blikk

Всі потрапляють в одну пастку/Фото: Northfoto

Багато людей пильно стежать за тим, що вони їдять, пітніючи чотири рази на тиждень у тренажерному залі, але язик рівноваги просто не хоче рухатися вниз.

Зараз це всі спостерігають!

Проклятий Boeing 737 зазнав невдачі в повітрі - ледве отримав дозвіл на зліт після трагедій всього місяць тому

Все-таки Різдво може бути білим: сніг сьогодні прибуває в Угорщину - Чекайте снігу в цих місцях

У чому може бути проблема? За словами дієтолога Леслі Бончі, всі знову і знову потрапляють в одні і ті ж три пастки, пише egeszsegtukor.hu

Пастка 1: "Це все одно не має значення!"

Дієтер переконує себе, що йому потрібно правильно харчуватися. Зернові на сніданок, курка на грилі на обід, лосось на вечерю. Однак іноді вони впадають у гріх і з’їдають величезний шматочок торта на вечірці. Тоді він думає, що вже так чи інакше зарізав дієту на весь день, тож навіть гарна велика піца може поміститися.

Якщо ми це вже зіпсували, ми покладемо на нього ще одну лопату!/Фото: Нортфото

З’ївши торт, варто завантажувати тарілку з овочами лише на вечерю. Це зробить вашу дієту набагато успішнішою.

Пастка 2: Кожні вихідні - це виклик

Протягом тижня всі зазвичай живуть за суворим графіком, тому також харчуються здоровіше. До п’ятниці він звільнить себе і почнеться лавина.

Пастка 3: Після тренування не має значення, що ви їсте

30 хвилин на біговій доріжці, половина прогулянки, наполовину пробіжка, піт за потребою. І той, хто їде, відразу думає, що в той день може їсти все, що хоче. Біг - це не панацея, важливо також приділити увагу харчуванню.

Не відпускайте після тренувань/Фото: Northfoto

Після тренування випийте трохи води, а протягом першої години їжу з високим вмістом білка, трохи грецького йогурту, какао або латте, приготованого на знежиреному молоці.