з високим вмістом вітаміну С можуть ще більше зміцнити імунітет.

Чергування душу як традиція

Ви можете легко і з гумором навчити свою дитину, наскільки здоровим є змінна душова кабіна. Змініть температуру душу з теплої на холодну, повторіть цей процес кілька разів, закінчуючи душ холодною водою. Час після цього особливо важливий, тому що тіло дитини потрібно зберігати в теплі. Або одягніть його в м’яку і теплу піжаму, або вкрийте теплою ковдрою. Якщо вам вдасться інтегрувати змінний душ у своє життя кілька разів на тиждень і закінчити його читанням книги або гарячим чаєм, це може призвести до особливо красивої традиції, що підвищує імунітет.

Багато вправ на свіжому повітрі

Загартовування тіла - це відповідь на багато болів, неспокою і хвороб. Тіло і душа отримують значну користь від регулярних занять спортом та фізичних вправ на свіжому повітрі. Особливо в холодну пору року у нас занадто багато виправдань, щоб не висунути носа з дому. І звичайно, навіть діти цього не хочуть. Ви можете зробити це з правильним одягом, мотивацією та ставленням. Особливо корисними є прогулянки лісом, особливо короткі. Так звані терпени, ефірні олії та інші рослинні речовини викидаються безпосередньо з дерев і рослин у повітря, яким ми дихаємо. Ці речовини в лісовому повітрі позитивно впливають на наші захисні сили.

Дитина не повинна мерзнути

Помилкова думка, що холодне повітря або низька зовнішня температура викликають застуду. Швидше, це результат нашого холоду та «замерзання», що може призвести до хвороби. Правильний одяг - важливий і правильний крок для захисту від низьких температур.